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스트레스는 낮추고 행복지수 높여주는 단월드 명상
06/03/2019 22:55
조회  475   |  추천   6   |  스크랩   0
IP 61.xx.xx.171

누군가가 사는것 자체가 스트레스의 연속이다 라고 말한 것이 기억이 납니다.

그렇기도 하고 안그렇기도 합니다.

모든 것은 생각하기 나름이라고 하잖아요~


누구나 행복하게 사는 것을 원합니다.

행복은  뇌의 호르몬에 의해서 결정됩니다.



행복을 느끼게 해주는 호르몬인 도파민이나 세레토닌, 엔돌핀이 나오면 행복을 느끼게 됩니다.

누군가가 나를 행복하게 해주고 기분좋은 일이 있어야만 행복한 것이 아니라

지금 행복을 선택하고 창조할수 있다면 삶에 대한 희망이 더 커지겠죠?


단월드 명상으로 행복지수를 높이는 방법을 알려드립니다.


몸을 가볍게 풀고 자리에 명상 자세로 앉습니다.

양손으로 박수를 세게 50번 정도 칩니다. 또는 손을 뜨겁게 1분이상 비벼줍니다.

손바닥에서 뜨거운 열이 나고 손바닥이 붉어졌을때 눈을 편안히 감고 양손을 서로 맞대어 봅니다.

손바닥에서 느껴지는 열감, 맥박이 뛰는 느낌이 납니다.

이제 손바닥을 서로 마주 보게 하고 손과 손사이를 천천히 벌렸다 오므렸다 해봅니다.

이때 손바닥에서 느껴지는 기에너지를 느껴봅니다.

자력감, 찌릿찌릿한 느낌, 등이 느껴집니다.

호흡을 편안히 하면서 손에서 느껴지는 감각에 계속 집중해 봅니다.




약 10분정도 기 에너지를 느끼고 천천히 손을 무릎에 올려놓고 고요하게 자신의 호흡, 일어나는 생각, 감정을

무심하게 바라봅니다.


얼굴에 가벼운 미소를 띄우고 자기 자신을 바라보다 보면 뇌의 긴장과 몸의 긴장까지 이완이 되면서 깊은 명상을 체험하게 됩니다.


외부의 조건에 의한 행복이 아니라 기에너지를 느끼며 편안함속에서 느껴지는 행복감은 말로 다 표현할수 없을

정도로 행복합니다.



뇌파가 편안하게 이완될때 세레토닌과 도파민 호르몬이 나오면서 우리의 뇌와 몸은 행복감을 가득 느끼게 됩니다.

꾸준하게 지감 명상을 하다보면 생각과 감정을 조절하는 힘이 생기고, 자신을 객관화 하여 바라볼수 있는 감각을

터득하게 됩니다.


뇌파가 이완이 되면 우리 몸의 생명력의 순환이 원래의 건강한 상태로 자연적으로 돌아가면서 자연치유력과 면역력이 생기며 건강의 밸런스도 회복하게 됩니다.

명상의 효과 대단하죠?~~~


스트레스는 낮추고 행복지수 높여 주는 단월드 명상법으로 건강과 행복을 창조하세요~!!!


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