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(ohmdong)
Michigan ΰ

Blog Open 07.08.2015

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60, ȭο ̶? Ȱ Ȱ ȰԴϴ
07/01/2019 10:41
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              ȭο ̶? 

     

        Ȱ Ȱ ȰԴϴ        

                          

 

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1965 Ϻ  Yamasa ð ߰ ġ Ÿ 

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2019 ̱ ִ JAMA ǥ Ǿϴ.

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Ϸ翡  4400 ̻ ̴  

̴ е麸 7500 ̻ ȴ 

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1 2000 ߰Դϴ. 1 ųδ 1250Դϴ.

Ϸ 2( 3ų) δٴ ̾߱ Դϴ.

7500 ̷ 6ųθ͸ մϴ.

5, 9ųθ ɾմϴ. 

 

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׸ Ϸ 30 ȴ´ٸ 4000 ǰ ΰ 

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( tip toe)  ٸ Ӹ ƴ϶ ⺻Ǵ   Űϴ.


ɱ׸ ɾҴ Ͼ Ʈ ( Squart)  ϳ̰, ʿ ִ Դϴ. ( anabolic exercise )





Ʈ ſ տ ġ ϸ鼭 10-20  Ҽֽϴ.

ü ʰ 󸶵 ʿ  Ҽִϴ.

 

Ȱ ϴ ü ̿ ϰ ̿ ǰ ϴ.

 

¸ 縣Ͼ , ׸ ī , Ϻ Ű , ĮϾ Ƚı θ ׸ ߹ ڽŸī 

Ϻ ھ Žϴ.

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ִ ȴ° , ̿ϴ° 

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ʹ ġ ɾ   ذ ʴ ǰ  Ÿ  Ϸ翡 7500-8000 ΰ ϴ.

Ϲ Ȱ 3-4000 ׸ 30 ȱ⿡ 3500-4000 ̸ Դϴ. 

 

ȭ , Ű, ϸ Ǯִ Ǹ ȴ ߿ ִϴ.

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3, ߻ Ű

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5, 鿪 ۿ ȭ ϶ Ϸ 20 ̻ ȴ ߻    43%   մϴ. 


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