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헐리웃 최고 트레이너가 가르쳐 주는 각선미 운동법
06/15/2010 11:18
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<P><SPAN>뉴욕에 유명 헬스 클럽을 운영하는 Tracy Anderson은 유명 헐리웃 스타들을 고객으로 삼고 있는 것으로 유명하다. 그녀의 최근 고객으로는 기네스 팰트로, 케이트 허드슨, 샤키라 등이 있다. <BR><BR></SPAN></P><EMBED height=490 type=application/x-shockwave-flash width=467 src=http://d.yimg.com/nl/shine/shine/player.swf invokeURLs="false" AllowScriptAccess="never" allowscriptaccess="never" allowfullscreen="true" flashvars="autoPlay=1&amp;vid=20245971,20152021,20050539,20115013,20007495,20051096,20014435,19712086,19842841,19719806,19504130,19383180,19278627,19237246&amp;browseCarouselUI=show"><SPAN><BR><BR>Tracy Anderson에 따르면 이들의 각선미는 사실 본인의 노력이 가장 컸다고 말한다. 기네스 펠트로만해도 일주일에 6일을 나와 운동을 했다고 한다. <BR><BR>그럼 이들은 대체 '세계적' 각선미를 갖기 위해 어떻게 운동을 했을까. Tracy Anderson는 별로 대단할 건 없고 그저 요가 매트&nbsp;한장만 있으면 된다고 말한다. <BR><BR>동영상에는 각&nbsp;여자 연예인들의 운동법이 나와 있다. 이&nbsp;운동법을&nbsp;정리하자면 다음과 같다. &nbsp;<BR><BR>기네스 펠트로:&nbsp;골반과 엉덩이 근육이&nbsp;원래&nbsp;잘&nbsp;발달돼 있는 경우라서, 이곳을&nbsp;집중적으로 키워주는 운동을 시켰다고 한다. 아다시피 기네스는 출산을 한 이후로 아랫배와 허벅지에 살이 불어 있었던 상태.&nbsp;가장 많이 한&nbsp;운동 동작은&nbsp;팔굽혀펴기 자세로 몸을 곱게 펴고, 한쪽 무릎을 배로 당겨 가져&nbsp;온다. 그리곤 다리를 바깥쪽으로 편다. 이 운동은 엉덩이, 종아리, 아랫배, 팔 근육을 동시에 강화시켜준다. <BR><BR>케이트 허드슨: 매트 위에 팔꿈치를 대고 옆으로 눕는다. 이 자세에서 다리를 굽혔다 폈다를 반복한다. 엉덩이 바깥쪽, 허벅지 안쪽 근육을 강화하는 좋은 운동법. <BR><BR>샤키라:&nbsp;두드러진 엉덩이와 튼튼한 다리를 가진 여성. 이 몸매를 강화시키기 위해 매트 위에 무릎과 손바닥을&nbsp;대고, 한쪽 무릎을 반대편 무릎 바깥쪽에 대었다가 완전히 반대 방향으로 다리를 펴는 운동. 대단히 힘든 자세다. <BR><BR>이 모든 운동을 한 다리당&nbsp;40번씩 반복하면 된다고. </SPAN><SPAN><BR><BR>Leg Exercises from Hollywood's Hottest Trainer<BR>http://shine.yahoo.com/event/the-thread/leg-exercises-from-hollywoods-hottest-trainer-1684894</SPAN>
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