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충분한 수면을 취하려면--- 불면증 2
01/25/2018 16:51
조회  1548   |  추천   7   |  스크랩   0
IP 69.xx.xx.66


 요즘은 여선생님의 건강요법에

 양배추 사랑에 빠지고 …..

 아침 7시에 사과 하나 먹기를

 하는데 사과 하나 먹는데 처음에는 한시간이 었는데
   3
개월이 지난 지금은 3, 40 걸립니다.

 

  숙면을 얻는 방법

v  아침 햇살을 받는다.


v 땅과 가까운 곳에서 숙면을 취함으로 ….


v  침실은 시원하고 빛이 없이 깜깜하게 만들어야 합니다.

이브자리도 편해야 합니다.


v 침실은 정돈되고 조용하며 통풍이 잘되고 공기가 머므리지말고

순환되어 산소 공급이 잘되도록 한다.

낮에 공기가 쟁겨 있지 않고 공기가 통하도록 합니다.

모든 근심 걱정은 기도 함으로 주님의 무릎 아래 내려놓고 

오늘 내가 하직해도 미련 없는 마음으로 미련 없는 마음으로 

잠자리에 들어야 합니다.


v 매일가치 운동을 해야 합니다세찬 운동을 성장 호르몬을 많이 분비하게 하는 원동력이 된다.


v 예수님께 모든 죄를 맏기고 자야 합니다마음이 아무 꺼리낌이 없는

편한 마음을 가지고 잠을 자야 합니다.


v 숙면을 방해하는 도둑인 담배, 알콜, 등등은 거절해야 합니다.


v 규칙적인 시간에 기상하고 잠을 자도록 훈련 시켜야 합니다.


     


 

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