60+ "1,000 계단 오르기의 효과...회춘했다."
01/20/2020 10:50
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1주 2번 오르던 계단 1주 3번으로 늘렸다.


2일 전 토요일 처음으로 800 계단 오르기를 1,000 계단으로 강도를 높였다.

약간 더 피곤한 정도였으나 큰 차이를 느낄 수 없었다.


그러나 차이는 새벽에 찿아왔다.


새벽에 텐트를 치는 '경사'가 찿아왔다.


실로 12개월만의 경사인데 그간 휴화산처럼 차지고, 쳐지고 전혀 감각이 없었고 항상 냉하고 습하여 습진이 발병하는 정도로 좋지가 않었다.


1년전쯤에 탁구치고 제자들과 스쾃을 200회씩 할때 잠시 죽은 화산이 살아난 적이 있었는데 그 후 중단하니 완전히 겨울이 되었었다.


이제는 나이가 많아져서 이대로 끝이로구나 생각이 들어 기가 꺽여들어갔었다.


그런데 1,000 계단을 오른 후 밤잠에 청춘이 찿아왔다.


"등산을 하면 성기능이 활성화되는데... 오랜 기간 등산을 못하고 있고, 대체운동으로 계단오르기를 하여 2개월만에 1,000 계단 오르기를 하니 성기능이 활성화 되는 가 보다."


다시 젊어지는 느낌이다.


1월 20일 1,000 계단 오르기를 했다.

이마에서 땀이 고여 뚝뚝 떨어지고 열기로 아지랑이가 피어오를 정도다.

화요일과 토요일 2번 계단오르기를 하다가 몸컨디션이 확실히 좋아져서 1주 3회로 늘려나가기로 했다.

월/수/토요일 1,000 계단 오르기를 하여야 겠다.

대부분 꾸준히 오르는 사람들과 대화를 나눠보면 보통 10회 정도 반복하여 2,000계단 오르기를 한다.


나이 들어서 최고로 중요한 하체운동


예상 밖의 결과다.


계속 조금씩 강도를 높여 진행과정을 면밀히 관측하여야 겠다.

다행스럽게 하체에 큰 문제가 없어서 조금씩 강도를 올리면 나도 2,000 계단 오르기를 할 수 있지않을까 싶다.


"운동의 최우선 순위를 계단오르기로 바꾸어 보자."


.계단오르기는 1시간당 750 칼로리가 소모되는 고강도 하체운동이다.



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