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42, 고혈압, 변덕쟁이 정상혈압의 숫치
11/20/2016 14:58
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        고혈압

           


       세월따라 변해온 정상혈압의 숫치  

 


 30대 이상 성인의 30%가 고혈압 진단을 받았습니다.

왜 이렇게 많을까요?

문제는 정상혈압의 수치의 롤러코스트 같은 변덕이 고혈압 원인중의 큰 비중을 

차지합니다. 

 



 

1960대에는 성인의 수축기 정상혈압을 남자는 나이에 100을 더한 값이고  여자는 

남자의 수치에서 10을 뺀것이라 했습니다.

그래서 60대의 남자의 혈압이 수축기 혈압 정상은 150까지, 여자는 140 까지 였습니다.

 

그런데 60년 말에 미군 병원에서 임상 연구한 결과

고혈압이 여러가지 합병증을 일으키는 선행요인이라는 연구결과가 나왔습니다.

고혈압 치료를 받지않은 70명중 27명이 1년내에 뇌졸증에 걸렸지만 치료받은 70명중 

단한명만이 1년내 뇌졸증에 걸렸다는 연구 발표부터 모든 고혈압은 꼭 치료 받아야 

한다고 결론 지었습니다.

그래서 140/90까지는 정상이라고 하고, 165/95이상이면 고혈압 치료를 해야한다 

추천 했습니다.


그런데 2003에 혈압을 5 mmHg 낮추면 뇌졸증을 34%, 심근색은 21%, 그리고 치매,

심부전등의 혈관 심장병과 사망율도 낮아진는 연구가 발표되었습니다.

그리고 정상혈압 숫치를 30대 건강한 성인의 평균치인 120/80을 목표로 관리해야

한다는 지침이 생겼습니다.

만약 혈압이140/90이라면  혈압 강하제를 사용을 추천했습니다.

 

그 결과 140/90이 정상이라고 분류된 수많은 사람들이 하루 아침에 고혈압 환자가 

되었습니다.

그 소식을 가장 반긴것은 제약회사들입니다. 혈압강하제가 효자 상품으로 각광을 받기 

시작했고  계속 다른 종류의 혈압 강하제들이 생산되었습니다.


그런데 60대의 장년의 140/90이상 혈압을 건장한 30대 평균 혈압인 120/80으로 만들려고 혈압 강하제를 사용하면서 얻은 결론은 고혈압 치료가 오히려 환자들에게 더 해를 끼치고 있다는 것이였습니다.

 

왜냐하면 혈압 강하제는 환자들의  활기를 감소 시키고 또, 많은 부작용을 초래 합니다.  

그뿐만 아니라 임상연구의 결과도 혈압강하제의 효능에 많은 의문을 가져왔습니다.

결국 고혈압은 과잉 진단과  불필요한 치료에 따르는 약의 부작용들로 오히려 의학이

라는 과학이 필요없는 환자들을 만들고 필요없는 치료를 조장하여 해를 끼치고 있을수

있다는 사실을 알게 되었습니다.     

특히 8912명을 비교연구한 미국 가정의들의 임상연구를 통해 얻는 결론은 수축기 혈압  140-159, 확창기 혈압 90-99되는 소위 고혈압 으로 진단을 받은 환자들의 치료 결과가 치료 받지 않는 그룹과 비교할때 심장, 혈관 질환, 뇌졸증의 발생에 아무런 차이가 없는것을 알게 되었습니다.

그리고 계속적으로 비슷한 연구 결과가 발표됩니다.

이제 혈압 숫자 게임으로 한때 정상 혈압이 고혈압이 되었다가 다시 고혈압이 아니다 

정상이다 하는 과도기에 있습니다.

아직도  제약회사들은 모든 성인들에게  30대 평균 정상혈압인 120/80을 유지하기위해 혈압 강하제를 사용하게 쇄뇌를 시키고있고

또 많은 의사들도  120/80의 수치를 정상으로 믿는 버릇을 버리지 않고 있습니다.

