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건강하게 다이어트 하려면 마음을 다스리는게 우선 <단월드 명상해보기>
08/21/2019 02:05
조회  234   |  추천   1   |  스크랩   0
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건강한 다이어트는 많은 사람들의 목표일겁니다.


무조건 덜먹고 운동해야지 하고 마음먹지만 마음처럼 쉽지가 않아 실패를 연속으로 하는 사람들도

많습니다.

하지만 뇌가 다이어트 때문에 스트레스를 받게 되면 당장은 살이 빠질지는 모르지만 요요현상이 올수 있습니다.

균형잡힌 식단과 몸에 무리가 되지 않는 운동을 병행하는 것이 중요합니다.



살이 찌는 원인중의 가장 많이 차지 하는 것은 스트레스 때문입니다.

스트레스로 인한 식탐을 다스리는 것이 가장 중요하다고 봅니다.


스트레스를 받게 되면 심리적으로 위축되거나 마음이 허해 지면서 가장 쉬운 먹는것을 통해 스트레스를 풀려고

합니다.

스트레스로 인한 생각과 감정에 집중하기 보다는 잠시 내려놓고 몸에 집중하여 몸과 소통해봅니다.  


몸과 소통하는 명상해보기


1. 걷기 명상

 자연속에서 걸으면서 명상을 해보는 겁니다.

 발바닥 중심 용천혈에 힘을 주며 걸으면서 주변의 공기, 자신의 호흡을 느끼며  몸 하나하나 느끼면서

걷기 명상을 해봅니다. 약 1시간정도 걷고 나면 머리가 맑아지고 몸안에 에너지가 채워지는 것을 느끼게

 됩니다.



2. 춤 명상

신나는 음악을 틀어놓고 마음껏 몸을 움직이면서 음악과 하나되어 춤을 춰봅니다.

잘하고 못하고는 내려놓고 그냥 몸에서 원하는 대로 움직이며 몸과 하나가 되어 봅니다.

빠르게도 움직이고, 천천히도 움직이면서 리듬을 타며 신나게 춤명상을 해보세요

스트레스 때문에 무거웠던 몸과 마음이 가벼워지는것을 체험할수 있습니다.


3. 호흡 명상

몸을 움직이고 나서는 자리에 앉아 호흡을 관찰해봅니다.

들숨과 날숨을 가만히 관찰하면서 호흡이 안정되도록 지켜 봅니다.

호흡을 관찰하다 보면 자율신경이 이완이 되면서 긴장이 풀리고 몸안의 생명현상이 건강한 방향으로

흘러가게 됩니다. 

호흡이 안정이 되면 마음에서 일어났던 여러가지 욕심과 욕망들도 잔잔해지고 원래의 편안한 마음이

되살아 납니다.




많은 스트레스, 생각과 감정으로 자신을 다스리기 힘들땐 몸과 소통하는 명상을 해보세요

명상을 하면서 몸의 소리에 귀기울이다 보면 내가 원하는 것이 무엇인지 알아가게 됩니다.


외부의식에 몸과 마음의 에너지를 많이 빼앗기다 보면 정작 나는 사라지고 내가 원치않는 정보가 들어와서

자신의 몸과 마음을 힘들게 할수가 있습니다.


하루에 잠깐이라도 생각과 감정에서 벗어나 자신의 몸과 소통하는 명상으로 자신과 대화 해보세요~ 

내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 알게 되면 건강한 다이어트도 성공할수 있습니다.

몸의 감각이 깨어나면 몸에서 원하는 것이 건강한 먹거리라는 것을 스스로 느끼게 되어 식단 조절도 쉽게 됩니다.

진짜 마음의 소리도 조금씩 깨어나게 됩니다.


단월드 명상이 내 몸과 마음을 밝고 건강하게 만들어 줍니다.




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