üÇü ü·Â üÁúÀÇ º¯È (73) | ¸ñ·Ïº¸±â | | | ¿ä¾àº¸±â | | | ÆîÃ帱â |
ÇÏü¿îµ¿À¸·Î Áö³ 17³â ±× ³¸®¸¦ Ä¡´õ´Ï ¿äÁò Á¾¾Æ¸®±â 2 cm Á¤µµ ±½¾îÁ®¼ »õ´Ù¸®¸¦ ¸éÇØ°£´Ù. ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ÇÏü¿¡ ÅõÀÚ¸¦ ¸¹ÀÌ ÇØ¾ß µÈ´Ù. ±×·±´ë ÀÌ»óÇÏ°Ô Ã¼À°°ü¿¡ °¡¸é »óü, Áßü ±Ù·Â¿îµ¿¸¸ ÇϰԵÇÁö ÇÏü´Â ¿ì¼±¼øÀ§¿¡¼ ¹Ð¸°´Ù. Á¦ÀÏ ÅõÀÚ¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÑ ÇÏü¿îµ¿Àº Æ®·¹µå¹Ð °È±â·Î ½Ã¼Ó 4¸¶ÀÏ Á¤µµ ¼Ó·ÂÀ¸·Î 1½Ã°£¾¿ 12³âÀ» °É¾î¿Ô´Ù. µî»ê 12³â ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â 10³â µÇ¾úÀ¸³ª ¿½ÉÈ÷ ź °ÍÀº 2³âÁ¤µµ. üÀ°°ü¿¡¼ Seated leg Press ´Â Çʿ信 µû¶ó¼ °¡²û¾¿ ÇÑ Á¤µµ´Ù. ¿äÁò Á¶±ëÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. »õ´Ù¸® 1 ÀÚ´Ù¸® Ç÷ÅëÀ¸·Î ´Ù¸®°¡ À¯³È÷ °¡´Ã¾ú°í, ü·ÂÀÌ ¾àÇß´Ù. ±×·¯´ø °ÍÀÌ 2-3³âÀü¿¡ ºý¼¼ »êÇàÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¿À´Ï Çã¹÷Áö°¡ ¸ÕÀú 2-3ÀÎÄ¡Á¤µµ ±½¾îÁ³´Ù. ±×¸®°í Àý´ë ±½¾îÁú °Í °°Áö ¾Ê´ø Á¾¾Æ¸®°¡ 10¿ùºÎÅÍ °è¼Ó ¾ÆÇÁ°í ÈûÀÌ µé´õ´Ï ¿äÁò 2 Cm°¡ ±½¾îÁ® 37 Cm ¿¡¼ 39 Cm°¡ µÇ¾ú´Ù. ¸¶´©¶ó¿Ð 'ÀÌÁ¦´Â ´Ù¸®°¡ ¾àÇØ º¸ÀÌÁö°¡ ¾Ê³×¿ä.' ÇÑ´Ù. 72¼¼¿¡ ÀÌ·é °¡¹®ÀÇ ¿µ±¤ÀÌ´Ù. °è¼Ó ÇÏü°¡ ¾ÆÇÁ´Ï °è¼Ó ±½¾îÁú ¸ð¾çÀÌ´Ù. »óü´Â ¹æ¹ýÀÌ ¾øÁö¸¸ ÇÏü´Â ¾ß¿Ü¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ¾Æ¸¶µµ ÁÁÀº °ø±â¸¦ ½ý±âÀ§ÇÏ¿© ¸öÀÌ ±×·¸°Ô ³ª¸¦ ½ÃŰ´Â °Í °°´Ù. 75¼¼ÂëÀÌ¸é ¿ì¶÷ÇÑ ÇÏü¸¦ °®µµ·Ï ²ÙÁØÈ÷ ³ë·ÂÇÏ¿©¾ß °Ú´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ´Ùº¸¸é ¾î´À³¯ °©ÀÚ±â 1-2´Þ »çÀÌ¿¡ È«¼ö¹° ºÒ¾î³ªµí È®½ÇÇÏ°Ô ±½¾îÁø´Ù. ¿äÁò ½ÃÀÛÇÑ ´Þ¸®±â °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ÅõÀÚ°¡ ¸¹ÀÌµÈ µî»ê... 65/1000¹øÂ° Chantry Flat »êÇàÀº »õ·Î »ê Gore-Tex ÀÚÄÏÀ» ÀÔ¾ú´Ù.
