55+ 황혼기의 성기능
11/26/2016 08:32
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"새벽거시기가 서지 않으면 돈도 꿔주지 말아라"


남자건강의 척도중의 하나가 새벽의 아랫동네 발기력이다.

그러나 7학년이 되어서 이렇게 되기는 절대적으로 쉽지가 않다.


67세에 집사람과 관계가 끝이나고 4년이 지났는데 65세부터 시들시들하던 아랫동네가 67세부터 갑자기 무서운 회춘을 하여 청춘의 샘물이 강하고 급하게 흘러고이고, 자위를 통해 방수량을 1주일에 한번씩 조절하게 되었다. 69세까지 기염을 토하며 왕성하게 자위를 하게되었다.


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70즈음부터 몸에 잔병치례가 많아지고, 피로가 풀리지 않고 컨디션이 계속 구름이 낀 상태로 맑은 날이 적어져서 조심하는라고 2주에 한번 방출하는 것으로 늦추었다. 2년가까히 이런상태로 유지되어 오다가

최근들어서는 가끔씩 1주일에 한번, 요즘은 10일에 한번씩으로 빈도가 높아져간다.


그렇다고 등산을 강하게 하던 때처럼 새벽마다 강력한 텐트가 쳐지는 것은 아니다.

요즘은 등산을 조금 쎄게하거나 탁구칠때 강하게 널뛰면 텐트를 치는데 한달에 몇번 안 된다.


그래도 요즘 건강이 좋다고 생각되는 것은

고추가 항상 따끈따끈 고온을 유지하여 준다.

가끔씩은 완전히 난방 전원이 꺼져서 피가 전혀 안 통하는지 고드름처럼 찰때가 있는데... 이럴때면 불안하다.


자위를 하게되면 7학년한테도 매우 도움이 많이 된다고 평소에 생각하고 있는데 아래 글들을 읽으면서 거의 동의한다.  조물주께서 성기를 공연히 달아놓으셨겠는가.... 죽는날까지 적절히 사용을 하여야 육체와 정신건강에 좋은 것은 뻔한 이치다.


나같이 근력운동을 꾸준히 강도있게 하는 사람들한테는 더욱 그러하다.

아랫동네 묵은 물들을 방출하고나면 스트레스가 풀리고, 정신적으로 평온해지고, 얼굴도 붉은색이 사라져서 편해지고, 무엇보다도 근력도 좋아져서 역기가 더 가볍게 잘 들어진다.


부작용은 방출후 잠시 나른해져서 낮잠을 가볍게 자는 정도이나... 아주 건강에 도움이 된다.

많이 걷거나 하제를 강하게 쓰거나 하면 아랫동네 건강이 좋아지고 따듯해진다.

지속적으로 더욱 강하게 하체운동을 하면 새벽발기까지 강하게 온다.

지금처럼 운동을 꾸준히 해나가면 죽을때까지 성기능 건강이 유지될 것 같다.


탁구회원들은 60대 후반부터 90대 초반까지인데 

사석에서 여자와 Sex를 밝히거나 계속 화제가 연결되는 남자회원 부류가 1/3정도 되는 것 같다.

요즘 씨니어들은 건강이 좋기도 하고... 나이 들어서 건강하고 시간이 많으면 할 얘기가 이쪽으로 집중될 수 밖에 없는듯 하다.


"하체운동을 강하게 꾸준히 하시고, 청춘의 샘물도 흘려보내서 항상 신선한 수질을 유지하십시요."


"영육의 건강에 이만한게 있습니까? 최고의 운동이요, 영약입니다."


그래서 그러한지... 11월 19일 Anaheim 시 씨니어 탁구대회 출전하여 금메달을 땄다.


그나마 새벽X이 가끔씩 서서 그런지 탁구외에 모든 운동에 대한 정열이 식지를 않고 끓고있다.


특히 요즘은 탁구에 대한 비중이 매우 큰데 에너지가 뜨거워서

지난 1년간 계속 연습공을 열심히 쳐서 드라이브가 수준에 올랐다.


      획득한 금메달


원근법이 너무 잘못되어 파트너가 너무 크게 나왔는데... 사실은 내가 50% 정도 크다.


여자 회원분이 70-75세 혼합복식에 출전을 하자고 등록금 $20 까지 대납을 해주어서 11월 19일 아침 8시 30분에 대회에 참가했다.


파트너는 나보다 1년 선배이신데 10년 이상 탁구를 쳐오셔서 아주 좋은 파트너다.

나 또한 71세치고는 너무도 강력한 드라이브를 자유롭게 걸수있어서 70대에 아주 강력한 선수로서 파트너와 함께 좋은 팀웍으로 잘 칠수있다.


아직도 아랫동네가 따듯하니 앞으로도 계속 메달을 딸 것 같다.


