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당케어골드와 더불어 식이요법과 운동을 하면서 혈당을 관리하자.[당케어골드 체험기 #3]
12/28/2018 00:00
조회  1559   |  추천   16   |  스크랩   0
IP 98.xx.xx.180



참고로 공복혈당 정상 범위는 100mg/dL 미만, 

100~125mg/dL가 당뇨병 전단계,  126mg/dL 이상이 당뇨병으로 진단된다.

식후 2시간 혈당의 정상 범위는 140mg/dL 미만, 140~199mg/dL 사이는 당뇨병 전단계, 

 200mg/dL 이상은 당뇨병으로 진단된다. 정상 범위를 목표로 혈당을 조절한다.


처음부터 식습관을 급격히 제한하기 보다는 혈당을 너무 높이지 않는 

음식 위주로  나쁜 습관을 줄이는 방향으로 시작한다. 예전보다 먹는 양도 줄이는 것이 도움된다. 

짜고 맵게 먹는 습관은 아무래도 밥을 많이 먹게 만든다. 결국 체중도 늘어난다.





과일은 아무리 몸에 좋더라도 당이 높다는 것을 간과해서는 안 된다. 

망고 한 개에는 당이 무려 46g이나 들어 있다. 그래서 조금만 맛보는 걸로 하자.

단 것, 흰 쌀밥, 빵, 국수, 과자, 떡 등은 멀리해야 한다. 채소는 충분히 섭취한다.


고기는 당뇨환자가 섭취해도 되는 음식이다. 달걀, 닭고기, 생선, 

견과류 등을 골고루 섭취한다.  그렇다고 너무 붉은 육류 위주로 먹게 되면 암 등 

다른 문제도 있으니, 생선, 닭고기 등이좋다.


식이요법을 할 때 잡곡밥을 소량으로 섭취하고, 반찬을 싱겁게 해서 섭취한다.

식이요법도 중요하지만 운동도 조금 힘들게 해야 한다”며 “많은 환자들이 매일 운동한다고 

해도 운동량이 얼마 안 된다. 걷기만 주로 한다. 안하는 것보다야 낫지만, 

심박수가 올라갈 정도로 조금 힘들게 운동하는 것이 좋다.


당케어골드 체험 기간중 

따뜻한 곳으로 겨울 여행을 떠나 본다.

마이아미항구  플로리다


코주멜 멕시코에서


그 사이에 서부 캐리비안 쿠바 크루즈 여행을 다녀 왔습니다.


저녁 식후 혈당


당케어 골드 복용후 혈당이 44나 떨어졌네요.


아침 식사후 혈당


당케어 골드 복용후 혈당


저녁 식사후 혈당

오늘은 피곤해서 그런지 혈당이 좀 높네요.


당케어 골드 복용후 혈당

그래도 혈당이 61이나 떨어젔네요.

크루즈 여행을 다녀온 탓인지 혈당이 떨어지지 않네요.

그러나 당케어 골드를 꾸준히 복용하면

혈당이 좋아질 것 같습니다.

여러분 새해 복많이

받으세요.




당케어골드 체험기 #3
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