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뇌를 젊께 유지하여 기억력을 높이는 방법
07/18/2017 13:14
조회  2775   |  추천   13   |  스크랩   1
IP 206.xx.xx.142


  건강한 노후 돈보다 친구!

       노년 우테크를 할때는  새친구보다 내가족을 먼저 챙기는 것이
        
중요합니다.

               Family 뜻은 바로: Father And Mother I Love You!

     

           좋은 친구를 주변에 두면 건강이 좋아진다.”

                                                                         (미시건 대학교 심리학자 월리암 찹픽)

        장수인들의 공통점은 좋은 친구가 옆에 있었다.

       그래서 노후에는 재태크보다  같은 취미를 가진 우태크다.  

   

 기억력을 높이는 방법

         나이가 들어감에 감퇴하는 기억력, 다시 좋아질 방법은 없을까요?

      방법은 바로기억하고자 하는 항목을 감각과 연결해 암기하는
     '
감각 암기법' 또는 몰입, 공부의 힘을 기르는 방법등  입니다.

 

     인간의 뇌는 변화에 적응하도록 진화에 왔기 때문에 주변 환경을
    
분석하고 이해하는 방식으로 작동하게 됩니다.

 

 Ø 인간의 뇌는 좌뇌와 우뇌로 나누어저 있고 이뇌들은 서로 연결되어 있습니다.       연구 결과에 의하면

             좌뇌는 언어와 관련된 기억을,
             
우뇌는 시각과 관련된 기억을 하는 것으로 밝혀 졌습니다.

 

   &  뇌를 젊께 유지하는 방법

         우리 뇌는 사람들과 소통을 할때 말랑말랑함을 유지한다고하며,

         젊은 세대와 소통하면 공감능력저하방지, 젊음을 유지, 치매 예방

         까지 도움이됨으로 세대를 뛰어 넘는 교류가 반듯이  필요합니다.

 

   &  뇌를 행복하게 하는

           타인으로 부터 정서적 공감을 얻는것!

          공감을 해주는 이웃이나 친구분이 있어 행복합니다!

           나이가 들수록 인내심을 가지고 타인과 공감대를 형성하여  행복한
          노년을 보낼  있답니다!


        뇌에는 해마라는 기억을 담당하는 신경 세포가 있습니다.
        
뇌 신경 세포는 한번 죽으면 살지 못한다.  해마는 좋아진다.

        인생을  채워서 충실하게 살자!

        쉴 때도 뇌는 쉬지 않고 일한다.

                   DNN 신경 회로는 우리가 쉴 때도 일을 한답니다.   

 

   & 나이가 들면서 점점 떨어지는 기억력

           자연스러운 노화 현상인 기억력 감퇴 하지만 치매로 이어 갈까봐 두렵다.

           기억력을 10 전으로 되돌리는 습관은?

             평소에 자주 깜빡 깜빡 하는 편인가요!

           손에 자동차 열쇠를 쥐고 찾는다.

           산 물건을 두고 오기도 하는 구나!

                몇년전에 어떤 젊은 친구가 시어머니 모시고 백화점에 가서 이것 저것 고루고 집에가려고 

                         차를 가지고 오겠다고 시어머니를 백화점 정문 앞에서 기다리시게하고 차를 가지러 간사람이
                   집으로 가버렸답니다.   집으로 가서 어머니 다녀왔습니다.하고 인사하며 생각하니까 백화점에서
                   기다리시는 생각이 나 모시고 왔었다는 이야기를 하고  우섯던  일도 있었습니다.

                              

  기억력이 늦어지는 기억력을 되돌리려면 뇌근육 키워라.

           가사를 외워야 하기 때문에 기억력에 도움이 되는 노래부르기!

           노래를 하다보면 근육도 함께 움직여 노화방지!    

          모양과 색으로 기억하라.

           중요한것은 형광펜으로 표시해 암기 할것!

           나도사진 기억술을 가질수 있다.

          한번보면 잊어버리지 않는 능력이 필요합니다.

           기억할 내용이 있는 내용을 단순하게 암기하려 하지말고

            자신만의 방식으로 이해등으로 흡수하여면 오래 기억

            할수 있습니다.

   

 &  외우지 말자

          컴퓨터 메모리가 한정되어 있듯 인간의 역시 기억용량의
         한계가 존재한다고 합니다.

          무언가 외울때 나에게 익숙한 것과 연관시켜라!

             가령 새로운 이름을 외울 경우 이미 아는 사람이라면

             그사람을 만났던 장소, 곳에서 들었던 음악 등과 연결해
             
보세요!   이렇게하면 새로운 정보가 이미 알던 정보와
             
연결고리가 생기게 되어 기억할 있게됩니다.

          해당 내용을 이해한 경우 기억하게됩니다.

          사람의 이름을 외우는 것이 어렵다면 그사람의 이름과 모습, 성격,
          목소리, 등과 연결지어서 기억하면 훨씬 기억하기 쉬울 것입니다.

 

&   나이가 들수록 화를 참을가?

          나이가 들수록 싫은 것을 참을 수가 없끼 때문!

          좋은 경험보다 나쁜 경험을 많이 기억하기 때문!

          마음의 상처가 누적되어!

          새로운 사람에게 방어 기세 발동

          나이가 들수록 인내심이 약해저서….

         화를 참지 못해 소중한 친구를 잃기도 한다


  Stop:   Stop      - 멈추어라!

            Think     - 생각하라!

            Observe - 관찰하라!

            Plan       - 계획하라!    

 

 듣고 배워 실천하려고 모은 글들을 옮겨보았습니다.

  바로 저도 나이에 밀려 깜빡 깜빡하려고 하는 느낌을

  떨치려고 없는 흥도 내보고, 등등 합니다만.....   


 

  

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