60+ "70 중반 하체의 변화, 엄청나다."
08/15/2019 10:36
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'새다리'혈통의 후예로소 70대 중반에 엄청난 허벅지, 엉덩이 변화를 겪는다.


항상 하체에 컴플렉스가 있었다.

상후하박, 상강하약의 DNA로 평생 학의 다리로 살아왔다.


가는 것만이 아니다. 

체력적으로 약하여 등산이나 자전거를 타면 만년꼴찌를 면할 수 없었다.


그래도 쉬지않고 하체운동을 하여왔다.

등산도 10년 이상 빡세게 해왔고, 자전거도 쉬엄수엄 명맥을 유지하며 타오고 있다.

근력운동도 Seated Leg Press 최고중량도 몇개월 했었고, 트레드밀 걷기도 12년이상,  요즘은 Back Extension, 토요일 4마일 걷기... 등등등 이런 과정을 겪는라고 항상 고관절에 피로가 누적이 되고, 하체가 뻑뻑하고 힘들어 하더니 운동 19년차 말기에 갑자기 하체가 굵어진다. 하체가 굵어지면서 계속 성장통을 겪는지 2년정도 항상 고관절 근처가 얼얼하고 뻐근하다.


열중쉬어 자세를 하려고 뒤로 손을 잡으려면 엉덩이 근육이 엄청 커져서 두손이 한 10 cm 정도 예전보다 더 뒤로간다.


마누라가 

"진바지 입으니 흑인들 엉덩이처럼 튀어나오내요. 무슨 운동을 했는지 나도 따라 해야겠어요" 한다.




마지막 숙제 '똥배 없에기' 와 '체중 20파운드 줄이기'


늦은 나이에 모든 것을 다 이루었다. 2 가지만 빼고는.

첫번째가 똥배다.


똥배가 40인치다.

최소한 2인치를 빠른 시간내에 빼야겠다.


두번째 온몸에 지방이 덕지덕지 붙어있다.

많은 나이에 너무 젊은이처럼 될려고 욕심을 과하게 부리지는 않는다.

허나 관절의 건강을 생각하여 체중도 20 파운드 줄여서 180 파운드로 만들어야 겠다.


"개천에서 용 나왔다."



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