 

무었이던  혼란을 가져올땐 기본으로 돌아가면 답이 보입니다.

 

인체의 모든 세포들에게 혈액을 보내려면  보내는 일정한 압력이 필요합니다.

만약 보내지는 통로인 혈관에 콜레스테롤같은 때가 많이 쌓여 혈액 유통이 순조롭지 못

하던지 혈류량이 적어졌을때는 멀리있는 모든 세포들에게  골고루  영양을 공급할려면 압력을 올려야 합니다.

혈압이 오른다는것은 필요에 의한 자연 현상입니다.

자연적인 노화 현상으로 올수도 있고  심장 또는 혈관의 질병이 혈유량의 유통을 저하 

시킬때도 올수있습니다.

그러니 고혈압의 치료는 압력을 올리게 만든 변화를 치료해야지

약으로 혈압 숫치만 낮추면 필요에의해  높아진 혈압 덕택에 영양을 공급 받고있던 많은 세포들이 결국 굶게되는 현상이 일어납니다.

 

건강한 생명체의 세포는 세월따라 조금씩 바뀌어가게 되어있습니다.

조화롭게 살아가는 생명체는 조화롭게 바뀌어집니다.

그것은 자연스런 변화입니다.

 

 여성은 건강하고 자연스럽게 소녀에서 처녀가되고 수정하고 임신하며 어머니가되고,

리고 페경기가 오듯이 혈압도 세월 따라 차이가 나는것은 정상적인 생리적 변화입니다.

세월이 흐를수록 모세혈관의 신축성이 둔해져 혈액의 순환이 30대보다 더디고 모든곳에 혈액을 원할히 보내려면 그 압력이 당연히 높아져야합니다.

그래서 30대는 30대 평균 혈압이 있고, 50대는 50 70대는 70대의 평균 혈압이 있기 

마련입니다.

세월따라 자연스럽게 올라가는 혈압숫치는 자연스럽게 인정하고 받아들이는게 

순리입니다.

그런데 평균 혈압을 일율적으로 30대의 평균 혈압으로  묶어버린것은 마치 정상적인 

폐경기 여성이 임신할수 없다고 여성이 아니라고 하는것과 같습니다.

자연스레 세월따라 생리적으로 올라간 60대의 혈압 140/90 120/80 으로 낮추겠다고 

혈압 강하제를 사용하는것은  마치 폐경기 여성에게  여성홀몬을 계속 투여하여 임신을 할수있는 정상 여성으로 만들겠다는것과 같은 것입니다.

 

현재는 40-60대의 수축기 혈압을 140이하, 60대 이상은 160이하를 정상으로,  확장기 

혈압은 90이하를 추천하는 연구 결과와 수긍하는 전문의들이 많아 지는것 같습니다.

이 기준에 따르면 60대의 수축기 혈압 160은 정상이며 혈압 강하제 치료는 필요없다는 

결론입니다.

그리고 70대 이상은 혈압강하제 사용은 그 필요성에 의문을 품는 전문가들이 많아집니다.

하지만 그 사실을 조심스레 추천하지 아직도 일반적인 표준이 되어있진  않습니다.

아직도 많은 의사들이 120/80을 정상으로 믿고있고 제약회사는

직접, 간접적으로 환자들이 더 많이 약을 사용하게  모든경로로 선전하기 떄문입니다.

 

아주 높은 혈압은 치료가 꼭 필요합니다.

그 높이의 기준은 숫자에만 메달리지말고 자신의 나이 그리고 전반적인 건강 상태를 

기준으로 해야합니다.

특히 고지혈증, 당뇨병등의 유무가 기준이 되고 특히 자신의 건강상태를 잘아는 

주치의의 추천에 따르는게 현명합니다.

주치의 마다 조금씩 추천 사항이 다를수 있습니다.

하지만 모두가 추천하고 당부하는것은 조화로운 생활 습관으로 돌아가는것이 어떤 

치료보다 우선이 되어야한다는 것입니다.

