ohmdong
요셉의 생각(ohmdong)
Michigan 블로거

Blog Open 07.08.2015

전체     45638
오늘방문     3
오늘댓글     0
오늘 스크랩     0
친구     63 명
  달력
 
41, 골다공증 예방법
09/03/2016 05:18
조회  3144   |  추천   18   |  스크랩   0
IP 69.xx.xx.108

 


골다공증 예방법

 

 

 



 

 

겨울에 바람이든 무우같이 단단해야할 뼈에 빈구멍이 많이 생겨 약해진 상태를 골다공증 (Osteoporosis)이라 합니다.

폐경기의 동양여인에게 더 많습니다

 



 

콩크리트 건물은 골조인 철근과 모래자갈이 물과 함께 만들어졌고,

뼈 조직은 담백질 콜라겐 골조에 모래 자갈같은 칼슘과 인산이

햇볒에 익은 비타민D와 함께 만들어 니다.           

 

정상적으로 뼈는 끊임없아 재생됩니다

3개월마다  낡은뼈는 사라지고 새로운 뼈로 무장됩니다.

그러기에 뼈를 건강하게 유지할려면 지속적으로 좋은 담백질 습취비타민,홀몬 그리고 캴슘의 습취가 필요합니다.


습취되는 칼슘의 99%는 뼈에 저장되어 건강한 뼈를 만드는데

채식이 주가된 음식으로 습취되는 칼슘만이 제대로 뼈가 흡수하고

알약으로 만든 칼슘은 거절합니다.

음식으로 섭취하는 칼슘은 건강한 뼈가 기게 받아들이고 부작용도 없는데  캴슘보조제는 뼈도 싫어하고 부작용을 품고있는 시한 폭탄입니다

골다공증은 캴슘 습취가 부족할때 또는 캴슘을 과다하게 배설 시켜서 발생을 촉진하기도 합니다.

특히 인산이 많이 함류된 콜라계통의 음료는 칼슘배출을 촉진시켜 현저하게 골밀도를 감소 시킴니다.

그외 과도한 담백질카페인습취운동부족장기간의 스티로이드약을 습취할때도 갈슘은 과도하게 배설됩니다.  

비타민 D는 햇볓을 받아야 활성화되고 칼슘을 장에서 혈관으로 들어 올수있게 세포문을 여는 열쇠 역활을 하며 또 신장에서 빠져나가는

칼슘을 다시 흡수하기도 합니다.

칼슘과 햇빛과 비타민D는 서로 돕는 도우미 삼총사입니다.

 

골다공증 증세는 마치 도독 처름 오기에 합병증인 골절이나 허리가 굽어진후에야 늦게 

진단 받을때가 많습니다.

그래서 예방이 무엇보다 중요합니다.

나이가 들수록 평형유지능력이 떨어져서 잘 넘어지고 그결과 약한

뼈에 골절을 일으키기 쉽습니다.

평형유지 기관은 귀의 안쪽부분인 내이의 진정기관에서 담당하는데 진정기관 속에는 

림프액이 담겨있고 림프액 속에는 평행석이라는 이름의 조그마한 뼈가 위치에 따라 

움직이는 임프액의 진동에 따라 움직이면서 감각을 전하는 섬모를 자극하여 신체의 

평형을 조절합니다

나이가 들면서 전반적인 뼈의 밀도가 낫아지면 평행석의 무게도 가벼워져서 제대로 

위치에 따라 정확하게 평형을 잡는 능력이 저하됩니다.

결국 나이들어 골밀도가 저하되면 골다공증도 많아지고넘어지기도 잘해 골절의 

위험이 증가합니다.




 여성이 폐경기후 부터 에스트로젼의 작용이 적어져 폐경기 전보다 뼈를 청소하는 세포가 더 활발해져 뼈생성 세포보다 비율이 높아져 골다공증이 남성보다 많은 편입니다.  







 

 

골밀도는 폐경기부터  감소는데  불행히도 골다공증 검사는 절대평가가 아닌 평균에 비해 얼마나 틀리냐는 상대평가로 정하기에 귀에 걸면 귀거리 목에걸면 목거리 같아 

그것을 기준으로 치료가 필요하다고 결정하기에는 부정확 합니다

특히  30대 건강한 여성의 골밀도를 기준으로 골밀도 표준치를 정해 놓고(-1) 이보다

낮으면 (-1 ~ -2.5) 마치 큰일이 나는 것처럼 겁을 주고 있습니다.

