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혈압체크하시나요?
06/17/2019 20:58
조회  510   |  추천   6   |  스크랩   0
IP 97.xx.xx.62

가끔 혈압올라간다,그만해라..

라는 말을 하지만 ,실제 혈압은 얼마일까요?

요즘은 간단하게 20불부터 다양한 기계들이 있습니다.



힘들이지 않고 전자식으로 팔목에 차면서 체크할수 있는 기계를 하나 샀습니다.

정확성이 떨어진다고 하나,반복적인 시간을 맞추어서 하면 도표가 나올것입니다.

읽다가 어느 예민한 사람은 

집에서 측정할때는 별 이상이 없었는데,병원에 가서 의사만 보면 혈압이 올라가는 분도 있다고 합니다.

사실 가장중요한 것은 메뉴얼방식대로 하는 것입니다.



1.측정하기 30분전에 먹는 것,마시는 것,알코올,담배,운동,목욕을 하지마시고,측정하기 15분전에는 휴식을 취하세요.

2.스트레스 혈압올라가는 시간은 피하세요.

3.기계는 왼쪽이나 오른쪽 손목에 차세요.

4.측정할때는 조용한 장소에 해야 합니다.

5.측정할때 심장수위에 맞추어서 올려서 할수도 있습니다.

6.측정할때 이야기를 하지마시고,그대로 두세요.

7.혈압체크한 기록을 가지고 있다가 병원이나 의사에게 보여주세요.

한 번의 기록으로 정확성을 가질수 없기에 지속적으로 매일 같은 시간에  혈압을 측정해 보세요.

#제일 좋은 시간으로는 아침에는 기상후 한시간이내에 ,단 커피나 담배는 삼가해주세요.

저녁에는 잠자리에 들기전에 합니다.

8.측정하는 2-3분사이에는 기다려주세요.

숫자가 올라갔다가 측정게이지를 보여주기에 차분히 기다리시면 됩니다.

9.측정할동안에 핸드폰을  근처에 두지 마세요.

10.팔에 있는 옷을 올리고나서 왼쪽 손목이나 오른쪽도 손목에 기계를 착용하세요.

11.혈압기계게이지가 위로 보이게 손목에 착용하세요.

12.발은 평평한 바닥에내려놓고,의자에  앉을때에는 등에 기대세요.

13.착용한 혈압기계를 테이블에 내려놓거나,팔을 가슴수위에 맞추어 올려주세요.

14.세팅한 기계에 start버턴을 눌러주세요.

15.기계세팅은 밧데리를 넣고,년,월,일,시간을 입력만하시면 됩니다.

자,,다 되셨나요?


그런데 이렇게만 알고 넘어갈려고 했는데요/이게 웬일입니까?

151/96  으앙..

그래서 다시금 유트브를 찾아보았습니다.(SNUH)

김민선교수와 이해영교수의 코너..혈압에 어떻게 알고 계십니까?

혈압에 대한 내용을 정리해서 올려봅니다.

혈압이란?혈액이 흐를때 혈관벽에 미치는 압력이라고 합니다.

@혈압이 달라지는 이유?

1.물이 많아진다-짜게 먹어서

2.길이 좁아진다-동맥경화

3.긴장에 의한 스트레스-혈관이 좁아질수 있다.

@고혈압과 저혈압은 어느것이 질병일까요?

고혈압은 질병이며,생명을 위협하며 꾸준하다.

저혈압은 지속적인 사람이 드물기에 질병증상이 나타나지 않으므로 질병이 아니다.

@혈압수치로 알수 있는 몸의 상태

  혈압예측으로 심장병의 가능성을 예측할 수있다.


@혈압의 정상수치는 ?

120/80이라는 숫자는 수많은 사람들의 자료통계에 나온숫자이지,모든사람에게 정상이라고 적용되는 것은아니다.

120이라는 숫자는 심장이 펌프질할때 압력을 나타내는 것이며,

80이라는 숫자는 심장이 펌프질을 하지 않을때 나타내는 숫자입니다.

140/90이면 심장병의 두배가 되며,130/85는 4년간 30%이상 증가하였다고 합니다.

120/80처럼 두 숫자의 차이가 40이되는데 이것을  맥압이라고 합니다.

만약 150/80처럼 두 숫자의 차이가 크면 클수록 좋지 않으며,

130/100같은 경우,이완기 숫자가 높다면 혈관이 딱딱해지거나 좁아진다고 예상합니다.

@오른쪽과 왼쪽으로 측정했을때 차이?

개인차이로 5-20정도이하이면 문제가 되지 않는다.

혈압을 재었을때 높은 쪽을 혈압기준으로 삼는다.

@아침 고혈압이라고 하는데,사실인가요?

통계학으로 보면 뇌졸증시간은 아침 5시이며,심근증,협심증은 아침9시에 많이 일어난다고 합니다.

아침혈압을 잴때 방법은 어떠한가요?


아침혈압을 잴때는 일어나서 소변을 보고 식탁에 앉아서 잰다.

일어나자 말자 재지 않는다.

누워서 재지 않는다.

저녁에는 변동사항이 일어날수 있으므로,아침에 항상 같은 시간에 재는 습관을 기른다.

저녁에는 자기전에 혈압을 잰다.

@고혈압약은 언제 먹어야 하나요?

혈압약은 저녁에 드시는 것이 가장 좋다.

아침에는 식사전에 물을 마시고 약을 먹는다.

고혈압약은 식전,식후에 관련이 없다.

@전자식혈압기계는 어떠한가요?

높은 혈압은 정확하다.

낮은 혈압은 부정확할수 있지만,혈압을 재는 것이 바람직하다.

여기까지 두 교수님의 강의를 요약하였습니다.

옛날부터 음식이 보약이라 하였는데요?

고혈압을 내리는 음식을 찾아보았습니다.


1.양파.

2.마늘

3.시금치.

4.바나나

5.계피

5.올리브오일

7.다크 초클릿

8.들깨 

9연어

10고등어조림 

고등어를 잘라서 고추가루와 마늘, 간장을 넣고 약간 맵게 조렸습니다.

반찬이 고등어조림과 신김치밖에 없었습니다.ㅋㅋ


실험1. 151/96-밥을 먹고 측정했는데133/88

        혈압이 낮아져서 신김치 때문인줄알고 신김치 국물더 마셨습니다.


실험2.140/98 다음날, 신김치 국물마시고,운동해도 달라지지 않았습니다.


실험3.145/90  세째날.고등어 조림반찬밖에 없어서 고등어조림먹고나서 혈압을 다시 재어보았습니다.

 126/84

고등어조림드셔보세요.....

                                           이미지는 구글에서..














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