"(1) 하루 10분 얼굴운동으로 10년 젊어지기와 (2) 9988 운동법" 사무엘 이 세미나
10/01/2016 08:00
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"(1) 하루 10분 얼굴운동으로 10년 젊어지는 운동법과 (2) 9988 운동법" 세미나



때             :  10월 7일 (금요일) 10:30 AM - 11:20 AM

장소          :  쎄리토스 장로교회, 체육관 건물 2층


Cerritos Mission Church ?
교회 · 3.9 mi
Address: 12413 195th St, Cerritos, CA 90703

세미나 내용

(1) 얼굴운동법      6년차,  아래 유튜브와 포스팅 참고

 2014년말

(2) 9988 운동법

 최근의 체형


+근력운동            16년차  1주 3회.
+등산                   11년차   1주 1회(화요일)
+자전거타기          1주 30-40 마일
+탁구                    월/수/목 1:00PM - 5:00 PM

위 운동법에 관한 강연을 합니다.

함께 운동하시기를 원하는 분이나 배우고 싶은 분들은 오셔서 직접 강연을 들으시기 바랍니다.

생체년령 20년 이상 젊어지실 수 있습니다.

나의 멘토이신 80대 선배님처럼 될 수 있습니다.


근력운동



등산



자전거



탁구



위 운동들을 1주일에 다 함께 하는 요령을 알려드립니다.
100세 시대를 전혀 다른 차원에서 '88' 하게 살아갈 수 있습니다.

많이들 오셔서 혜택을 받으십시요.



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"하루 10분 투자로 10년이 젊어지는 보톡스와 맞먹는 운동은?!

에브리바디 7회"




Samuel Lee has shared a video with you on YouTube
하루 10분 투자로 10년이 젊어지는 보톡스와 맞먹는 운동은?! 에브리바디 7회
제목 : 하루 10분 투자로 10년이 젊어지는 보톡스와 맞먹는 운동은?!
▶ 방송사 : JTBC ...
ⓒ2016 YouTube, LLC 901 Cherry Ave, San Bruno, CA 94066



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사무엘 이의 동안비법 (1) 하루 10분 얼굴운동으로 10년 젊어지는 안면 운동
수정  |  삭제    
08/19/2015 10:03
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얼굴운동볍을 소개합니다.

 

1945년생이 하루 하루 무섭게 늙어가서 동안비법이라는 것이 적합한 것 같지가 않아서 많이 망설였다.

그래도 안 하는 것 보다는 도움이 될 것 같아서 공개할려고 작심을 하였다.

 

2015년 8월 19일 안면상태... 하루가 다르게 주름이 생겨서 얼굴을 활짝펴서 사진을 찍었더니 봐줄만 하다.

 

1) 얼굴운동 기본자세

 

일단은 서서 양손을 허리에 올리고 무릎은 어깨넓이로 벌리고, 얼굴은 양미간은 활짝 펴고, 모든 얼굴근육은 가장 위로 향하게 자세를 잡는다.

 

 

 

얼굴 기본 자세

양미간을 최대한 넓게 벌리고, 입술 끝은 귀를 잡으로 가는 형태로 모든 안면 근육이 face-lifting 되도록 위로 올려부쳐야 한다.

 

 몸 기본 자세

 

서서 운동을 하여야 하지만 혼자 사진찍기가 쉽지 않아서 걸상에 앉아서 촬영하였음.

 

첫번째 운동

목을 최대한 뒤로 한 후 20을 세면 10초가 되는데 얼굴 기본표정을 유지하여야 한다.

이러면 배꼽아래의 똥배무게까지가 다 끌려올라오는 것을 느낄 수 있어야 하고 턱근처에 피부가 최대한 늘어남을 느낄 수 있어야 한다.

가슴과 배까지의 모든 지방무게가 느껴지도록 하여 10초 한 후에 기본자세로 돌아와서 5초 정도 목을 앞뒤로 흔들어 풀고 2,3,4,5, 6번 한다. 최고의 효과가 느껴지는 얼굴운동이다.

 

 

두번째 운동

얼굴근육들을 최대한 위로 올려부친 후 목을 10시방향으로 최대한 늘려뽑고 얼굴과 눈은 최대한 위로 향한 후 20을 세면 10초가 경과하는데 이것도 6회 실시한다.

 

 

세변째 운동

사진처럼 좌로 한번, 우로 한번 10초씩 스트레칭하여 6번을 한다.

 

 위 사진처럼 눈을 떠야 효과적이다.

 

네번째 운동

안면근육은 최대한 올려부치고 목을 시계바늘 돌아가는 방향과 반대방향으로 교대로 10초씩 6회씩 하면된다. 최대한 스트레칭을 하면 자칫 목에 결림증이 올 수 있으니 시간을 두고 점차 각도를 크게하는 것이 요령이다.

 

나같은 경우는 마지막 단계에 이르면 목이 매우 뻣뻣하여 진다.

 

 

 

가장 큰 효과를 얻으려면 매일 빠지지 않고 얼굴운동을 계속하여야 한다.

 

이 운동은 시간적으로나 난도가 높지 않아서 별 부담 없이 운동을 할 수가 있다.

그러나 매일 한다는 것은 불가능에 가깝게 어려운 일이다.

 

5년차로 얼굴운동을 하고있다.

몸과 마찬가지로 운동을 안하는 것과는 비교가 안되게 좋은 결과를 가져다 주리라 확신한다.

 

보다 상세한 정보를 원하시면...

 

사무엘 이

714-678-8057

samuellee1945@gmail.com.

 

_________________________________________________________________________

 

아래는 2015년 1월 8일 JTBC '에브리바디' 7회에 출연해 인터넷에 뜬 동안비법이다.

 

 

에브리바디 세계인의 동안비법 대공개 : 네이버...

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