아랫동네 건강도 열심히 챙기고, 금메달도 계속 따야겠다.



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남녀 모두 자위를 많이 해야하는 7가지 이유(과학)

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자위는 건강에 안 좋다고? 대체 언제적 이야기인가.

물론 그런 루머가 있긴 했다. 영상에 나오는 것처럼 자위를 많이 하면 시각 장애가 생긴다거나, 불임이 된다는 이야기들 말이다. 그러나 오늘 보듯이 지금까지 우리가 밝혀낸 바로는 자위는 여러모로 좋다. 자위에 대한 허와 실을 정리해봤다.

  • 1
    파트너가 있는 사람은 자위를 안 한다? _ 거짓
    YOutube/AsapSCIENCE
    애인이나 배우자가 있는 남성의 70%와 여성의 40%가 자위를 한다. 외로워서 자위하는 게 아니라는 뜻.
  • 2
    자위는 정신 건강에 좋다? _진실
    YOutube/AsapSCIENCE
    자위를 통해 분비된 도파민이 분비되어 스트레스 레벨을 낮춰 주고, 오르가슴에 의해 나온 엔도르핀은 고통에 대한 지각 능력을 낮춘다. 쉽게 얘기하면 스트레스와 통증을 줄여준다. 여성의 생리 통증을 완화해주고 프로락틴이라는 수면과 연관된 호르몬의 분비를 도와 깊은 잠을 잘 수 있게 한다.
  • 3
    감기가 걸리면 자위를 해라? _진실
    YOutube/AsapSCIENCE
    한 연구는 남성은 자위로 인해 더 많은 백혈구를 생산하고 혈류가 좋아지는 등 면역 체계가 활성화된다고 밝혔다.
  • 4
    남성의 자위는 암을 예방한다? _진실
    YOutube/AsapSCIENCE
    사정의 횟수가 많을수록 전립선암에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 파악됐다. 자위는 몸 안의 발암 원인을 주기적으로 체외로 배출하는 효과가 있기 때문이라고 한다.
  • 5
    자위는 에너지와 정자의 낭비다? _거짓
    YOutube/AsapSCIENCE
    인류는 왜 자위를 하는 방향으로 진화했을까? 그 이유는 오히려 자위를 통해 신선한 정자 상태를 유지할 수 있기 때문이다. 최근의 한 연구는 자위하고 난 직후의 성행위에서 정자의 수가 감소하는 현상을 발견했지만, 이 경우에도 난소에 도달하는 정자의 수는 변함이 없었던 것으로 파악됐다. 즉, 자위는 오히려 늙고 건강하지 않은 정자보다 건강하고 신선한 정자가 수정할 확률을 높이는 방법이라는 것.
  • 6
    자위하면 섹스를 귀찮아한다? _거짓
    YOutube/AsapSCIENCE
    오히려 섹스를 더 잘하게 된다. 남성과 여성에겐 치골을 꽁무니뼈 쪽으로 당겨주는 골반저 근육이 있는데 이 근육은 나이가 들수록 약해져 이 때문에 여성의 성 기능 장애와 남성의 발기불능을 초래한다. 그러나 자위를 하면 회음 근이 이완되고 골반저 근육이 수축한다. 쉽게 얘기하면 섹스 근육을 단련하는 셈이다.
  • 7
    성욕이 줄어든다? _거짓
    YOutube/AsapSCIENCE
    나이가 들면 성욕의 시발점인 산화질소(NO)의 양이 줄어드는데 자위는 이를 혈류 속에 잡아두는 역할을 한다.

남성과 여성 모두에게 자위행위는 매우 건강한 행위다. 자위행위는 거의 고양이다. 정신 건강에 나쁜 점이 하나도 없다는 점에서 말이다. 



섹스가 몸에 좋은 10가지 이유

걸핏하면 신문과 방송의 해외토픽 코너를 장식하는 게 섹스와 건강에 관한 소식이다. 섹스가 통증을 감소시키고, 면역력을 향상시키며, 심지어 장수하게 하는 효과가 있다는 등 섹스의 효과에 관한 얘기다. 최근에도 미국 MSNBC 방송의 인터넷판이 ‘섹스가 건강에 좋은 여섯 가지 이유’란 기사를 올려 화제가 됐다. 

건강한 사람이 더 자주, 더 나이 들어서까지 성 생활을 즐긴다는 것은 주지의 사실. 대부분의 사람들은 건강하기 때문에 나이 들어서까지 성생활을 즐긴다고 생각하지만, 성의학자 등은 반대로 섹스를 자주 하기 때문에 더 건강해졌다는 측면도 무시할 수 없다고 주장한다. 섹스는 그 어떤 운동보다 육체 건강에 좋으며, 그 어떤 취미활동보다 정신건강에 뛰어난 행위라는 게 그들의 주장이다. 

