60+ "목 스트레칭을 1년간 추가했더니 11자 근육이 출현"
01/28/2019 08:00
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얼굴운동을 시작하여 9년차가 되었다.


근육운동을 하면 몸이 젊어보이는 것은 상식이다.


같은 이치로 얼굴의 근육들을 스트레칭하여 꾸준히 운동하면 늘어지고 지방이 달라붙은 '큰 바위얼굴'이 젊은시절 모습을 다소 되찿을 수 있다. 그래서 시작한 얼굴 스트레칭이 9년차가 되었다.


운동을 계속하는데도 목의 주름이 개선이 되지를 않었다.

그래서 1년전부터는 목에 있는 힘을 다 주어서 스트레칭을 다소 흉한 모습이지만 목에 문어다리처럼 힘줄이 4개이상 줄이서게 스트레칭하여 10초씩 6번씩 기존 얼굴운동에 추가로꾸준히 하여왔다. (사무엘 이의 동안비법 참조)


그러다 최근에 목가에 놀라운 변화를 감지하였다.


거울을 보는데 목에 11자로 근육줄이 자리 잡었다.

예전에 비하여 한결 힘이 있어 보이고 탱탱한 느낌을 준다.


목가의 느낌이 달라져 자세히 관찰하니 11자 근육줄이 양쪽에 나타났다.

정말 예상 못한 surprise 이다.


'운동은 전신 구석구석을 다 하여야 한다'는 것을 배워간다.


젊은이같은 체형과 근력을 유지할려면 1주에 3일정도 근육운동은 필수다.


건강에 가장 중요한 걷기는 안 할수가 없다.

심장과 혈관건강을 위하여 하루에 40분이상 꾸준히 걸어야 한다.


흡연자와 금연자들한테는 좋은 공기속에서 운동하는 것이 절대적으로 필요하다.

일주에 2번 자전거 12마일씩 타고, 토요일 5마일 트렉에서 걷기를 하니 감기에 걸려도 가래와 기침이 사라진다. 호흡기계 건강에 최고다.


나이가 들어가니 얼굴주변에 노화의 주름이 무섭게 자리잡는다.

성형을 하던지 운동을 하지 않으면 비사회적, 비호감적 추악한 노인으로 무섭게 변형된다.

얼굴과 목운동을 꾸준히 해야한다.


정신적 건강과 치매예방을 위해서는 여러사람과 즐겁게 함께 지내는 것이 필수다.

탁구를 다시 시작한 지 3년반이 되어간다.

50명 정도의 지인과 친구가 생기고 인체 감각이 예민하여진다.

시력, 청력, 반사신경... 등등 노화기에 최고의 운동이 탁구다.

1주 3일 3시간씩 친다.


다 늙어가고 최대한 쳐졌던 목에 근육줄이 2개 11자로 나타났다.

여러가지 운동을 골고루하여야 한다는 것을 각인시켜 준다.


성기능도 활성화시켜서 꾸준히 사용하고,

괄약근 조이기도 수시로 하여서 다운타운 건강과 근육들을 살려내고,

요가 클라스에 참여하여 몸 구석구석을 스트레칭 하여주고...


남보다 좋은 건강을 유지할려면 피땀나는 노력을 하여야 하는가 보다.







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