60+ "탁구 잘 치기에는 몸이 너무 커져버렸나?"
07/29/2017 11:24
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탁구를 치고 귀가하는데 몹시 졸립다 생각이 드는데... 옆에서 차가 경적을 울린다.


요즘은 주중에 탁구를 매일 친다.

그것도 매우 강하고 움직임이 많게 빠르게 움직이며 친다.


연습공을 안 치니 드라이브 공격시 성공율이 50% 이하로 떨어진다.

그래서 목요일은 모처럼 파트너와 300개의 연습공을 쳤다.

퍼핸드 100개 빽핸드 200개...

그리고 게임을 하니 성공율이 70% 이상으로 높아졌다.


금요일도 Fullerton Community Center 에서 탁구를 치는데 드라이브 성공율이 70% 이상 유지가 된다.


흥이나서 있는 힘껏 드라이브를 계속 걸고, 수비도 몸을 빠르게 움직여 최대한의 빠른 몸동작을 하면서 경기를 하였다.


그랬더니 탁구를 치고 집으로 오는데 하품이 터지고, 정신이 몽롱해지면서 필림이 끊어질듯 말듯한 몽롱한 생태로 된다.


의식이 깨어있어서 운전을 한다고 생각했는데 옆에서 경적소리가 들린다.

놀라서 정신을 차려보니 잠깐사이에 졸았는지 파란불인데 내가 서있다.


"탁구치기엔 몸이 너무 커져버렸나?'


근력운동은 '눈사람 만들기' 같다.


2001년부터 근력운동을 시작하여 첫10년은 신체적으로 큰 변화가 없었고, 결과적으로 매우 지루한 시기였다.


그러던 것이 12년차가 되면서 팔이 굵어지고, 몸전체가 커지기 시작하였다.


눈사람 만들기 같아서 처음에는 영원히 눈사람이 만들어질 것 같지가 않더니, 어느 기간이 지나 기본 크기가 만들어 진 다음부터는 조금만 커져도 눈에 확, 확 띄게 규모가 달라진다.


별로 몸은 더 크게 만들고 싶은 생각이 없는데

운동을 해오던 각고의 시간이 생각나서 게으르고 나태해져서 몸을 작게만들고 싶지는 절대 않다.


지금은 195파운드다.

지방이 20 파운드 정도 있는 모양이다.

체중을 줄이면 얼굴이 칙칙해지고 주름이 늘어서 이정도 몸무게를 유지하게 된다.

175파운드면 물찬 재비처럼 빠르고 정확하게 몸을 움직일텐데 똥배와 지방덩어리까지 함께 움직일려니 탁구친 후에 몹시 피곤한 모양이다.


   195 파운드의 눈사람이 되었다.


  팔운동은 너무 커지지 않게 최소한으로 한다.


이렇게 열심히 몸을 빠르고 강하게 움직이면 지방떨구기는 자동으로 이루어지지 않을까?


배꼽아래에서부터 허벅지까지 운동 후면 뻐근하고 지방이 다 떨어져 나가는 소리가 들리는 것 같다.


탁구치는 사람중에서 내가 제일 몸이 큰 것 같다.


그래도 '눈사람 크게 만들기'인 근력운동을 멈출수가 없다.


몸이 피곤해서 이번주 수요일까지 4일을 근력운동을 피했다.

몸이 계속 무겁고 피곤이 덜 풀리더니

목요일 아침 탁구치는 날 오전에 20분쯤 

Bench Press,

Dead lift,

Seated Leg Press 와 얼굴운동을 하였다.


  Bench Press


   Dead Lift


       Seated Leg Press


특히 Seated Leg Press 는 자전거를 예전처럼 탈 수가 없어서 다시 시작을 하였더니 그사이 자전거 탄 것이 효과가 좋았던지 운동할 때 발발하던 종아리와 허벅지근육의 통증들이 사라졌다.


예전에 2세트에 1,000개까지 하다가 자전거를 타면서 거의 못하고, 하체가 피곤할때만 이열치열로 이 운동을 했었는데 계속 근육의 통증이 완전히 없어지지가 않어서 힘이 들었고, 조심스러웠다.


이번에 다시해보니 통증이 거의 사라지면서 처음 2번은 400개 800개 하다가 목요일은 원샷에 1,000개를 거뜬하게 해치웠다.


그리고 탁구장가서 연습공 300개를 때리고, 복식시합에서 펄펄 날렀더니 그 다음날 컨디션이 날라갈 것 갔었다.


"이래서 '눈사람 만들기같은' 근력운동을 몸이 커졌어도 놓을 수가 없구나!"


"두마리 토끼를 다 잡아야 겠다."


눈사람처럼 굴리기만 하면 계속 커지는 체형,

빠른 스피드와 번개같은 반사신경이 요구되는 탁구

이 2가지를 동시에 이루어야 한다.


컨디션이 좋아지고, 비록 탁구 강하게 친 후에 귀가 운전시 졸음이 오드래도 지방이 다 떨어져 나갈정도로

몸을 강하고 빠르게 움직인다.


"물찬 제비같은 몸매가 되었으면 좋겠다." 열 받아서 목/금/토 3일 연속 근력운동을 한다.




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