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명상으로 살을 뺀다? <단월드 명상 다이어트> 의 방법 공개
08/07/2019 01:45
조회  440   |  추천   7   |  스크랩   0
IP 61.xx.xx.171

명상으로 다이어트에 성공할수 있을까요?


많은 사람들이 다이어트에 도전합니다. 그러나 반이상은 실패하거나 심각한 요요현상 때문에

다시 살이 찌는 현상이 반복되는걸 많이 봅니다.


명상을 하면 다이어트 잘 될수 있을까요?


먹고 싶은 욕구를 억누르고 적게 먹거나 먹기 싫은 다이어트 음식을 먹게 되면 우리 뇌는 욕구 불만으로

스트레스를 받아 식탐이 더 늘어날수 있습니다.


이번에 우리 동생이 단식을 며칠간 하면서 다이어트를 했는데 먹고 싶은 욕구를 먹방을 보면서 대리만족하며

이겨냈다고 했는데 단식이 끝나자 그동안 먹방에서 봤던 음식들이 모두 먹고 싶어 식탐을 참지 못해

다시 예전의 몸무게를 갱신했다고 하네요....  많이 안타까웠어요~




다이어트를 하고자 한다면 욕심을 다스리는 명상이 정말 중요한것 같아요~

스트레스를 받으면 먹는걸로 풀고, 먹는걸로 채우려고 하는데 순간의 행복감은 느낄수 있지만 그 후에 돌아오는건

후회뿐일수 있습니다.

먹는것에 대한 욕심과 집착을 비우지 못한다면 날씬한 몸매를 갖기는 힘들다고 봅니다.


단월드 명상은 생각과 감정을 비우고 무심하게 자신의 내면을 바라보는 힘을 길러줍니다.

자신의 있는 그대로의 생명에 집중하다 보면 욕심과 욕망을 다스리는 힘이 생깁니다.


<단월드 명상 다이어트 방법>


1) 앉은 자세에서 주먹을 쥐고 아랫배를 번갈아가며 두들겨 줍니다.

    배를 두들겨주면 복부 온도가 올라가 내장지방및 지방세포를 없애주는 효과가 있고, 장건강및 변비해소에도

    효과가 있습니다.  뱃살이 빠지는 효과도 있습니다.



2) 눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 하면서 호흡을 내쉬어 줍니다.

    리듬을 타듯이 복부를 두들기면서 도리도리를 함께 합니다.

   도리도리 뇌파진동은 머릿속의 복잡한 생각과 감정을 비워주고 뇌의 긴장, 몸의 긴장을 이완시켜줍니다.


3) 약 10분정도 하고 나서 호흡을 고르면서 천천히 마무리 합니다.

   눈을 감은채로 고요한 명상으로 몰입합니다.

   생명 그대로 집중하며 호흡을 바라봅니다.

  자신을 바라보는 힘이 길러지면 그동안의 자신의 욕심과 욕망들도 무심하게 바라봅니다.

  무엇이 정말 자신을 위하는 것인지 통찰하는 힘이 생깁니다.



꾸준하게 명상을 하다 보면 욕심과 욕망을 억누르는 것이 아니라 스스로 다슬릴수 있는 힘이 생기고 먹는 행복감보다 더 충전되는 에너지가 있음을 체험하게 됩니다.

몸이 정말 원하는 것이 무엇인지 알게 되어 운동을 하고 싶은 마음, 긍정마인드도 생겨납니다.

꾸준한 명상, 꾸준한 운동으로 자기 자신과 소통하며 자신을 알아가는 것


단월드 명상으로 다이어트 시작해보세요~!!!




단월드 다이어트,명상,스트레스
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