 

혈압강하제의 부작용을 안다면 쉽게 약을 사용하지 못할것입니다.

성기능저하,피로,권태,졸림,정서불안,불면악몽어지러움소화, 호홉,말초혈관 장애,

고혈당, 지질이상, 체충증가등 수많은 크고 작은 수많은 부작용중에는 심장마비를 더 

일으키고또 밤에 투약하면 눈의 시신경의 혈류가 감소되어 시력을 손실하기도 

합니다.

 

90%이상의 고혈압의 원인을 모릅니다.

생활습관병이기 때문입니다.

생활습관병의 치료는 약이 아니라 잘못된 자신의 생활습관을 조화롭게 고쳐 나가는

것입니다.

 

첫째,  바르게 먹고 있습니니까?

 

 

 

 

 



(정제 가공안된 통곡류, 체소, 과일이 피라밑의 아랫부분 같이 습취 비중을 높입니다.     다음  견과류, 생선 유제품, 적당량의 육류,  그리고 그 모든것이 운동, 약간 모자란듯 

먹는 습관을 바탕으로   이루어져야  건강한 생활 습관입니다. 술은 드실려면 적당히,

       종합 비타민은 필수는 아니지만 대체적으로 추천합니다 )

 

덜 정제되고 가공된 먹거리가 항시 식단에 오릅니까?

현미의 영양분과 섬유질을 깍아버린 쓰레기인  백미나 통밀아닌

흰 밀가루가 주식이 된다면 세포는 조화ㄹ로운 성장에 장애가 옵니다.

너무 지방질을 선호하면 피는 탁해지고 유동이 늦어지며, 혈관벽은 콜레스테롤등의 찌꺼기로 오염되고 탄력성을 잃게됩니다.

탁해진 혈액을 탄력성도 없는 혈관으로 골고루 세포들에게 보내려면 심장의 수축기 압력은 올라가야 합니다.

갈비를 먹으면 모세혈관이 수축하는것을 볼수있습니다

모세혈관의 수축은 혈압을 상승시키는 원인이 됩니다. 

그때 상추등의 채소를 먹으면 신기하게 모세혈관이 확장됩니다

혈압이 정상으로 돌아올려는 현상입니다.

체식에 비중을 많이 두는것이 몸을 조화롭게하는것을 알수있습니다.

조금 모자랗게 먹을때 세포들은 가장 조화롭습니다.

과식은 세포들의 조화를 깨뜨리는 적입니다.

조화가 깨어진 세포는 위기에 처해지는 자신을 지키려고 혈압을 올리는 홀몬을 배출

합니다. 


둘째, 물을 충분히 마십니까?

 

 



 

인체는 정상적인 신진대사를 위해 하루 최소한 2L의 물이 필요합니다.

부족한 물은 혈액을 탁하게 만들고 그것을 골고루 세포들에게 보내려면 심장 펌프는 더 

힘들게 뛰어야 합니다.

우리몸은 어떤 환경에서라도 잘 적응할려고 합니다.

물이 모자라면 모자란되로 적응 할려합니다.

물이 모자랄때  우선 세포내의 물을 가장 많이 사용합니다( 66%). 그 다음이 세포 

밖에있는 물(26%) 다음이 혈관에 있는 물(8%)입니다.

세포밖의 물의 이동을  관장하는 전문 관리자는  소금입니다.

소금이 제역활을 할려면 필요한 양은 꼭 있어야 합니다.

 

혈관에 물이 모자라면 우선 필요한곳에 먼저 보내고 다른곳의 모세혈관은 줄어들어 유통이 미세해 집니다. 그래도 몸은 잘 적응할려합니다.

하지만 너무 오래가면 유통이 미비한 곳의 세포들이 굶어 죽습니다.

그래서 모자라는 혈액을 멀리 보내려면 혈관이 수축하여  압력을 올리든지  또 심장이 더 힘차게 일을 해야합니다.

채소밭에 물을 주는데 멀리 미치지 못할땐 펌프 압력을 높이든지 고무호수를 눌리면 물줄기가 더 멀리 가는 이치입니다.

