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숲속의 버터 아보카도 효능 알아보기! 기네스북에 오른 과일 고소한 아보카도
09/07/2017 06:39
조회  847   |  추천   10   |  스크랩   0
IP 221.xx.xx.202


사진출처:문성실의 심플레시피



숲속의 버터라고 불리는 과일 아보카도가 요즘 인기가 많은데요

어떻게 과일에서 버터맛이 날까? 신기하더라구요~

저도 요즘 아보카도의 고소한 매력에 빠졌는데요!

간편하게 쥬*에서 한잔씩 사서 마시고 있어요



기네스북에 따르면 전 세계 38종의 과일 중 가장 영양가가 높은 것이 바로 아보카도다.

아보카도는 다량의 단백질과 티아민, 리보플라빈, 비타민, 칼슘, 인, 철 등이 풍부하다.

지방 함유랑이 높은 것으로 알려졌지만, 대부분 불포화지방산으로 이루어져 있고, 식이 섬유도 풍부하다. 또한, 염분 함량이 낮으며 칼륨이 가장 많은 열대 과일이기도 하다.


[출처] : http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000177910 | 하이닥


사진출처:신세계몰 자연미가


맛이 있고 영양도 많은 아보카도의 효능을 알아볼까요~?


1. 피로회복

아보카도에는 각종 비타민을 비롯해 미네랄이 함유되어 있어서

간의 해독작용을 높여주고 피로회복에 도움이 됩니다.


2. 콜레스테롤 감소

아보카도는 지방이 많이 함유되어있지만 대부분 불포화지방산으로 이루어져있어

좋은 콜레스테롤인 HDL은 높이고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 낮춰줍니다.

아보카도를 꾸준히 섭취하면 혈관질환과 고혈압 예방효과가 있습니다.


3. 다이어트

아보카도는 지방 함량이 많아서 칼로리가 높지만 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고

욕을 억제해주는 성분이 있어서 식사할 때 적당량을 같이 드시면 포만감을 높여주어

다이어트에 도움이 됩니다.


4. 나트륨 배출

아보카도에는 바나나보다 2.5배 많은 칼륨이 들어있어서 체내에 과도하게 쌓여있는

나트륨 배출을 도와줍니다. 음식을 짜게 먹었거나 몸이 부었을 때 먹으면

붓기 감소에 도움이 됩니다.


이밖에도 아보카도의 건강한 지방과 비타민 성분이이

피부노화를 예방하고 피부미용에도 도움이 된다고 하네요!


하지만 너무 많이 섭취하면 복통이 생기거나

높은 칼로리로인해 체중이 증가 할 수도 있으니

뭐든지 적당량을 드시면 좋겠죠?^^



아보카도
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