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"불을 켜고 자는 여성, 체중 5kg 증가할 확률 17% 높아"
06/14/2019 18:02
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불을 켜고 잠을 자면 여성의 체중이 증가할 수 있다는 연구 논문이 최근 미국의사회 내과학학회에서 발표됐다. 미국 뉴욕주 리서치 트라이앵글 파크(Research Triangle Park)에 위치한 국립환경보건과학연구소 소속의 용문 마크 박(Yong-Moon Mark Park) 교수팀이 35~74세 여성 44000명을 대상으로 지난 5년 동안 진행한 연구 결과다.

연구 대상자들은 교대 근무자나 임산부가 아니었으며, 불을 켜고 잠을 잔 여성이 그렇지 않은 여성보다 체중이 5kg 이상 늘어날 확률이 17% 더 높은 것으로 밝혀졌다.

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논문의 주 저자인 박 교수는 밤에 인공 빛에 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌이 억제되고 자연적인 수면 패턴이 방해받을 수 있다고 말했다. 그는 이것은 호르몬 변화를 방해하고 체중 증가에 기여하는 다른 신진 대사 과정에까지 영향을 줄 수 있다"고 덧붙였다. 불을 켜두는 것은 잠을 더 못 자게 할 수도 있고, 잠을 적게 자면 운동을 덜 하고 더 많이 먹게 된다는 설명이다. 

박교수는 인공 조명의 종류와 조도 역시 중요한 변수라고 말했다. 그는 작은 야간 조명은 체중 증가와 관련이 없는 반면, 메인 전등과 텔레비전을 켜놓고 자는 것은 체중 증가와 연관성이 있다"고 설명했다. 

이러한 야간 조명과 체중 증가 간의 관련성은 연구 대상자인 여성들의 식단과 운동 상태까지 포함해서 조사해도 똑같이 나타났다. 이것은 수면 중의 빛이 체중 증가와 비만에 있어 중요한 요소라는 것을 암시한다.

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박교수는 잠자는 동안 불을 끄는 게 체중 증가의 가능성을 줄이기 때문에 과체중이나 비만을 막는 유용한 방법이 될 수 있다"고 말했다.

이 연구에 대해 미국 콘주 뉴 헤이븐에 있는 예일-그리핀 질병 예방 연구 센터의 책임자인 데이비드 캐츠 박사는 이 연구가 직접적인 인과관계를 설명하는 것은 아니라고 말했다. 캐츠 박사는 핵심은 밤의 조명이 수면 부족과 연결된다는 점"이라고 말했다. 그는 수면 부족과 장애는 자제력 감소, 호르몬 균형 변화 등 비만 위험 요인"이라고 덧붙였다.


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