60+ "ÃÖ±Ù Á¾¾Æ¸®°¡ 2 Cm ±½¾îÁ³´Ù."
11/21/2017 08:00
Á¶È¸  2378   |  Ãßõ   3   |  ½ºÅ©·¦   0
IP 76.xx.xx.107


ÇÏü¿îµ¿À¸·Î Áö³­ 17³â ±× ³­¸®¸¦ Ä¡´õ´Ï ¿äÁò Á¾¾Æ¸®±â 2 cm Á¤µµ ±½¾îÁ®¼­ »õ´Ù¸®¸¦ ¸éÇØ°£´Ù.


³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ÇÏü¿¡ ÅõÀÚ¸¦ ¸¹ÀÌ ÇØ¾ß µÈ´Ù.

±×·±´ë ÀÌ»óÇÏ°Ô Ã¼À°°ü¿¡ °¡¸é »óü, Áßü ±Ù·Â¿îµ¿¸¸ ÇϰԵÇÁö ÇÏü´Â ¿ì¼±¼øÀ§¿¡¼­ ¹Ð¸°´Ù.


Á¦ÀÏ ÅõÀÚ¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÑ ÇÏü¿îµ¿Àº Æ®·¹µå¹Ð °È±â·Î ½Ã¼Ó 4¸¶ÀÏ Á¤µµ ¼Ó·ÂÀ¸·Î 1½Ã°£¾¿ 12³âÀ» °É¾î¿Ô´Ù.

µî»ê 12³â

ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â 10³â µÇ¾úÀ¸³ª ¿­½ÉÈ÷ ź °ÍÀº 2³âÁ¤µµ.

üÀ°°ü¿¡¼­ Seated leg Press ´Â Çʿ信 µû¶ó¼­ °¡²û¾¿ ÇÑ Á¤µµ´Ù.

¿äÁò Á¶±ëÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù.


»õ´Ù¸® 1 ÀÚ´Ù¸® Ç÷ÅëÀ¸·Î ´Ù¸®°¡ À¯³­È÷ °¡´Ã¾ú°í, ü·ÂÀÌ ¾àÇß´Ù.


±×·¯´ø °ÍÀÌ 2-3³âÀü¿¡ ºý¼¼ »êÇàÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¿À´Ï Çã¹÷Áö°¡ ¸ÕÀú 2-3ÀÎÄ¡Á¤µµ ±½¾îÁ³´Ù.

±×¸®°í Àý´ë ±½¾îÁú °Í °°Áö ¾Ê´ø Á¾¾Æ¸®°¡ 10¿ùºÎÅÍ °è¼Ó ¾ÆÇÁ°í ÈûÀÌ µé´õ´Ï ¿äÁò 2 Cm°¡ ±½¾îÁ® 37 Cm ¿¡¼­ 39 Cm°¡ µÇ¾ú´Ù.


¸¶´©¶ó¿Ð 'ÀÌÁ¦´Â ´Ù¸®°¡ ¾àÇØ º¸ÀÌÁö°¡ ¾Ê³×¿ä.' ÇÑ´Ù.


72¼¼¿¡ ÀÌ·é °¡¹®ÀÇ ¿µ±¤ÀÌ´Ù.

°è¼Ó ÇÏü°¡ ¾ÆÇÁ´Ï °è¼Ó ±½¾îÁú ¸ð¾çÀÌ´Ù.


»óü´Â ¹æ¹ýÀÌ ¾øÁö¸¸ ÇÏü´Â ¾ß¿Ü¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö À־ ¾Æ¸¶µµ ÁÁÀº °ø±â¸¦ ½ý±âÀ§ÇÏ¿© ¸öÀÌ ±×·¸°Ô ³ª¸¦ ½ÃŰ´Â °Í °°´Ù.


75¼¼ÂëÀÌ¸é ¿ì¶÷ÇÑ ÇÏü¸¦ °®µµ·Ï ²ÙÁØÈ÷ ³ë·ÂÇÏ¿©¾ß °Ú´Ù.

²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ´Ùº¸¸é ¾î´À³¯ °©ÀÚ±â 1-2´Þ »çÀÌ¿¡ È«¼ö¹° ºÒ¾î³ªµí È®½ÇÇÏ°Ô ±½¾îÁø´Ù.



