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중년의 눈 관리 , 눈건강을 위한 단월드 힐링 수련법
06/27/2019 22:52
조회  719   |  추천   8   |  스크랩   0
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항상 시력좋았던 나의 눈이 어느날인가 부터 작은 글씨가 가물가물...앗 벌써 노안인가;; 

책좀 보려고 펼치면 글씨가 가물가물 하면서 잘 안보이고

눈이 침침해지고 눈의 통증까지 와서 컴퓨터도 오래 못보게 되는현상까지 찾아오게되었어요~

아 나이가 들어가는구나 하고 실감하게 되네요



돈을 들이지 않고 할수 있는 눈건강을 위한 방법 찾아보았어요

tv, 스마트폰 보는 시간도 줄이고,

어두운데서 핸드폰이나 tv화면 보지 않기

그리고 눈관리를 위한 단월드 힐링 수련법 매일 꾸준히 하기 시작했어요

제가 했던 수련법을 소개합니다.


<건강한 눈을 위한 방법 단월드힐링 수련법>


첫번째 : 눈에 기운 넣어주기

양손을 뜨겁게 비벼서 따뜻해진 손을 눈동자 위에 올려놓습니다.

손을 옴팍하게 하여 손바닥 중앙이 눈동자 위에 오도록 하여 눈의 따뜻한 열기가 눈속 깊이 스며든다고

상상하면서 호흡을 들이마시고 내쉬고를 반복합니다.

3번정도 반복해서 해줍니다.





두번째 : 뇌파진동 명상법

앉은 자세에서 눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 빠르게 움직여줍니다.

뒤통수와 목을 느끼며 움직이면서 숨을 길게 내쉬어 줍니다.

이 동작은 눈의 안압을 내려주고 머리와 눈을 맑게 해주는 효과가 있습니다.

약 5분~10분 사이로 해줍니다.




세번째 : 발끝치기 명상법

발끝치기는 누워서 동작을 합니다.

편안하게 누운자세에서 양발을 모아서 엄지발가락끼리 탁탁 소리가 나도록 부딪혀 줍니다.

이 동작은 하체의 피로를 풀어주고 머리의 열을 내려주어 전신의 기혈순환이 원활해지도록 해줍니다.

눈을 감고 약 5분~10분간 하고 나서 온 몸의 힘을 빼고 편안히 이완해줍니다.

눈의 피로, 몸의 피로가 씻겨져 내려가고 눈이 맑아지고 편안해집니다.

숙면을 도와주는 효과도 있어 꿀잠자는 효과도 있어요



이 세가지 동작을 잠들기전 매일 했더니 한달이 안되어 눈이 맑아지고 통증도 사라지고 작은 글씨를

보는게 어렵지가 않았어요


백세시대에 건강한 눈관리 단월드 힐링 수련법으로 관리해보세요~

매일 꾸준히 하다 보면 눈도 건강해지고 몸도 건강해지는 효과를 체험하게 됩니다.



눈건강관리, 시력좋아지는법,안압내려주기
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