"수명 9년 연장시키는 운동 4 종목... " 자전거타기
02/28/2020 10:42
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중국 페렴으로 사랑의 교회 탁구장이 문을 닫었다,


문제인 이 썩어문드러질 놈 때문에 세상이 꺼꾸로 돌아간다.

사람 많이 모이는 실내체육관은 가기가 겁이나고 특히 한국사람들이 많이 모이는 곳은 폐렴의 위험이 세계 2위로 위험한 불량지역이다. 아니 중국놈들도 손사례를 치는 바이러스 초강대국이 되었다.

도데체 문가놈은 왜 아직도 중국놈들 입국제한을 안 하는 것이가?

해야 될 일은 하나도 안 하고 하는 것은 전부 해서는 안 될 일만 골라서 일관성(?) 있게 철저히 하고있는 천하잡놈이 문제인이다.


2월 26일 수요일부터 탁구장이 폐쇄 되었다.


다른 운동으로 대처를 기민하게 하여야 한다.


요즘 기침하면 가래가 조금씩 나오고 어떨때는 냄새도 좋지않다.

자전거를 멀리한 지가 오래됐다.

운동일지를 보니 2019년 11월 3일에 1번이고 그 이전에 탄 기록을 보니 7월 15일까지는 간헐적으로 탔었다. 심폐기능과 연관기관들의 건강에 제일 좋은 운동이 자전거타기다.


San Gabriel River 를 따라 Seal Beach 쪽으로 Ocean breeze 환상의 공기를 마시며 달리는 8.5마일 코스가 있는데 왕복하면 15마일 이상이다.


"가래를 없에자."


좋은 건강과 체력에 하느님께 감사하면서 라이딩을 한다.


최근 3개월 1200 계단 오르기를 1주 3일씩 강훈련을 해오고있다.


자전거를 타니 전성기때 타던 느낌이 살어난다.

하체가 좋아져서 하나도 힘이 안든다.


다운타운이 매우 아픈 기억이 있어서 이번에는 gel 로 페딩을 한 펜티내복을 입고 타니 아래가 크게 불편하지가 않다.


"정말 상쾌하고 공기가 끝내주네!"


계단오르기를 한 것이 스테로이드 주사를 맞은 것(?) 같은 효과가 있어 15마일 탔는데 20마일 정도 더 타도 끄떡 없을 것 같은 느낌이다. 이렇게 당당한 느낌은 오랫만이다.

이래서 4가지 운동을 동시에 하면 텔로미어가 짧아지지 않아서 9년을 더 살수있는가보다.


"관절건강이 좋아서 아무런 통증이 없고, 근력이 향상되어 하체가 정말 든든하게 바쳐주네. 하늘에 감사할 일이다."



2월 28일 라이딩은 환상적이였다. 전혀 힘들지 않었다.

땀도 전혀 나지 않었다. 느린 속력으로 타긴 했어도 하체체력이 엄청 좋아졌다.


1주에 3번씩 210계단 6번 왕복한 것이 하체를 엄청 강력하게 만들어주었다.

7학년에게는 최고의 운동이다. 

이 운동에 자전거타기와 등산을 얹어서 하체운동 종합세트를 만들어 운동하여야 겠다.


"한 20년 젊어진 느낌이다."







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