60+ "내 속의 '아주 젊은 오빠'가 나왔다."
11/19/2017 18:24
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오랫만에 Chantry Flat 으로 5마일 산행을 했다.


2달만에 산행을 하였다.

3주전에 딱 한번 Ice House Saddle 을 2마일까지만 올랐다가 힘들어서 내려온 적이 있었다.

허벅지인대가 늘어나서 의욕이 50% 이상 꺾였다.


산행을 다하고 몸에서 열이난 상태에서 인증샷을 하나 남겼는데 실물과는 다르게 엄청 젊은 다른 내가 나왔다. 사진이나마 이렇게 젊은 얼굴이 나올수있다는게 신기하여 기록해본다.


몰론 아직도 안면근육운동을 7년째 계속하고 있는 중이다.

그러나 그사이 얼굴에 엄청나게 큰 주름이 3개가 생겼고, 가장 대표적인 주름은 양미간의 노무현주름이다.

사진 속에서는 등산 후 기분이 좋아져서인지 이 주름이 나타나질 않아서 나 같지않게 매우 젊게 나왔다.


등산을 합시다.


2017년 11월, 지난 3년 사이에 폭삭 늙었다. 그러나 희안하게 매우 젊어보이는 이미지가 나왔다.

이제는 72세가 되었다.

65+ 안면운동으로 얼굴의 주름 없에기.
수정  |  삭제    
11/24/2014 03:57
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노화가 진행되면 제일 공포스러운 안면노화

 

운동을 오래하면 오래 할수록 운동을 하여야 할 인체부위가 늘어난다.

얼굴도 예외일 수가 없다. 아니, 우선순위 1번이 될 것이다.

 

머리끝에서 발끝까지 스트레칭, 마사지, 영양공급... 다해주어도 막강한 노화의 흐름을 막을 수는 없다.

단지 노화를 다소 지연시키거나 개선 시킬 수 있을 뿐이다.

 

우리가 제일 신경이 쓰이는 부분은 말할 필요도 없이 안면이다.

항상 노출이 되어있고, 5감이 모여있는 곳이여서 매우 감정에 민감하게 반응하는 곳이다.

그래서 시간이 감에 따라 노인이 되면 얼굴에 모든 역사가 들어나게 마련이다.

 

이러던 안면이 요즘 100세 시대를 맞아 큰 변혁의 시기를 맞는다.

안면 수술, 보톡스, 콜라겐...

모 국회의원이 얼굴에 월 1,000 만원짜리 피부관리를 받는다 하여 시장선거에서 낙마한 경우도 있었다.

 

이런 것에 대해서는 잘 모르고 관심이 없다.

 

단지, 운동을 통하여 오는 변화에는 매우 예민하게 촉각을 세워서 주시한다.

 

안면운동

 

아래 사진은 얼굴 요가를 통하여 개선된 모습을 before 와 after 로 대조 비교하여 관심을 끈다.

 

흰 머리카락이 훨씬 늘었음에도 안면주름이 많이 개선되었다.

내가 안면운동을 하지 않었으면 '남의 일'이라고 쉽게 지날칠 수 있는 사진이였다.

 

그 변화가 극명하다.

90대에 젊은이 같은 근육과 몸매를 소유한 노익장과 다를 바 없다.

 

 

Before                                                                    After

 

 

나름대로 안면운동을 시작한 지 3년이 되었다.

 

55세 때 할아버지 몸매가 되었다가 14년 운동으로 많이 개선되었다.

근력운동을 하면 face-lifting 이 저절로 되어서 오래하면 얼굴도 10년 이상 젊어 보일 수 있다.

 

운동을 하면 몸에 근육이 나오고, 지방이 줄듯이 안면도 운동을 하면 젊어보이게 된다.

 

배꼽 아래에서 잡아당기는 one piece 로 된 우리의 피부와 조직은 노화를 가속화 시킨다.

 

얼굴의 근육을 위로 끌어올려서 10초정도 유지하면 스트레칭겸 안면근육운동이 된다.

나름대로 얼굴근육을 4면8방으로 최대한 끌어올려서 10초씩, 그리고 목도 최대한 틀어서 같이하면 얼굴과 목의 노화현상이 많이 개선된다.

 

운동의 요령은 국민체조를 하듯이 얼굴 곳곳을 위로 움직이는 운동을 하면 된다.

특별히 지도를 받으면 좋겠지만 혼자 개발하여 하여도 80% 는 쫒아갈 수 있다고 생각한다.

 

70 즈음에 제법 편안한 얼굴이 이루어졌다.

40대부터 시작하였다면 아마 효과가 놀랄만 하였을 것 같다.

머리는 백발이 성성한데 언뜻보면 제법 상태가 좋다.

 

근력운동 14년, 안면운동 3년.... After사진

흰머리가 많아져서 14년 전보다 늙어보이지 얼굴만 비교하면 세월이 멈추고 역행한다.

 

 

  2014년 11월...70 즈음에.

개인적 사진을 올려서 많이 불편하나 며칠 전 스마트 폰으로 찍다가 운동효과에 저도 놀란 사진입니다.

 

예전에 포스팅 하였듯이

젊어보이기 위하여는

항상 웃는 얼굴

평온스런 마음

자외선 피하기

낮잠 자기,

운동하여 좋은 건강유지와 체내에서 수분과 기름이 배어나오게 하기,

습도유지...

수없이 많은 작은 요소들이 함깨 오케스트라식으로 협연을 하여야 최대의 효과를 이룰 수 있다.

 

그럼에도 불구하고

가장 직접적이고, 효과적이고, 확실한 방법의 하나가 안면운동이다.

비수술적 방법 중에서는 안면을 개선시켜주는 최고의 운동이다.

 

"100 세까지 이 모습으로 버티자!"

 


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