chom6677
할매의 푸념(chom6677)
Alaska 블로거

Blog Open 01.08.2015

전체     231588
오늘방문     173
오늘댓글     0
오늘 스크랩     0
친구     0 명
  최근 방문 블로거 더보기
  친구 새글
등록된 친구가 없습니다.
  달력
 
줄어든 근육! ‘사망 위험도’ 높인다!
02/19/2019 15:48
조회  1005   |  추천   5   |  스크랩   0
IP 69.xx.xx.43

 

           줄어든 근육!  ‘사망 위험도높인다!   

                      집에서 손쉽게  근감소증살피는

                      근육의 70% 혀벅지와 엉덩이에 집중

                       상체보다 하체 위주의 근육 운동이 중요 함으로 매일 매일 조금씩 하셔야 됩니다.

                   ?  근육은 저축한 만큼 기억하고 지속된다.

                              근육 저금한다고 해서 처음부터 무리하면 부상 위혐

                              근육은 매일 매일 조금씩 저금 하는게 중요

                   ?  근육 감소증이 있는 경우

                            사망하거나 요양원에 입원할 확률

                                  남성은 5, 여성은 두배 이상증가

                   ?  꾸준한 근육 운동

                             근육과 세포액을 늘리면 다시 운동할 빠르게 근력 회복

                   ?  근육이 부족하면 각종 질병에 취약해지고 낙상과 골절 위험 증가!

                             폐렴이나 욕창등의 합병증으로 조기 사망 위험!

                   ?  근육감속증 진단 기준

                             근육의 근육의   근육의 기능  (종아리 둘레가 32c)          

                   ?  대사증후군이라?

                             고혈당, 고혈압, 고지혈증, 비만등의 여러질환이 한꺼번에 나타나는 (원인)상태

                              대사증후군 발생에 있어 중요한 역활을 하는 근감소증

                              포도당과 열량을 소비하는 근육

          

         최고령 사회에 진입한 일본은 노인들의 건강과 행복의 열쇄를 근육 저금에서 찾음.

                  일본 인근 사이타마현에서 근육 강화사업’  결과

                           ± 노인 100-200에게 회당 두시간 운동 가르침

                           ± 노인 4명중 3명이 매일 40 운동


                  ?  1년뒤 운동 효과

                       윗몸 일으키기 30 …..   4.8 [ 7.9

                       한발로 서기 …………... 46.4 [ 55.4    (낙상 위험 감소)

                       우울감 척도 점수 ……   0.63[ 0.33    (숙면 시간이 좋아짐)

                                       자료 = 도교도립장수의료센터 연구소


                   기분 좋은  (2/19/2019) Youtube로 가셔서 보시고 많은 도움 되십시요!

      저에게 필요한 운동이기에 실천해보려고 적어 보았습니다.




이 블로그의 인기글

줄어든 근육! ‘사망 위험도’ 높인다!