"호흡기가 안좋아 가래가 나오십니까?"
05/12/2020 08:00
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"가래가 나오는 것은 건강의 적신호임에 틀림없으나 어떻게 없에야하나...?"


20-55세까지 35년간 담배를 하루 1 갑씩 피웠었고 금연하여 20 년이 되었다.

그런데 최근 재채기를 하면 소량의 가래가 튀어나오기 시작하고 냄새도 안 좋다.


운동을 20년간 해오지만 가래가 완전히 가시지 않는다.

체육관은 공기가 좋지않고 등산을 하여도 나같이 산행이 느린사람은 앞에가는 사람들이 일으키는 먼지를 그대로 다 들여마시니 코안이 먼지로 가득차고 가래가 완전히 사라지지 않았다.


5년전쯤 자전거를 그룹으로 1년반쯤 1주 3일씩 본격적으로 타면서 큰 변화가 왔다.


감기만 걸리면 기침/가래가 들끓었는데 기침이 줄어들고 가래가 사라졌다.

감기가 들어와도 맑은 콧물만 흘렀다.


"태평양 연안을 따라 2시간씩 자전거 타는 것이 호흡기 건강에는 최고인 모양이네...."


2013년 12월 17일 이미지... 그럭저럭 자전거 탄 지가 10년이 되었다. 태평양 연안의 자전거 전용도로는 공기의 품질이 최상인가 보다.


사라졌던 가래가 다시 생겨났다.


배우 신성일씨가 30년 금연을 하다가도 폐암으로 사망을 하였다.

나는 이제 금연 20년이니 죽을때까지 조심을 하여야 하는가보다.


최근들어 감기에 걸려도 가래가 조금씩 나오기 시작하더니 급기야 재채기나 기침을 할때에도 소량의 가래가 튀어나오기 시작하였다. 가래의 냄새도 나뻤다.


이래서 2월말부터 2달 넘게 태평양 연안을 따라 좋은 공기 속에서 자전거를 1주 2회 정도 타오고 있다.

1시간 반 정도씩 환상의 공기속에서 15마일씩 라이딩을 하여왔다.


오늘 아침 4시경에 잠이깨어 문뜩 가래가 사라졌다는 사실을 깨닫게 됐다.


"요즘 재채기도 안하고.... 가래가 사라진지... 1달이 넘어가는 것 같네!!!"


'이래서 수명을 9년 연장할려면 4가지 운동을 하라고' 하나 보다.


내가 하는 운동중에서 탁구나 등산, 체육관운동은 호흡기 건강에 큰 도움이 되질않는다.


계단오르기와 자전거타기는 호흡기 건강에 아주 좋은 운동이다.


운동을 골고루 하는 것이 절대적으로 필요한가 보다. 


훌러턴에 있는 Hillcrest Stairs 210계단은 하체운동에는 끝판왕, 호흡기 건강에도 큰 도움이 된다.


노년의 건강은 가장 약한 부분부터 문제가 터져나와 사망에 이르기 마련이다.

머리끝부터 발가락 끝까지 소중하지 않은 부분이 없고, 건강이 저절로 유지되지가 않는다.

다양한 운동으로 장기간에 걸쳐 몸을 움직이고 구석구석 피를 돌려주면 9년 더 살수 있는가 보다.






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