¿äÁò ½ÃÀÛÇÑ ´Þ¸®±â


°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ÅõÀÚ°¡ ¸¹ÀÌµÈ µî»ê... 65/1000¹øÂ° Chantry Flat »êÇàÀº »õ·Î »ê Gore-Tex ÀÚÄÏÀ» ÀÔ¾ú´Ù.


 »óü¿¡ ºñÇØ ÇÏü°¡ ¸¹ÀÌ ºó¾àÇÏ´Ù.


ÇÏü¿îµ¿ÀÇ ³¡ÆÇ¿Õ ÀÚÀü°ÅŸ±â... ¿ÃÇØ 65/1000¹øÂ°±îÁö ÁøÇàµÆ´Ù.


¸¶Áö¸·¿¡ ¿ô´ÂÀÚ°¡ µÇÀÚ.


ÇÏü°¡ ¾àÇÏ¿© ¿©·¯ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.

Á¦ÀÏ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ÃÖ±Ù 10+¸¶ÀÏ Àå°Å¸® »êÇàÀ» ÇÏ´Ù°¡ ÇÏ»ê½Ã Àδ밡 ´Ã¾î³­ »ç°ÇÀÌ´Ù.

¿äÁòÀº ÀÚ´Ù°¡µµ Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸®¿¡ Áã°¡ ÀÚÁÖ ½ÉÇÏ°Ô ³­´Ù.


³Ê¹« ¹«¸®ÇÏÁö ¸»¶ó´Â ½ÅÈ£·Î ¹Þ¾ÆµéÀδÙ.

µî»êµµ ºÎµå·´°Ô Ice House Saddle Á¤µµ¸¸ ¿Ã¶ó¾ß °Ú´Ù.

ÀÚÀü°Å´Â 1ÁÖ 2ȸ 15¸¶ÀÏ ½Ã¼Ó 15¸¶ÀÏ Á¤µµÀÇ ÀϹݼӷº¸´Ù ´Ù¼Ò ´À¸®°Ô ´Þ¸®¸é ÆíÇÏ´Ù.

Á¶±ëÀº ´Þ·È´Ù °É¾ú´Ù ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹«¸­ °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ¾Ê´Â ¹üÀ§¿¡¼­ ±âÃʸ¦ Àâ¾Æ¼­ ³»³â¿¡ 5¸¶ÀÏ ´ÜÃà ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇØ¾ß°Ú´Ù.


°É»ó¿¡ ¾É¾Æ¼­ À§¿¡¼­ ³»·Áº¸ÀÌ´Â ³» Çã¹÷Áö°¡ ÀÌ·¸°Ô ¿ì¶÷ÇÑ ÀûÀÌ ¾ø¾ú´Ù.

¸Å¿ì ¸Å¿ì ±âºÐÀÌ ÁÁ°í µçµçÇϰí, ÀÚ¶û½º·´´Ù.


ÅðÇ༺ °üÀý¿°µéÀÌ ÇÇÇØ°¬À¸¸é ÁÁ°Ú´Ù.

ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ½Ã´Ï¾î ¿îµ¿Àº Áï°¢ÀûÀ¸·Î Áß´ÜµÉ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù.


ÅëÁõ ¾øÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ÀûÁ¤°­µµ·Î ¾ÕÀ¸·Î 10³â ´õÇÏ°í ±× °á°ú¸¦ ÁöÄѺ¸ÀÚ.

½´ÆÛ ½Ã´Ï¾î°¡ µÇÀÚ.




ÀÌ ºí·Î±×ÀÇ Àαâ±Û
lee2085
80 = 40(lee2085)
California ºí·Î°Å

Blog Open 10.23.2008

Àüü     564602
¿À´Ã¹æ¹®     90
¿À´Ã´ñ±Û     0
¿À´Ã ½ºÅ©·¦     0
Ä£±¸     40 ¸í
Blog News Citizen Reporter
2015 Koreadaily Best Blog

  ÃÖ±Ù ¹æ¹® ºí·Î°Å ´õº¸±â
  ´Þ·Â
 

60+ "ÃÖ±Ù Á¾¾Æ¸®°¡ 2 Cm ±½¾îÁ³´Ù."