60+ 9월부터 대형 교회에서 '얼굴운동' 강연을 할 것 같다.
07/28/2016 10:00
조회  1198   |  추천   1   |  스크랩   0
IP 172.xx.xx.113


'하루 10분 얼굴운동으로 10년 젊은 얼굴' 만들기


특별한 변동사항이 생기지 않으면 9월부터 대형 교회 2곳에서 얼굴운동 초빙강사로 일을 하게될 것 같다.


남들 앞에 나선다는 것이 얼굴 조금 젊어보인다고 될 일도 아니고 될 수도 없다.


준비해야 할 일들이 하나 둘이 아니다.


무엇보다 첫인상이 좋아야 한다. 얼굴과 체형이 특별히 좋아야 하는데 매우 어려운 작업니다.


1) 똥배가 38인치인데 최소한 36인치로 줄여야 한다.  살이 쪄야 얼굴이 훤하고 좋아보이는데 배는 가늘어야 하니 2마리 토끼를 다 잡을 수 있을지 걱정스럽다.


2) 체형도 당연히 젊어보여야 하는데 쉽지 않다.  최근 탁구를 9개월 치면서 날씬해 진 것이 아니고 똥배는 그대로 인데 몸의 근육들을 많이 잃었다. 다시 열심히 하여서 단단하고 젊어보이는 몸매를 가꾸어 나간다.


3) 체중 감량을 위해서 고난도 산행을 본격적으로 하여 산행후 5파운드 이상씩 줄여야 한다. 산행 밧테리가 방전이 된 것을 다시 점프스타트하여  살리려니 보통 고된 것이 아니다.


4) 강한 대형의 허벅지를 만들고 빵빵한 엉덩이도 함께 만들어야 한다.  6월 23일부터 하체운동을 시작하여 조금씩 무게를 늘리고 있다. 9월쯤이면 정상괘도에 오를 것으로 기대된다.


5) 가능하면 등산처럼 자전거도 일주에 한번에 40마일씩 타고싶다. 이것도 예전에 하던 운동이므로 등산처럼 점프스타트식으로 한, 두번 고달퍼도 40마일씩 강하게 타면 될 것 같다는 느낌이 있다.


이 많은 것들을 다 할려니 마음만 바쁘지 결과는 미흡하기 짝이 없다.


그래도 조금씩 변해간다.


사진을 찍으면 지방이 많아서 가슴과 Nipple (젖꼭지) 가 여자처럼 나오는 경우가 허다하다.

화요산행에서 인증샷을 찍었더니 70 씨니어 치고는 가슴이 넓게 퍼지고 젖이 튀어나온 것이 아니라 젖꼭지가 돌출되어 젊어보인다.


이번 기회에 당당한 가슴근육에 최소한의 지방으로 일류강사의 외형을 만들어야 겠다.


가슴라인이 살기 시작한다.


등산복도 반바지에 반팔로 입으면 건장해 보이기 시작한다.


하체가 굵지는 못해도 운동을 오래해와서 탱탱해 보이기는 한다.

반바지에 반팔로 아주 가볍게 입으니 제법 체형이 살아보이고 나이보다 젊어보인다.


강연을 맡는 것은 Big Deal 은 못되나 이 준비하는 과정의 부수입은 Biggest Deal 이다.


얼굴의 영양상태가 매우 좋다.


틱구+ 체육관운동에 등산을 3월부터 시작하였더니 얼굴의 영양상태가 좋아져

화장품을 전혀 바르지 않은지가 5개월차로 들어간다.


일반인한테는 상식을 초월한 이야기꺼리가 될 것 같다.


운동하면서 좋아졌던 모든 작은 것들을 다 끄집어내어서 참가자들한테 알려줘야 겠다.


지난 16년 운동하면서

너무도 크게 변했다.


많이 젊어지고 건강해지고 체력적으로도 강해졌다.

100세시대를 살아가는 가장 중요한 요소 중에서 내가 경험하고 체험한 바를 알려주어야 겠다.


핑계(?)꺼리가 생겼으니 보다 열심히 운동을 하여야겠다.


체력적으로 조금만 여유가 있어도 운동을 한다.


운동, 운동, 운동,

체육관운동, 등산, 얼굴운동, 탁구...

치매에 걸릴 시간도 없고, 친구는 날이 갈수록 많아진다.


교회에서 하는 강연을 잘 하여서 혜택을 나누어줘야 겠다.



요즘의 하체운동 진행상황

조금씩 근력이 늘어간다.



Image result for seated leg press workout     Image result for leg abductor workout

 310 파운드로 200회씩 2번           230 파운드로 30회씩 2번

 

 

 Image result for leg abductor workout

210 파운드로 20회씩 2 세트


이 블로그의 인기글
lee2085
80 = 40(lee2085)
California 블로거

Blog Open 10.23.2008

전체     448832
오늘방문     74
오늘댓글     0
오늘 스크랩     0
친구     38 명
Blog News Citizen Reporter
2015 Koreadaily Best Blog

  달력
 

60+ 9월부터 대형 교회에서 '얼굴운동' 강연을 할 것 같다.