정말 섹스를 하면 건강해지고 장수하게 될까? 영동세브란스병원 비뇨기과 최형기 교수, 이윤수비뇨기과병원 이윤수 원장, 우리들병원 이상호(신경외과) 원장의 도움말로 섹스가 건강에 좋은 이유와 섹스를 할 때 주의해야 할 점 등을 알아본다. 

첫째, 섹스는 그 어떤 운동보다 칼로리 소모가 많다. 일반적으로 10분간 섹스를 했을 때 소모되는 열량은 90㎉. 등산(35㎉)이나 에어로빅(45㎉)보다 2~3배 열량 소모가 많으며, 테니스(71㎉)보다도 많다. 운동효과는 조깅(88㎉)이나 농구(90㎉)와 비슷하다. 섹스는 100m를 전력 질주할 때와 비슷한 운동 효과가 있어 심장을 튼튼하게 하는 효과도 있다. 

 둘째, 섹스는 노화를 방지한다.스코틀랜드 로열 에든버러병원 연구팀이 3500명을 조사한 결과 주당 3회 이상 섹스를 하는 사람은 평균 10년(남자 12년1개월, 여자 9년7개월) 더 젊은 것으로 평가됐다. 섹스할 때 분비되는 성장호르몬이 체지방을 줄이고 근육을 늘려 주기 때문으로 평가됐다. 또 오르가슴과 사정 직전에 노화방지 호르몬인 DHEA의 혈중 농도가 평소의 5배에 이른다는 연구결과도 발표된 바 있다. 

셋째, 강력한 진통효과가 있어 편두통을 비롯한 각종 통증을 완화하고, 심지어 요통까지 치료하는 효과가 있다. 이런 효과는 절정의 순간과 그 직전에 분출되는 엔돌핀과 옥시토신(자궁수축 호르몬) 때문으로 추정된다. 

엔돌핀은 통증을 잊게 하는 강력한 자연 진통제다. 또 굵은 가닥으로 전달되는 접촉 감각신경이 가는 가닥으로 전달되는 통증 감각신경을 차단하기 때문이라는 설명도 있다. 미국의 베벌리 휘플 교수는 “과격하지 않은 부드러운 섹스는 ‘통증의 문턱’(통증을 참아내는 한계)을 높여서 두통, 관절통, 치통 등 각종 통증을 완화한다”고 주장한다. 따라서 요통이 있는 사람도 섹스를 해야 하며, 척추수술을 받은 환자는 무리없이 1500m를 걸을 수 있을 때 성관계를 하는 게 좋다고 의사들은 권고한다. 

넷째, 면역력을 향상시킨다미국 윌크스대학 연구팀은 1주일에 1~2회 섹스를 하면 면역글로블린A의 분비량이 증가해 감기나 독감 등 호흡기 질환에 대한 저항력이 강해진다고 발표했다. 또 미국 피츠버그대학 연구팀은 동일한 치료를 받고 있는 유방암 환자들을 정기적으로 섹스를 하는 그룹과 하지 않는 그룹으로 나눠서 비교한 결과, 섹스를 하는 그룹의 치료효과가 더 뛰어났다고 발표했다. 성적 흥분 상태가 되면 암세포를 죽이는 T임파구가 백혈구 내에서 순식간에 증가하기 때문이라고 연구팀은 설명했다. 

다섯째, 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있다. 미국의 생물학자 위니프래드 커플러 박사는 매주 성관계를 갖는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 월경주기가 더 일정하며, 여성호르몬인 에스트로겐 분비도 두 배 정도 증가해 골다공증을 예방하는 효과가 있다고 발표했다. 에스트로겐은 칼슘 등의 흡수율을 높임으로써 골밀도 유지에 결정적인 역할을 하는 호르몬. 폐경이 돼 에스트로겐 분비가 끊어지면 골다공증이 생기기 쉽다. 한편 미국 카렌 도냐휴 박사는 섹스가 남성에겐 남성호르몬 테스토스테론의 분비를 증가시켜 뼈와 근육의 발달에 도움이 된다고 주장했다. 

여섯째, 혈압을 떨어뜨리는 효과다. 100m를 전력 질주하는 것과 비슷한 운동효과를 얻는 섹스는 심폐기능을 높여 혈압을 떨어뜨리며 결과적으로 심장병이나 뇌졸중의 위험을 감소시킨다. 혈압이 높은 사람에겐 복상사의 위험도 있지만 영국 남성들을 대상으로 조사한 2002년 보고서에 따르면 잦은 성행위가 심장병을 오히려 예방하는 것으로 나타났다. 뿐만 아니라 섹스는 임신 중 혈압이 급격히 상승해서 일어나는 임신중독증 자간전증(子癎前症)의 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있다. 최근 호주의 아델레이드대학 로버트슨 박사팀은 임신 중 섹스를 하는 여성은 자간전증 위험이 현격하게 감소하는데 이는 배우자의 정액에 있는 TGF-β라는 물질의 보호기능 때문일 것이라고 보고했다. 네덜란드의 쾰만 박사는 구강 성교를 하고 정액을 많이 삼키는 여성은 자간전증이 적다고 보고하기도 했다. 

