45+ "자전거 초보자 가르켜드립니다.함께 타시지요."
05/14/2017 13:35
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왕초보 42년생 유선배 Seal Beach 까지 14 마일 처녀 라이딩 성공."


'심장에 부담이 온다', '자전거타기가 등산보다 훨씬 부담스럽다.', '조금만 타도 너무 힘들다' 계속 너무 소극적인 자세로 1달이 지났어도 본격적으로 자전거 탈 생각을 안 하던 유선배다.


7학년 5반이니 시간이 많지않다.

어제는 단호한 결심을 하고 '앞장서서 가세요. 오늘은 씰비치까지 끝까지 7마일 가는 겁니다.'.


뒤에 딱 달라붙어 자전거타는 요령을 필요한 순간순간마다 코치를 해가면서 1-2마일 나갔더니 매번 1마일 이하만 타던 양반이 자신이 붙었다.


"세상에 자전거타기보다 상쾌하고 쉬운일이 어디있어요? 등산도 7마일씩 걷는데 평지에서 자전거로 14마일은 일도 아닙니다. 괜히 꼬랑지 말으실 생각은 마십시요. ㅋㅋ"


아니나 다를까 이 즐거운 스포츠를 마음을 편하게 해주니 중간에 1-2번 쉬면서 7마일 목적지 씰비치까지 도착했다.


자전거도 초보자용으로 믿을만한 놈으로 $750 에 전/후방 라이트, 스피드 컴푸터, 컵홀더까지 장착/준비하였다.


아직은 정식으로 자전거타기 위한 Bike Shoes 와 자전와 연결하는 패달역활의 Cleats 는 넘어질까 겁이나서 안달고, 다리를 벌리면 땅에 닿는 안장높이로 안전하게 탄다.


숙달이 되면 Bike Shoes 와 cleats 로 바꾸고 자전거도 Fitting 을 하여 다리를 최대한 뻗으면 페달끝에 닿은 거리로 공중에 뜨게 안장을 높여서 정식적으로 탈 예정이다.


이렇게 되면 스톱을 할때 신발을 푸는 것과 높은 위치에서 자전거를 세울려다 박자가 안 맞으면 넘어질 확율이 대단히 높아진다.


  

Bike Shoes 에 붉은색 장치를 부착하고...

자전거 페달을 떼어내고 아래 pedal 로 교체하면 신발과 자전거 페달이 잠겨서 보다 빠르고 체력누수없이 즐겁게 자전거를 탈 수 있다.

$178.99
MSRP: $279.99
SAVE 36% = $101.00

아직은 불안하여 일반 운동화에 기존 페달로 안장을 최대한 낮게하여 안심감을 갖고 타는 단계다.

유선배 본인에 맞는 Specialized 자전거를 새로 구입했다. Frame 은 알루미늄, Fork 는 카본.


나도 그럭저럭 10년이 되어가는데 (열심히 탄 것은 불과 2년 정도? 지만) 이제는 그럭저럭 갖출것을 다 갖추었다. 최근 pedal 과 Cleats 을 교체하였는데 $30짜리 싸구려라 그런지 왼쪽발이 잘 안풀려서 3번이나 넘어졌다.

특히 어제는 넘이진 후에 왼쪽 엉덩이 옆구리에 계란만한 혹이 생겼으나 별로 통증은 없다.

23/1000번째 라이딩.

오늘 혼자서 또 탔으니 24번째 라이딩을 한 셈이다.


자전거 함께 타실분들은 연락주세요.


시간:   월/수/목/금 아침 6시30분 출발


출발지및 거리:   왕복 14마일 (Cypress 시온마켓 앞에서 출발 - 씰비치 10분 휴식 후 돌아옴)

                      Cerritos, Fullerton, Cypress, Buena Park, Anaheim, Hawaiian Garden...주민 환영


초보자 환영: 요즘 유선배가 왕초보로 시작하니 자전거 처음 타시는 분들도 배우기 좋은 기회입니다.


중급자: 중급자는 저와 구룹으로 타시면 됩니다. (속력은 시속 15마일 정도... 빠르지 않게 그러나 꾸준히              탈 예정입니다.)

          하체운동을 중점적으로 하시기 원하시는 분들을 환영합니다.

          고급반에서 빠르게 타실 분은 별 재미가 없으실 것 입니다.


자전거 구입부터 모든 기초적인 장비구입도 도와드립니다.


이보다 더 상쾌한 운동 없습니다.

나이들어서 중요한 하체운동의 '끝판 왕' 입니다.


사무엘 이.

714-678-8057

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