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[스크랩] 건강 과 등산 5. (등산전 스트레칭)
06/15/2014 09:10
조회  622   |  추천   0   |  스크랩   0
IP 108.xx.xx.88
6/7/2014

등산 전에는 가벼운 스트레칭을 해서 몸을 풀어주는 게 좋아요.

안쓰던 근육들이 놀래서 뭉칠 수도 있으니까요.


특히 겨울에는 활동이 적은 때여서 다기치도 쉬우니까 스트레칭이나

가볍게 걷기 운동을 해주는 게 좋아요. 사계절 등산전 스트레칭은 필수입니다,


스트레칭에는 벽을 짚고 한 쪽 다리를 뒤로 빼고

남은 한 쪽 다리는 약간 구부려 스트레칭을 해주고


또 앉은 상태에서 팔을 앞으로 나란히 하고 발뒤꿈치를 들어 올리고

한 15초-30초정도 있으면 몸이 어느정도 풀려요.


그리고 발목 보호를 위해서 발목을 잘 풀어주는 것도 꼭 해주세요~

동영상 보시면서 간단한 동작을 연습해 보십시요.


From youtube : 등산전 스트레칭 

서큐핔 정상에서 필자모습
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