일곱째, 정신적으로 사람을 안정시키고 우울증을 완화하는 효과가 있다. 

섹스를 하고 나면 사람을 이완시키는 부교감 신경이 자극돼 정신적으로 안정을 찾고 숙면에도 도움이 된다. 또 아연, 칼슘, 칼륨, 과당, 단백질 등을 함유한 정액 자체가 우울증을 완화시킨다는 보고도 있다. 뉴욕 주립대 학생들의 연구에 따르면 콘돔 없이 섹스를 한 여성들은 콘돔을 사용한 채 섹스를 했거나 섹스를 하지 않은 여성에 비해 우울증 증세도 덜 겪고 자살시도도 적은 것으로 나타났다. 정액의 각종 좋은 성분이 질을 통해 흡수됐기 때문일 것으로 연구팀은 추정했다. 

여덟째, 전립선 질환의 예방 효과다. 섹스를 통해 정액이 배출되지 않고 정체되면 정액의 30~40%를 만들어내는 전립선에 병이 생길 가능성이 높아진다. 이에 따라 2002년 미국의학협회지도 잦은 사정이 전립선암 발병 가능성을 줄이는 효과가 있다고 밝혔으며, 전립선암 예방협회는 전립선암의 예방을 위해 독신 남성들도 섹스 또는 자위행위를 할 필요가 있다고 권장하고 있다. 

아홉째, 다이어트 효과다. 칼로리가 소모가 많은 것도 한 이유지만 더 중요한 원인은 쾌감에 반응하는 뇌 부위가 섭식 중추와 겹쳐 있어, 성욕이 만족되면 불필요한 식욕이 억제되고 포만감을 주기 때문이라고 설명한다. 

열째, 상처를 치료하는 효과다. 스웨덴 캐롤린스카 연구소는 섹스를 할 때 분비되는 자궁수축 호르몬(옥시토신)이 특정 세포를 재생시킴으로써 당뇨병 등으로 인한 고질적 상처를 빨리 회복시키는 효과가 있다고 발표했다. 

뇌졸중·심근경색 등 돌연사 가능성도 

그러나 모든 섹스가 몸에 좋은 것은 아니다. 사정을 할 땐 100m를 전력 질주하는 운동 효과에다 심리적 흥분까지 겹쳐 혈압과 맥박이 급상승하게 된다. 따라서 고혈압이나 협심증 등 심혈관질환자에겐 뇌졸중, 심근경색, 성교사(性交死) 등을 초래할 수 있다. 돌연사 중 성교사가 차지하는 비율이 1%나 된다는 보고도 있다. 때문에 심혈관질환자는 섹스를 할 때 어느 정도 주의가 필요하며 격렬한 섹스는 삼가야 한다. 식사, 사우나, 급격한 운동 후 30분 이내엔 삼가는 게 좋으며, 심장의 부담을 줄이기 위해 여성상위 체위를 하는 것도 도움이 된다. 집이 아닌 낯선 곳에서 아내가 아닌 낯선 여성과 섹스를 하는 경우엔 성적 흥분이 평소보다 훨씬 고조되므로 삼가는 게 좋다고 전문의들은 권고한다. 

여러 여성과 갖는 문란한 섹스도 삼가야 한다. 무엇보다 에이즈, 매독, 요도염, 콘딜로마(곤지름), 음부포진(헤르페스 피부염), 사면발이 등의 성인성 질환(성병)의 위험이 높아진다. 평생 30명 이상의 여성과 섹스를 한 남성은 한두 명의 여성과 섹스를 한 남성보다 전립선암 발병률이 2.3배 높다는 연구결과도 발표된 바 있다. 또 여성의 자궁경부암은 95% 이상 성병이 원인이다. 따라서 섹스의 건강효과를 극대화하려면 건전한 성관계를 유지하고 고정적 섹스 파트너가 아닌 상대와 섹스를 할 때는 콘돔 등을 반드시 이용해야 한다. 

임산부의 경우 임신 중기에는 섹스가 크게 문제가 되지 않지만 임신 초기와 말기엔 조심해야 한다. 임신 말기엔 섹스 자체의 충격으로 양수가 터질 우려가 있으며, 산모의 흥분으로 불필요한 자궁 수축이 일어나서 조산을 초래할 수 있다. 

( 사회부 기자 hjlim@chosun.com )


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