ÇÏü¿îµ¿ÀÇ ³¡ÆÇ¿Õ ÀÚÀü°ÅŸ±â... ¿ÃÇØ 65/1000¹øÂ°±îÁö ÁøÇàµÆ´Ù. ¸¶Áö¸·¿¡ ¿ô´ÂÀÚ°¡ µÇÀÚ. ÇÏü°¡ ¾àÇÏ¿© ¿©·¯ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. Á¦ÀÏ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ÃÖ±Ù 10+¸¶ÀÏ Àå°Å¸® »êÇàÀ» ÇÏ´Ù°¡ ÇÏ»ê½Ã Àδ밡 ´Ã¾î³ »ç°ÇÀÌ´Ù. ¿äÁòÀº ÀÚ´Ù°¡µµ Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸®¿¡ Áã°¡ ÀÚÁÖ ½ÉÇÏ°Ô ³´Ù. ³Ê¹« ¹«¸®ÇÏÁö ¸»¶ó´Â ½ÅÈ£·Î ¹Þ¾ÆµéÀδÙ. µî»êµµ ºÎµå·´°Ô Ice House Saddle Á¤µµ¸¸ ¿Ã¶ó¾ß °Ú´Ù. ÀÚÀü°Å´Â 1ÁÖ 2ȸ 15¸¶ÀÏ ½Ã¼Ó 15¸¶ÀÏ Á¤µµÀÇ ÀϹݼӷº¸´Ù ´Ù¼Ò ´À¸®°Ô ´Þ¸®¸é ÆíÇÏ´Ù. Á¶±ëÀº ´Þ·È´Ù °É¾ú´Ù ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹«¸ °Ç°À» ÇØÄ¡´Â ¾Ê´Â ¹üÀ§¿¡¼ ±âÃʸ¦ Àâ¾Æ¼ ³»³â¿¡ 5¸¶ÀÏ ´ÜÃà ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇØ¾ß°Ú´Ù. °É»ó¿¡ ¾É¾Æ¼ À§¿¡¼ ³»·Áº¸ÀÌ´Â ³» Çã¹÷Áö°¡ ÀÌ·¸°Ô ¿ì¶÷ÇÑ ÀûÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ¸Å¿ì ¸Å¿ì ±âºÐÀÌ ÁÁ°í µçµçÇϰí, ÀÚ¶û½º·´´Ù. ÅðÇ༺ °üÀý¿°µéÀÌ ÇÇÇØ°¬À¸¸é ÁÁ°Ú´Ù. ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ½Ã´Ï¾î ¿îµ¿Àº Áï°¢ÀûÀ¸·Î Áß´ÜµÉ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÅëÁõ ¾øÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ÀûÁ¤°µµ·Î ¾ÕÀ¸·Î 10³â ´õÇÏ°í ±× °á°ú¸¦ ÁöÄѺ¸ÀÚ. ½´ÆÛ ½Ã´Ï¾î°¡ µÇÀÚ. |
![]() Ãßõ(3) | 60+ "ÃÖ±Ù Á¾¾Æ¸®°¡ 2 Cm ±½¾îÁ³´Ù.. | |||||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
60+ "Àç¹ßÇÑ ¼³»çÁõ Ä¡À¯±â" | 11/14/2019 |
60+ "70 Áß¹Ý ÇÏüÀÇ º¯È, ¾öû³ª´Ù." | 08/15/2019 |
60+ "»õ´Ù¸®ÀÇ º¯È: Çã¹÷Áö°¡ 3 cm, Á¾¾Æ¸®°¡ ¶Ç 2 cm ´õ ±½¾îÁ³´Ù." | 05/21/2019 |
60+ "È£Èí±â°èÀÇ °Ç°... ÀÚÀü°ÅŸ±â¿Í Æ®·º °È±â" | 01/13/2019 |
60+ "³»°¡ 70´ë¿¡ TV ±¤°í ¸ðµ¨ÀÌ µÇ´Ù´Ï...!!!" | 03/15/2018 |
60+ "»ç¶óÁø 25³â Áöº´, ¼³»ç." 2Æí | 11/14/2017 |
60+ "³ëÈÀÇ °¡ÆÄ¸¥ ¾ð´ö¿¡¼ Àá°£ È޽ıⰡ ¿Ô´Ù." | 10/19/2017 |
60+ "25 ³â¸¸¿¡ »ç¶óÁø °íÁúÀû Áúȯ, ¼³»ç" | 10/12/2017 |
60+ "³²ÀÚµéÀÌ¿©, È¥ÀÚ »ì Áغñ¸¦ ÇÏ¿©¶ó." | 02/13/2015 |
¹Ì±¹¿¡ »ç´Â ³ª, "Á¦ÀÏ Â¥Áõ³ª´Â ´Ü¾î´Â?" | 07/16/2012 |
"´ëÇѹα¹ Á¤½ÅÂ÷·Á¶ó. Á¤¸» ÇѽÉÇÏ´Ù." | 01/22/2017 |
"»ï¼º ÀÌÀç¿ë ºÎȸÀå °¨¿Á»ìÀÌ?? ...¹Ùº¸µé ¾Æ´Ï¾ß?" | 03/05/2017 |
45+ "ÀϺΠÀÇ»çµéÀÌ Àâ»óÀÎÀ¸·Î º¸ÀδÙ" | 03/12/2014 |
60+ ÃÖ¼ÒÀÇ °æºñ·Î ÃÖ´ëÇÑ Áñ°Ì°Ô »ì¾Æ°¡±â | 04/29/2016 |
60+ ³ë³âÀÇ Ä£±¸ »ç±Í±â¿Í Ãë¹Ì»ýȰ | 03/10/2015 |
Á¤¸» ¸ÚÀÖ´Â ÀϺ» ÃѸ®, Á¸°æÇÕ´Ï´Ù. | 05/15/2013 |
55+ ÃÌÆ¼, ³ëƼ ¾È³ª°Ô ¸ÚÁö°Ô ¿îµ¿º¹ ÀÔ´Â ¹ý | 08/21/2012 |
±è¿¬¾ÆÀÇ À§´ëÇÑ ¿ì½Â! "ºñ¿ÇÑ ÀϺ», Á¤½ÅÂ÷·Á¶ó!" | 03/20/2013 |
80 = 40(lee2085) |
Blog Open 10.23.2008 |
Ä«Å×°í¸® |
ÃÖ±Ù °Ô½Ã¹° |
ÃÖ±Ù ´ñ±Û |
ÃÖ±Ù ¹æ¹® ºí·Î°Å | ´õº¸±â |
Ä£±¸ »õ±Û | ´õº¸±â |