60+ "나는 운동을 좋아하는 이런 사람입니다. ㅎㅎㅎ"
03/05/2016 11:59
조회  1169   |  추천   3   |  스크랩   0
IP 172.xx.xx.68

 

나는 체질적으로 약골이다.

 

그런데 부친으로부터 물려받은 특별한 근성이 있다.

한번 물고늘어지면 매우 집요하다.

 

요즘은 탁구에 바람이 나서 육체적으로나 정신적으로 혼이 빠져나간듯 하다.

 

이 위에 2박4일로 2,500 마일 4대 국립공원을 무리하게 밀어부쳤더니 온 삭신이 쑤시고, 정신을 차리기 쉽지않다.

 

일주 5일씩 하던 체육관운동 스케쥴이 엉망이 됐다.

지난 4주간의 운동표를 보니 20일 했어야 만족스러운 체육관운동이 6일치를 힘들게 끝냈다.

 

근력운동 부족으로 온몸의 근육이 녹아내리고 체형이 다 망가지는듯한 느낌이다.

운동중독이 주는 스트레스다.

 

피곤하지만 체육관을 10일만에 간다.

 

다행스럽게 평소에 하던 프로그램대로 운동을 다 소화하고 집으로 왔다.

 

거울을 보니 체형이 아직도 당당하고 크게 만족스럽다.

사진은 실물의 80% 효과밖에 나오지 않아서 많이 과소평가된 모습이다.

 

갑자기 몸의 피로가 싹 없어지고 컨디션이 가쁜하고 기분이 좋아진다.

"마약환자가 마약을 먹으면 이렇게 변하겠지" 자문한다.

 

15년 공을 들인 유산이다.

하늘에 감사한다.

 

"더욱 정진해야지!"

약골이 강한 체형, 체질과 체력쪽으로 꽤 왔다.

70의 나이가 부끄럽지 않다.

 

 

내일은 Inspiration point 로 10마일 산행을 하여야겠다.

 

최근에 뭉져진 피로를 산행을 하면서 풀려고 한다.

6개월이상 산행을 안 해와서 허벅지에 자신감이 없지만 한 달정도 산을 오르면 다 풀릴 것이라 생각한다.

 

"예전에는 4주만에 정상으로 돌아왔는데 이번에는 좀 더 장기간 쉬어서 어떨런지...?"

 

사진첩에서 가장 마음에 드는 산행사진 한장을 옯겨놓고 드려다보려니 가슴이 뛴다.

 

"상당히 흥분되는데! 내일이 기대되기도 하고 하체가 얼마나 힘들어 할 지 걱정스러기도 하네."

 

고통과 신음속에 하루 하루가 간다.

 

"산을 오르자!"

 

 

2013년 St. Jacinto 을 Marion Mt. 로 올랐을 때

 

                             

2016년 주간운동표
근력운동: BP: Bench Press  DL: Dead Lift, PD: Pull Down, BC: Bicep Curl  TE: tricep Extension R: running.
중체/하체운동: WW: Windshield Wiper, AC: Abdominal Crunch, TR: Torso Rotation, BE: Back Extension, B: Bicycle
탁구:  자전거 달리기 상체근력운동 중체/하체 등산 휴식 e-day
02/07 - 02/13    
  탁구 12 3시간 2.5 시간 12 탁구 후유증
탁구 후유증 살 살 치자! 15/13/12/12 7월에 190 돌파 피곤한데 15/13/12/12 매우 피곤함
매우 피곤 최근의 피곤함   11월 말에 200 컨디션은 굳    
1 개월 탁구 탁구가 주범.   찍고 다시      얼굴 운동
피로가 누적 3시간, 과로   190 아래로     화장실
체중/혈압 된 결과!   내려감.   1마일 달리기
191 189.8
아침 기상시간 아침 7시기상 후 또 자서 10시. 8:30 7시 30분 10시 7시
02/14-02/20    
몸이 몹시 탁구 결석     c조 조장 bp 45+25 12회  
피곤         pd15/15/13/12  
얼굴운동 얼굴운동 얼굴운동     BC: 90x20x4  
          TP170 20/16/14  
화장실 1마일 화장실 1마일 화장실 1마일 4:30   9:30 컨디션 최고  
체중/혈압 193 193 192 7:00
옆구리 결림
.02/21 - 02/27    
12 역사적인 날. 12     휴식이 필요 휴식이 필요.
15x4 적응훈련 끝 15/15/13/12     온 삭신이 쑤심  
  대성공!!!          
Good. 탁구 후유증          
 화장실 1마일 사라졌음. 탁구 체력 끝까지 쳤음 콧물이 심하게 흐름.
체중/혈압 195 앗-싸-! 감기인가?
8:00 10:00 6:30
 
1-Mar
.02/28 - 03/05    
  Sequoia Nat'l         12
  Park + Yosemite   Crater Nat'l 아침   15x4
  Nat'l Park. 차 고장 나서 Park + Redwood 10시에 귀가.    
  Gen. Sherman  수리 Nat'l Park 2,450 마일   Good.
  Tree 1마일 산책     2/3 운전했음.    
    모텔에서 1 마일      
194

 

2박 4일 여행 잘 했음.  

 

이 블로그의 인기글
lee2085
80 = 40(lee2085)
California 블로거

Blog Open 10.23.2008

전체     438674
오늘방문     129
오늘댓글     0
오늘 스크랩     0
친구     38 명
Blog News Citizen Reporter
2015 Koreadaily Best Blog

  최근 방문 블로거 더보기
  달력