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내 몸 살리는 기적의 호흡법
03/31/2017 20:00
조회  862   |  추천   1   |  스크랩   0
IP 206.xx.xx.91


 내몸 살리는 기적의 호흡법      (스포츠 의학박사 홍정기) 

     호흡 하나로 혈압이 떨어지는 효과가 나타 났기때문에 ...

     호흡만 잘해도 고혈압을 고칠수 있다는 사실!

     허리통증, 요실금 및 비뇨기 질환에도 좋은 호흡법!


 최근 세계적으로 불고있는 슬로 (slow) 열풍    

        빠르게 운동 할때 동원되는 인체근육과 기관 그리고 천천히 움직일 때 필요한

        인체기관이있다이런 기관들을 더 건강하게 하는 것이 느린 운동법입니다

         ? 숨만 잘 쉬어도 오래산다.

         ? 직업을 잘 골라야 오래산다.

    천천히 하게되면 운동법에 맞는 근육에 힘이 제대로 들어가 그것이 근육을
      더 많이 
자극 > 운동효과 > 복부 근육자극 > 에너지 소모역시 증가하여 결국엔
      불 필요한 
살을 빼주는 효과 까지!   

   c 느린 온몸 이르키기   

      1. 누은 상태에서 손을 앞으로 나란히 올린다.

         2. 이 상태에서 일어날수 있는 만큼의 윗몸을 일으킨다.

       ? 몸의 반만 일으킨다고 생각하고 천천히 올라온다.

       ? 복부의 힘만으로 몸을 일으켜야하는데 몸을 일으키기위해 힘을 쓰고있는 현주엽

       ? 속도를 내기위해 고관절 주변 근육을 많이 사용!   

       ? 고관절 근육만 사용복부근육에는 효과X.

 

   c 내몸을 살리는 느린 운동법  

       4, 2, 4 법칙을 지켜라!

        c 일어날때 4, 2초 버티고,

              c 내려갈때 4초 생각보다 훨씬 긴 4.  (10회 정도)   

 

v 운동 선수의 수명이 짧다.

   운동선수들이 실제보다 노안인 경우가 많다격렬한 운동을 하는

   축구선수이기 때문에 격렬한 운동을 계속하면 활성산소가 생성됩니다.

   

     우리몸을 공격하는 활성산소가 심혈관 질환및 암까지 유발한다.

 

      c 단순해 보이는 숨쉬기를 제대로하면 건강을 지킬수 있다.

      c 지금 쉼을 제대로 쉬고 있는사람이 많이 없다.

      c 우리 몸속 세포는 충분한 산소를 공급 받아야 건강하다.

      c 숨만 잘쉬어도 살이 빠진다.

      c 노래할때 발성과 음을 내는 데 쓰이는 힘.

         호흡이 필효한 근육을 사용하지 않고는 노래가 불가능!

      c 올바른 호흡은 근육의 수축과 이완을 돕는것!

      c 카로리 소모량

          복식 호흡 1시간 = 걷기 24시간 = 자전거타기 30

      c 한번 호흡 할때 들어마시는 산소량 3-400ML 정도

         하루 마시는 산소량 1만리터

      c 호흡을 하게되면 세포에 에너지 발생 또 피도 돌개하고 (혈액순환)

         생명을 유지하는데 꼭 필요한 호흡

      c 잘못된 호흡은 뇌졸증, 심근경색, 암유발

      c 잘못된 호흡은 사망과 직결될 가능성!


      “내 몸을 고치는 심신 해독 프로젝”   엄지의 제왕 214 (020717) 

            내 자신에게 약속하고 호흡법을 실천 해 보려고 이틀 정도 걸려 받아 적어봤습니다! 

            더 자세한 점 직접듣고 실천해봅시다!



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