더구나 골다공증 치료제의 효과는 미비하고 부작용은 많습니다

 

골다공증약중 가장 보편적인 비스포스포네이트(Bisphosphonate) 

뼈의 정상 조화작용인 새뼈를 만들고 옛것을 없에는 과정을 차단하여

뼈를 만들게만 하고 헌뼈를 청소하지 못하게하여 뼈 생성과 소멸의

조화를 깨어버립니다

그 결과로 청소하지 못한 오래된 뼈들이 모여 뼈를 썩게하는 부작용으로 나타납니다

특히 턱뼈에 많이 발생합니다

또 장위장등의 점막 조직을 손상 시킬수 있습니다.

 



(골밀도 검사  기계가 보기는 그럴듯해도 검사 결과는 상당히 불확실합니다.)                                      

 

약을 많이 팔기위해 제약화사들이 가능한 미세한 약의 효과만을 크게 선전하고 약의 

부작용에 대해서는 미세하게만 설명하는 경향이 있습니다.

칼슘 알약으로는 골 다공증을 예방도 못하고 치료도 못하는것은 이미 잘 알려진 임상 

연구 결과입니다

칼슘 보조제를 사용하는 시니어 여성들에게 치매 확률이 2배가 더많고 특히 뇌졸증 

병력이있는 사람에게는 7배나 더 많다는 연구결과가 있습니다.  

또 심장 질환이 더 많아집니다.

 

그래서 골밀도가 적은 환자들에게 의사들의 추천이 각각 다를수 있지만 

세가지만은 꼭같습니다운동음식했볓이 최고의 예방이라는 것입니다.  

 

골다공증의 예방약치료약검사법이 모두 불확실한것이 현제의 실상입니다.

한가지 확실한것은 나이가 들수록 특히 폐경기의 여성분들이 자신의 생활의 조화가 깨어지면 골다공증이 기다린다는것입니다.

 

뼈는 강해져야겠다는 자극을 받아야 건강한 새 뼈를 만듭니다.

그 자극은 몸의 주인이 많이 움직일수록 강해집니다.

그리고 캴슘은 음식으로 섭취하는것 만이 뼈가 반겨 받아들이고,캴슘을 뼈로 안내하는 안내자  비타민 D 햇볓이 함께해야만 더 건강하고 활발하게 캴슘이 뼈속으로 갈수있게 안내합니다.

 

 




                                                      

 

                                               

 



 

 

 



                       (골다공증 예방에 가장 확실하고건강하며 부작용없는 최상의 무기들 )

 

한마디로 골다공증의 예방과  건강한 새로운 뼈를 만드는 원료는 병속에 있는 

약들이 아닙니다.

덜 정제,가공된 음식들충분한 물 습취,  걷기같은 꾸준한 운동,

자연과 햇빛을 즐기는 조화로운 생활습관이 입니다.

 

조화로운 생활 습관은 돈이 들지도 않고부작용도 없고모든것을 건강하게 만들어

주며 덤으로 골다공증도 예방하기가 가장 쉬운 건강한 방법입니다.

.

 

요셉의 생각 -








 

 

 

 

 

 

 

 

 

<style><span style="font-family: Batang, 바탕;"> &lt;!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:바탕; mso-font-charset:129; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1342176593 1775729915 48 0 524447 0;} @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:"맑은 고딕"; mso-font-charset:129; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1879048145 701988091 18 0 524289 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1073786111 1 0 415 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin:0in; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:Calibri; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"맑은 고딕"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-family:Calibri; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"맑은 고딕"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} @page WordSection1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.WordSection1 {page:WordSection1;} --&gt; </span></style><style><span style="font-family: Batang, 바탕;"> &lt;!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:바탕; mso-font-charset:129; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1342176593 1775729915 48 0 524447 0;} @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:1; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} @font-face {font-family:"맑은 고딕"; mso-font-charset:129; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1879048145 701988091 18 0 524289 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-536870145 1073786111 1 0 415 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin:0in; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:Calibri; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"맑은 고딕"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-family:Calibri; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"맑은 고딕"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} @page WordSection1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.WordSection1 {page:WordSection1;} --&gt; </span></style>


이 블로그의 인기글

41, 골다공증 예방법