45+ " 또 혈압 17, 체중 5 파운드 떨어질까?"
05/30/2014 13:40
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"토요라이딩, 다시 Azusa 산으로 60 마일 간다."

 

5월 17일 San Diego 화재로 목적지를 바뀌어 다녀 온 Cerritos Liberty Park 에서 25 마일쯤 북상하여 산길 5마일 코스를 오르는 트레일로 다시 간다.

 

저번에는 다소 높아졌던 혈압이 17이나 떨어져 120 대로 낮어졌었고, 체중도 179 파운드까지 떨어졌었다.

 

이번에는 혈압이 다소 낮은 138/75 이고, 체중은 183 파운드다.

 

"어떤 결과가 나올지 사못 기대가 크고, 은근히 흥분된다!"

 

날씨도 점점 여름쪽으로 가서 일찍 출발하고 오전 중에 라이딩을 끝내는 것이 이번 라이딩 목표다.

 

체중을 9월까지 170 파운드까지 줄이는 것이 목표인데 이번 라이딩의 결과가 매우 중요하다.

 

체중조절이 쉽지가 않다.

체력과 건강에 도움이 되면서 지방을 날려보내야 한다.

자전거를 강하게 타면 170 파운드 목표를 달성할 것 같은 가능성은 전번 라이딩시 확인하였다.

5-6 시간 빠른 스피드와 산을 오르는 고난도 투어가 좀 힘들고, 지루한 면이 있지만 건강에는 최상일 것 같다.

 

이번에 수치변화을 확인하여 결과가 좋으면 일주 3회씩으로 이 코스를 집중 공략할 계획이다.

이것은 개인적으로 80 = 40 프로잭트의 마지막 작업이기도 하다.

이것만 이루면 더 이상 바랄 것이 없고, 생체년령이 젊어졌음을 달리 인증받을 필요가 없다.

 

13년 6개월에 걸쳐 꾸준히 계단을 올라왔다.

가장 낮고, 약한 체력으로 시작하여 심히 장대한 결미를 이루는 것이다.

 

몸 전체, 상/중/하체의 균형을 이루며 운동으로 단련하여 왔다.

 

근력운동/ 등산/ 자전거 타기로 유산소운동과 무산소운동의 균형, 전천후 실내운동과 야외 운동 3 종목 운동을 통하여 목표를 달성하는 것이다.

 

비록 컽은 늙은이 늘어진 모습을 하였지만 속으로는 야무진 지구력 있는 근육으로 단단히 무장되었다.

 

 

"꼭 13 파운드 감량에 성공하여 보다 젊어보이는 체형을 완성하여야 겠다."

 

운동을 하는 방식에 따라 몸매가 결정된다.

나이를 의식할 필요가 없다.

부담만 될 뿐이다.

 

  

이런 몸매을 꿈꾸며 달린다.

 

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