60+ "종아리 건강...요즘은 자전거를 Gym에서 30분씩 타는데..."
04/04/2018 11:19
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나이가 들수록 보다 많은 투자를 하여야할 하체


하체가 꺽이면 인생은 막을 내린다.


등산을 하다가 허벅지인대가 늘어나고 발목에 퇴행성관절염이 자꾸 찿아와 요즘은 관절에 무리가 없는

자전거타기를 30분 7.5마일 타고 10여분 걸어서 엉덩이쪽에 막혔던 피의 흐름을 정상적으로 돌려놓는 운동을 한다.


지인이 아래 내용을 이메일로 보내와 확인해보니 종아리건강은 아주 좋다.


Weight-lifting 도 최고치를 들고있다.


그런데 입술에 물집이 크게 잡혔다.


탁구가 문제를 일으켰나, 아니면 근력운동 무게가 너무 무거운가, 아니면 자전거 지난주 4일 탄 것이 과로를 유발한 것인가?


체력은 막 뻗어 나가는데

입술에 물집이 생기는 것은 무슨 이유일까?


맑은 하늘에 지나가는 비인가?


7학년 들어서는 아무 탈 없이 운동하는 것이 매우 어렵다.


그럼에도 계속 근력운동과 자전거타기, 탁구를 꾸준히 해나간다.


똥배도 해결해야 한다.


30분씩 달리기를 할려다가 발목에 관절염이 나타나 중단했다.


의사는 하체운동을 꾸준히 단계적으로 하라고 한다.


많은 생각을 하다가 농구를 하기로 결정했다.


농구도 실내에서 할 수가 있다.


40이 될때까지 경복고등학교 동창농구대회에서 센타를 한 경력이 있다.


체중이 200 파운드로 늘어서 잘 뛰어질 것 같지는 않으나 농구체육관에서 탁구가 끝나면 혼자서 10-20분 살살 뛰고, 점프하고 몸을 움직여 볼려고 한다. 근 35년만에 농구를 하는데 몸에 무리가 없을지 걱정스럽다.



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블러그 글이 오른쪽으로 많이 갔는데 왼쪽으로 돌아오질 않네요.



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친구를 찾는사람

지금 바로 종아리를 만져보자 (★)

 윤성 
지금 바로 종아리를 만져보자 1). 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을 가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히 이상이 있는 것이다. 1. 손바닥보다 차갑다. 2. 열이 나듯 뜨겁다. 3. 탄력이 없이 흐물흐물하다. 4. 딱딱하게 굳어 있다. 5. 빵빵 하게 부어 있다. 6. 속에 멍울이 있다. 7. 누르면 아픈 데가 있다. 8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다. 그렇다면 반대로 2). 건강한 종아리,즉 앞으로 건강하게 장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을 가지고 있을까? 차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다. 고무공처럼 탄력 있다, 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다. 피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다, 손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다. 손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다, 통증이나 피로감이 없다. 이 둘 (1,2,)가운데 당신은 어디에 해당하는가? 만약 전자에 속하는 증상이 한 가지라도 있다면 당장 오늘부터 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서 풀어주어야 한다. 그 이유는 무엇일까? 종아리는 ‘제2의 심장’이다! 종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 매우 중요한 근육기관이기 때문이다. 우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 약 70%가 하체에 모여 있다. 혈액이 아래에 계속해서 쌓이기만 한다면 우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다. 그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다. 이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면 뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을 유발할 수 있다. 또한 영양도 호르몬도 원활하게 흐르지 않고, 혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아 몸이 차가워진다. 몸이 차가워지면 위장과 심장, 신장이 잘 작동하지 않으므로 면역력도 떨어진다. 면역력이 저하되면 우리 몸 상태는 곳곳이 손상된다. 그래서 감기에 잘 걸리며 지방과 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 붓거나 살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이 푸석 거리기도 한다. 종아리마사지는 만병을 막아주는 장수 마사지다. 혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하려면 어떻게 해야 할까? 방법은 간단하다. 종아리를 매일 5분씩 정성껏 마사지해주기만 해도 몸이 따뜻해지면서 자율신경이 원활하게 조절되고 면역력도 한층 높아진다. 암 종양 수치와 혈압수치가 내려가고, 살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고, 잠투정이 심하던 아기가 마사지 2분 만에 쌔근쌔근 잠든 사례도 있다. 종아리 근육 하나가 이렇게 우리 몸에 크나큰 영향을 미친다. 우리벗님들~! 健康조심하시고 親舊들 만나 茶 한잔 나누시는 餘裕롭고 幸福한 하루되세요~^



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