|
|
 
blueocean153
(blueocean153)
California ΰ

Blog Open 01.16.2009

ü     826777
ù湮     233
ô     0
ũ     0
ģ     1
  ޷
 
Ȱ (545)   Ϻ | | ĺ
ǰ 100ᨸ 3 ʼ
03/10/2020 10:25
ȸ  687   |  õ   7   |  ũ   0
IP 76.xx.xx.115

󿡼  Ƹٿ


ǰ 100 3 ʼ

ǰ ִ ˷ ε

, , , ȸ ̴.
ü߰ , õ

߿ϴٴ ֱ .

Ŀ û ʰ Ȱϴ
ε鸸 ƴϴ.
ɿøȿ 94 Ҿƹ,

  ̿ Բ 䰡 ٴϴ 101 ҸӴ
Ž Ѵ.

21 ѱοԵ
ǰ 100ᨡ ̾߱Ⱑ ƴϴ.
ֱ û ǥ
ѱ ռ 80,2( 84.9, 79.1).
츮 ɻȸ
̴.



ູ Ȱ
ѹα ǰ Ѵٸ
100 ô밡 ̴.

ǰ и ູε,
̶ ' ִ.
ǥ ޼ ?
⿡ ش ȭ ,
̱ ױ۷ 100ᨿ ̲
Ǵ 'ӽ ã ִ.

׶ ص а迡
̰ ١ ߴ.
̸ Ѵ.
쿬 Ȱ͸ 湮ߴٰ
85 ҸӴ ȯ
׳ 101 Ҿƹ
ģ ÷ ǾƳ뿬ָ ִ

99 ҸӴ ̴.


ǰ 100 ε ź

ֺ 8 100ε ߴ.
.
100 90% ̻ 92,
95ᨱ ǰ ·
ڽ ì鼭 찡 75% ƴ.
· Ⱓ ª
, 12 ѱ ʴ ̴.

Ȥ 40
ü

ĸ ϸ Ͱ 繵 ٸ ´.

(֧)̾
ǰ 100ε ߴ.
ǰ ִٰ ˷ ε

, , , ȸ ̴.

̵鿡Լ .
50 ̻ Ϸ ٴ踦 ǿ 99 Ҿƹ ־,
̿ܿ  غ 鼭
ʰ 12ȸ° ٸ ҸӴϵ ־.

()' 100ε
3 () ãƳ´.

1)ù° ̴.
̵ ü ԰ų,
̰  ü 20 ʹ ״δ.
α ̹ 30% Ѿ,
50 α ̻ 뿭 
츮 ̶ غ ̴.


ü(kg) Ű(m)

ü (BMI) () µ,
() 23 ϰ ̴.
() 22, (ҳ) 21 ٶ ġ.

170cm ̶

221.71.7=63.6kg ü,
Ű 160cm

211.61.6=53.8kg Ը
() ϴ .

2)100ε ° Ư¡
() ()̶ ̴.

ų  Ⱦϴ 100

120/80mmHg Ʒ ӹ.
ȯ(ˣ)
70% 149/90mmHg ̻ δ´.
ǰ 100 ϴ
 ̿, ๰ġ
120/80mmHg Ϸ Ѵ.

3)ǰ 100ε ° Ư¡()δ
õ õ() Ӱ ִ.
̵ Ż縦 ĥ .
Ʈ ϰ, ϰ µ
Ư Ÿ ̴.

100 Ѱ
ϴ ´
ش ޴´.

̷
ڵ () 桯̶ ()

غѴ.
Ͽ ,
ϴ Ʒ ݺϴ
õ ڱ ̴.


 (1)
100ε Ư¡ ()
׵ó ǰ ĸ
ް  Ȱȭ ʼ ̴.
ҽ ⺻̰, ָ
, ߡ庴С索 ؾ Ѵ.

(2)100 ǰ
ϳ (׺ҷ)ؾ ġ()ǰ̴.
ϸ ġǻ,
ùٸ ĩ  Ȱȭؾ Ѵ.

(3) ̰̰ Դ ̴ .
Ǹ ̰ İ
̺ 10 ̻ ڱ
̴.
ϴ ⿡ ٸ Ĵ ¥Ѵ.
ε ¥ 鼭
ĮöСŸ Ѵ.

(4)
+(Ȥ )+ ʷ
, ް, ñġ,
ȭ() ߵǸ鼭 Ұ dz
ϸ ظԾ Ѵ.

(5)() ߿()ϴ.
ǰ ؼ
Ƣų ϰ, .

(6) Ӿ ڱ

ְ ش.
 ġ ġų
ȭ ط Ƿ
ɰ
 Ϸ 30о ؾ Ѵ.

(7) ǰ Ӹ ִ.
ġŴ ڸ ̿ γȰ

̹ ִ.

Ʈ Ű漼 ߷
ȭ ϹǷ
Ʈ ؼҹ ͵ϴ .

- ߿-


" Ȱ " īװ ٸ
Ǻΰ ǵ ϴ ߸ 15 05/23/2020
60 ̻ (), ̱⸸ Ŀ ø ɱٰ() () 05/08/2020
() '()' Ծ ǰ(ˬ).. , 󸶳? 05/07/2020
'' ɽ Դ () 4 05/04/2020
鿪() ִ ä() 05/01/2020
ݶ̶? ݶ ()? 04/23/2020
ùٸ ȣ()̶? 04/21/2020
(ҴѢ) (Ϣ˷η) 04/11/2020
α α
г01/27/2013
, 迡 07/02/2014
ľ ؾ 01/24/2016
λ 60 08/31/2014
̱ 10 04/20/2014
ѱΰ Ϻ ̷ ٸ06/06/2015
ΰ , Ϻΰ ѱ05/24/2015
ѱ ︰ 05/15/2013
󸶳 ľ?01/13/2015
õ ġ 10/02/2016

ǰ 100ᨸ 3 ʼ