jhsong01
asong(jhsong01)
Washington 블로거

Blog Open 09.03.2008

전체     22851
오늘방문     3
오늘댓글     0
오늘 스크랩     0
친구     3 명
  최근 방문 블로거 더보기
  달력
 
건강하고 활기찬 인생사는 법 (7) - 주위에서 쉽게 할수 있는 운동을 찾아라
10/28/2013 19:38
조회  1120   |  추천   0   |  스크랩   0
IP 71.xx.xx.178

 

 

운동을 해서 몸이 좋아지는 효과를 보기위해 가장 중요한 요소는 무엇일까? 땀이 훔뻑 흘릴 정도로 강도있게 운동을 해야 할까? 적어도 한 시간이상 시간을 투자해야 할까? 물론 할 수 있으면 유산소 운동, 땀을 흘릴정도의 강도, 많은 시간을 운동에 쓴다면 운동의 효과를 몸으로 느낄수 있을 것이다. 그러나 무엇 보다 중요한 것은 꾸준히 하는 것이다. 한 두번하다가 끝나는 것이 아니라, 몇 주, 몇 달, 몇 년 그렇게 꾸준히 운동을 해야한다. 꾸준히 운동을 하기 위해 중요한 것은 무엇인가? 전에 언급했듯이 자기가 좋아하는 운동을 찾아야 하고, 운동을 습관으로 만들어야 한다. 그것 외에 아주 중요하면서도 많이 간과하는 것이 있다. 접근성이다. 운동하고자 할때 손 쉽게 접근할수 있는 운동.

 

예를 들면 헬스 클럽에 등록 했다고 하자. 시설이 좋고,유명한 트레이너도 있다. 젊은 사람들도 많고 운동의 열기도 뜨겁다. 그러나 이 곳은 집에서 좀 멀다, 차를 타고 30분이상 가야한다. 아주 운동 욕구가 강할때는 30분 문제가 되지 않는다. 기분이 좋고 같이 갈 친구들이 있어도 30분 차를 타고 갈 수 있다. 그러나 몸이 피곤하고, 시간이 없으면 어떨가? 저녘을 먹고 나서 좀 나른하다면,  이미 늦은 밤이 되버렸다면..., 이런때는 30분이 큰 장애물이 된다. 결국 상황이 좋지 않으면 헬스 클럽에 안갈 확률이 많아진다.

 

그러나 헬스 클럽이 아파트 단지 안에 있다고 생각해 보자. 헬스 클럽이 멀리 있는 것보다 훨씬 쉽게 집에서 나와 운동할수 있을 것이다. 집에 헬스 기구가 있다면 집을 나갈 필요도 없다. 늦은 밤도 상관 없다. 시간이 아주 조금 밖에 없어도 운동할수 있다. 이렇게 주위에서 쉽게 할수 있는, 필요할때 쉽게 접근할수 있는 운동을 하면, 꾸준히 할 활률이 높아진다.

 

운동이 무엇인가? 간단하게 말하면 운동은 우리 몸을 움직이는 것이다. 걷는 것, 멘손 체조, 줄 넘기, 팔이나 다리를 흔드는 것, 요가, 춤 이 모든 것이 운동이 된다. 자기가 좋아하는 운동 주변에서 찾아 보자. 그리고 꾸준히 운동해 보자. 몸과 마음에 변화가 올 때 까지..,

 

나는 시애틀 근교, 벨뷰라는 도시에 살고 있다. 집이 산속에 있는 것처럼 주변에 나무가 많다. 걸어서 5분이면 등산로가 있다. 짧은 등산로는 약 8 Km정도 되는데 나는 이곳을 걷거나 뛰는 것을 좋아 한다. 또 근처에 산악용 자전거를 타기에 좋은 등산로도 있다. 비가 오는 날이면 산 보다는 동네 주위를 걷기도 한다. 집에 큰 나무들이 몇 구루있는데 잔가지를 잘라내어 밧줄을 걸어 암벽등반 연습을 할수 있게 해 놓았다. 실제 암장이나 실외 암장 갈 수 없을 때는 나무를 오르락 내리락하면 여러가지 연습을 하기도 한다. 집에 탁구대도 있고 농구 골대도 있다. 다른 운동을 하기 싫을 때는 농구공을 집어 들고 슛 연습을 하기도 한다. 기회가 되는데로 주변에 있는 것들을 이용한 운동을 최대한 하고자 노력한다.

미국,건강,운동,시애틀,쉽게하는 운동,벨뷰
이 블로그의 인기글

건강하고 활기찬 인생사는 법 (7) - 주위에서 쉽게 할수 있는 운동을 찾아라