결과로  혈압이 오릅니다.

 

 혈액의 노폐물을 걸러내는 신장은 물의 공급이 적으면 혈류량도 적어지니 혈액이 더 많이 신장에 올수있게 혈압을 높이는 물질인 텐신을 배출하고 텐신은 핏속의 안지오 텐신(Angiotensin)을 활성화 시켜 혈관을 수축시켜며 또 부신피질에서 알도스테론을 분비시켜 혈압을 올리니 부족한 수분 습취로 온몸을 불난집 같이 바쁘게 만들어 조화를 깨뜨립니다.

 

물이 모자라면  혈압을 올리는 기본 바탕을 만듭니다.

그런데 현대 고혈압 치료의 기본은 이뇨제를 사용하여 몸의 물을더

빼 내어라 합니다.

이뇨제는 혈액속의 소금의 배출을 도와 소금(Na)이 물과 함께 소변으로 배출되면서  물의 양 그리고 혈류량이 적어져 일시적으로 혈압을 떨어트립니다. 소금외에 포타시움 , 마그네시움도  소변으로 배출되기에 미네랄 부족을 초래할수있습니다.

혈압 유지에 가장 중요한 미네랄은 혈압을 올리는 소금의 나트리움과 혈압을 내리는 

작용의 포타시움(칼륨)이 조화를 이루어야 합니다. 

소금은 세포밖의 물에서 삼투압을 지휘하여 물양을 조절하고, 

칼륨은 세포 안에서 세포벽에 있는 칼륨 문을 열고 닫고 하는 수문장으로 물의 통로를 

조절합니다. 

나트리움과 칼륨의 조화는 세포 안밖의 물의 양을 조절 합니다. 

소금으로 나트리움을 습취 할땐 칼륨의 섭취도 중요합니다. 

그런데 소위 식탁염이라는 소금은 인간의 기술이 만든 괴물 쨘돌이,

순염화나트리움 덩어리 입니다. 

광산에서 채취한 소금 덩어리의 불순물을 없엔다고 1200도 이상 가열하여 다른 필요 미네랄도 없에버린 소금의 유일 성분으로 순수 염화나트리움만으로 정제하였습니다.

그리고 서로 엉키지 않게할려고 항응고제를 넣습니다. 

정제염을 습취하면 미네랄은 염화 나트리움 뿐인 한마디로 조화가 깨어진 소금입니다.

정상 자연 천일염과 암염에는 소금의 주성분인 나트리움과 염소외에 84가지

이상의 다른 미네랄이 포함되어있습니다. 

바닷 속의 성분이 고스란히 담겨 있습니다.

그중 물론 칼륨도 포합되어 있답니다. 

히말리아 암염, 간수를 뺀 천일염은 불순물이 거의 없는 인체에 필요한 염화나트리움과 

84종의 미네랄들을 덤으로 포함되어있습니다. 

한마디로 조화로운 소금입니다. 습취할때 나트리움만이 아니라 칼륨(Potassium)도 함께 

습취 합니다. 

그래서 습취하는 소금 종류에 따라 혈압의 높낯이가 달라 집니다. 

조화로운 소금을 습취하는 지역의 주민들은 비록 소금 습취량이 많아도 고혈압환자가 드문

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현상이 우연이 아니랍니다. 

혈류양이 떨어지면 압력이 떨어지기에 혈압이 떨어지고 적은 혈류량을 골고루 나누어 보내려하고 신장에서는  텐신을 방출하여 다시 혈압을 올려 더 혈액을 공급 받으려 합니다.

물이 모자라 국민들의 불만이 터져 데모를 할때 불만의 원인인 물을 공급하지 않고 오히려 부족하게 남아있는 물까지 없에버려  혈관을 이완 시켜  잠시라도 고혈압이라는 불만을 막아 버려 혈압의 숫치만을 낮추고 있습니다.

