60+ "수명을 9년 연장시키는 마법같은 운동" 회원모집
02/10/2020 08:00
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'수명을 9년 연장시키는 마법같은 운동' 회원모집



저만큼  여러가지 운동을 장기간에 걸쳐서 70대 중반까지 열심히 해와서 노하우가 축적된 사람도 많지않을 것 입니다.


걷기,

근력운동,

스키,

등산,

자전거,

탁구,

Back Extension 으로 허리통증 없에기,

얼굴운동 (얼굴 20년 젊어보이기),

최근에는 계단오르기 등등...



      

탁구 10년                                        자전거 10년                                    근력운동 20년


      

걷기및 가볍게 달리기 20년                  Back Extension 1년                          Track 걷기 3년


   

얼굴운동 10년                                  등산 12년


20년간 위 운동을 4가지 이상 겹치게... 굳세게 해오고 있습니다.


플러튼 지역에서 '9년까지 수명을 연장할 수 있는' 4가지 운동을 하실 회원을 모십니다.

회비는 등록비 $50, 월회비 $100 이나 선착순 20명에게는 등록금 면제, 월회비 30% 1년간 할인하여 드립니다.


운동은 다음과 같이 하고자 합니다.


계단오르기   1주 3일  lions Field, 1440 N Brea Blvd, Fullerton, Ca. 92835



계단 오르기, 시니어 최고의 하체운동


실내운동 (1주 2회, 1회 2-3 시간씩, 30분 운동후 10분 휴식하는 방식)

장소는 1251 S. Beach Blvd., La Habra, Ca 90631 (양현숙 노래교실, 식당 예당 근처)

얼굴운동 15분  얼굴주름개선

제자리 뛰기및 빨리 걷기 (똥배 없에기)  체력에 맞게 30분

허벅지/ 엉덩이 근력운동, 스쾃 100개 + 런지등등 30분 (고혈압, 전립선, 당뇨에도 좋음)

마루운동 근력운동 30분

패션모델 워킹 클라스, 스키는 희망회원이 있으면 외부강사 초빙... 등등등


누구나 할 수 있도록 처음에는 본인 체력에 맞게 서서히 시작하여 점진적으로 강도를 높여가서 누구나 중간강도로 2-3시간 할 수 있도록 배려하겠습니다.


1가지 운동을 꾸준히 하기도 매우 어려운데 4가지 운동을 동시에 한다는 것은 거의 불가능에 가깝게 어렵습니다. 그러나 9년까지 수명을 연장하는 운동이 수월할 수가 없습니다. 개미처럼 최소한 1주 3일은 하셔야 목적지에 도달할 수가 있습니다.


1945년생인 제가 너무 늦기 전에 여러분의 텔로미어가 잘 보존되도록 도와드리겠습니다.


사무엘 이 

714-678-8057

관심있으신 분들은 문자 메시지 보내주시면 안내해 드리겠습니다.


제 운동경력은 우측상단  블러거 프로필을 클릭하시면 자세히 설명되어 있습니다.





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