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관심이 지나치면 부담이 된다
02/21/2020 14:42
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두 머신 이름은 레그 프레스라고 부른다 

이름은 같지만 사용하는 방식이 다르다

1번째  머신은 비스듬히 누워서 사용하고  

2 번째 머신은 앉아서 사용한다

제가 사용해 본 결과 1번 머신이 좀 더 효과가 빠르다 

초보자는 2 번 머신을 사용하면 좀 더 쉽게 할 수 있다

사용자의 힘에 맞게 파운드를 조절 할 수 있게 되어 있다

다리 힘이 약해 다리힘을 키우고 싶다는 분들께 권합니다

사용자와 발 위치에 따라 자극을 받는 부위가 달라진다.

전체적으로 허벅지나 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육),

둔근 (엉덩이)에 긍정적인 영향을 미친다

발 위치가 위에(두발을 벌려 직각으로 세웠을때 중심점 )있으면 둔근,햄스트링이

아래로 내려 올수록 허벅지 앞 쪽과 무릎 주변이 사용된다.

또한 스쿼트와 마찬가지로 보폭이 넓게 할 수록 안쪽이

좁게 할 수록 바깥쪽이 자극되기 때문에 이를 조절하여

내 바디 라인에 맞는 트레이닝을 할 수 있다 


사진 출처 :옥션




운동하면서 번번히 듣는 말 중에

정말 열심히 하세요

힘들지 않으세요

체력이 대단하세요

이런 말들을 

운동하면서 들어야 하는지가 의문이 생긴다 


운동하러 와서 쉬엄쉬엄 하려면 뭐하러 올까

시간 낭비 돈 낭비이다

운동하러 Gym에 왔는데

운동하지 그럼 뭐하란 말인가


몸을 단련 시켜주려고 수 많은 연장(운동기구) 들이

 선택해 주기를 기다리고 있는데

한번도 안써 주는 사람들이 많다


집을 지으려면 필요한 연장과 재료를

적절하게 사용해야 멋진 집을 지을 수 있다  

연장만 좋다고 좋은 집은 나오지 않는다

또한 재료만 좋다고 좋은 집이 만들어 지지 않는다

적절히 연장과 재료를 잘 이용해야 한다


운동도 마찬가지다

집은 자신의 신체가 될것이고 재료는 운동기구가 아닐까 한다

자신의 신체에 맞추어 운동기구를 적절히 잘 사용하면

체력도 키워지고 몸도 이쁘게 만들어 진다


대충대충 하는 운동은 아무리 오래 한들

그 날이 그날이야 하며

몸은 변함을 만들어 주지 않는다

발전이 없다는 말이다


운동도 본인의 노력 없이는 댓가를  주지 않는다 

자세도 중요하다  

나쁜자세로 운동하면 효과가 없다

본인 자세가 어떤지 거울을 보면서 보완해 보자

여자분들 날씬해도 엉덩이 처진분들이 많다

그것 만큼보기 싫은 곳은 없다

1번 머신을 하면 햄스트링이 만들어져

약간의 힙업이 만들어 진다 

또한 다리에 근육이 만들어져 다리가 튼튼해 집니다

이건 제 경험담입니다


마지막으로 한마디 한다

운동하러 와서 열심히 하는건 당연하다

이상하게 보는 관심은 가끔 부담이 된다  



운동 할때 마음 가짐 .다리 힘 키울 수 있는 머신,넘치는 관심
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