얼마동안 몸은 그런 변화에 잘 적응할려고 세포 내와 외의 물의 교류를 활성화 시길려지만 그것을 담당해야할 소금을 이뇨제로 인해 부족해지니

잠시동안 혈압의 숫치는 낮아지지만 몸의 조화는 깨질되로 깨어지고 있습니다.

그러고 보니 가장 좋은 이뇨제는 약이 아니라 충분한 물입니다.

아침에 눈을뜨면 물부터 마시는것은 정말 좋은 습관입니다.

신진대사를 원활하게 할뿐만 아니라 결과적으로 혈압도 조화롭게 합니다.

 

물 부족이 고혈압을 일으키는 기본 바탕을 만드는것이 사실입니다.

이뇨제로 몸의 물을 빼내어 몸을 가뭄으로 만들어  숫자적으로 혈압을 낮출까요,

물을 충분히 공급하여 고혈압을 만드는 기본적인 몸의변화를 조화롭게 바꿀까요?

 

둘째, 조화롭게 운동하십니까?



 

 

활발한 생활이 가장 조화로운 운동입니다.

스포츠도 흥미진진한 운동이지만 하루 30분 이상 걷는것이 가장 조화로운 운동입니다.

운동하면 근육의 모세 혈관에 피가 모이기 시작하고 모이며 확장 됩니다.

혈관이 확장되면 혈압이 떨어집니다.

확장된 모세혈관을 계속 유지 할려면 충분한 수분이 필요합니다.

 

셋째, 쉴때는 쉬기만 하십니까?

 



 

휴식은 보약입니다. 숙면할때 낯의 생활활동으로 지친 세포들은 회복합니다. 또 휴식은 세포의 스트레스를 없에 줍니다.

스트레스는 혈압을 올리는 홀몬을 배출합니다.

병원에 가서 약간 긴장할때  혈압을 잰다면 스트레스로  올라가 있답니다.

휴가가서도 컴퓨터에만 메달려 있진 않습니까?

쉴때는 쉬기만 합시다.

 

넷째, 모든것에 중용을 유지하는것입니다.



(중용은 건강의 어머니- 발레리우스 맥시무스-)

 

스트레스에 반응하지말고 감응합니다.

반응은 벽에 맞은 공이 반사적으로 힘차게 튀어 나오는것과 같습니다

반응으로 생긴 스트레스로 혈압을 올리는 홀몬을 다량 방출 시킵니다.

 

감응은 스폰지로 만들어진  벽에 부딧친 공의 압력이 완화되어 살짝 떨어지는 모습입니다.

스트레스 홀몬이 나올 필요가 없어집니다.

 

느슨하게 기분만 전환 시켜도 (Relaxation) 70%의 사람들 혈압이 낮아지는것을 봅니다.

 

음식은 조금 모자란듯 먹는것이 가장 조화로운 일입니다.

부페 음식은 몸을 부폐 시킴니다.

조금남은 음식이 아깝다고 부른배에 억지로 집어 넣는것은  자신의 귀한 몸을 쓰레기통으로 만드는것과 같고 소화기 세포는 스트레스에 시달리게 됩니다.

90%의 걱정은 걱정해도 해결하지 못하는것이기에 걱정할 필요가 없습니다.

 

조화로운 생활 습관으로 돌아 오는것은 바로 모든 치유의 시작이고 고혈압 뿐만 아니라 

다른  생활 습관병인  대사 질환, 당뇨병, 심장 질환을  치유하는 가장 기본이 됩니다. 

 

고혈압이라 진단을 받은 환자들은 다시한번 주치의에게 물어 보세요

혹시 정상 혈압 숫치 게임으로  과잉 진단을 받아 만들어진  환자는 아닌지 ?

 

현재 혈압 강하제를 사용하고 있다해도 조화로운 습관의 생활이 계속된다면 결국 주치의로 부터  혈압 강하제의 사용이 더 필요없다는 처방을 받게 될날이 곧 올것입니다.

 

 

 

                                                              - 요셉의 생각 - 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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