´©¸®(barndrive) |
Blog Open 05.25.2017 |
Ä«Å×°í¸® |
ÃÖ±Ù °Ô½Ã¹° |
ÃÖ±Ù ´ñ±Û |
ÃÖ±Ù ¹æ¹® ºí·Î°Å | ´õº¸±â |
Ä£±¸ »õ±Û |
![]() |
µî·ÏµÈ Ä£±¸°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. |
¸¸¼º¿°ÁõÀº ´Ä¾î¼ ã¾Æ¿À´Â ¸ðµç Áúº´°ú ±íÀº °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ¸¸¼º¿°ÁõÀ» ¿¹¹æÇϰí Ä¡·áÇÏ¸é ´õ °Ç°Çϰí ÇູÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¶÷µéÀº ¾Ï, ½ÉÀ庴, ³ë¸Á, ´ç´¢º´µîÀº Áߺ´À̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¾ÆÁÖ ¾àÇÑ ¿°Áõ(low grade inflammation) ¶Ç´Â ¸¸¼º¿°Áõ(chronic inflammation)À̶ó°í ÇÏ¸é º°·Î ³î¶óÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ¸¹Àº ÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸ °á°ú ´ëºÎºÐÀÇ Áߺ´Àº ¾àÇÑ ¿°ÁõÀÌ ¿À·¡ °è¼ÓµÇ¾î ¹ß»ýÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°ÔµÇ¾ú´Ù. ÃÖ±Ù º¸½ºÅæÀÇ ½ÉÀå³»°ú ÀÇ»çµéÀº 39³ª¶ó¿¡»ç´Â ¸¸¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÈÄ¡´Â ¾à(¼Ò¿°Á¦; anti-inflammatory drug)À» Åõ¿©ÇÏ°í ½ÉÀ庴 ¹ß»ýÀ²À» Á¶»çÇß´Ù. ±×µéÀº ¼Ò¿°Á¦°¡ ½ÉÀ庴 ¹ß»ý·üÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù´Â »ç½Ç¿Ü¿¡ Æó¾ÏÀÇ »ç¸Á·üÀ» 77%ÀÌ»ó ¶³¾î ¶ß¸°´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. Åëdz°ú °üÀý¿°À» È£¼ÒÇϴ ȯÀÚ ¼öµµ ÁÙ¾ú´Ù. ¿°ÁõÀº ¿ì¸®°Ç°¿¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¿ªÈ°À» ÇÑ´Ù. ¿°ÁõÀº ¿ì¸®¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°åÀ» ¶§ À̰ÍÀ» °íÄ¡±âÀ§Çؼ ÀϾ´Â ¹ÝÀÀÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¹ÝÀÀ Áï ¿°ÁõÀÌ Àå±â°£ °è¼ÓµÇ¸é ¾ÏÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿ì¸® »ý¸íÀ» À§ÇùÇϰųª °Ç°»óŸ¦ Àå±â°£ ÈѼÕÇÏ´Â Áúº´À» À¯¹ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿°ÁõÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡? °¨±â¿¡ °É¸®¸é ¿ÀÌ ³´Ù. ¿ì¸®¸ö¿¡ ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ħ¹üÇÑ °ÍÀÌ´Ù. À̰ÍÀ» Àâ¾Æ¸Ô±âÀ§Çؼ ¿ì¸®¸ö¾ÈÀÇ ¸é¿ª±â°üÀÌ Ãѵ¿¿øµÇ¾î Ȱµ¿À» ½ÃÀÛÇϸé ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. ¹ß¸ñÀ» »ß¸é ¹ß¸ñÀÌ º×°í ¶§·Î´Â ¹ú°Ó°Ô µÈ´Ù. ¿ì¸®¸öÀÌ ¹ßa¸ñÀÇ »óó¸¦ ³´°ÔÇϱâ À§Çؼ ¹ÝÀÀ Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ °á°úÀÌ´Ù. °£È¤ Á¾±â°¡ ³´Ù. ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ħ¹üÇÑ °ÍÀ» Àâ¾Æ¸Ô±âÀ§ÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ´Ù. ¸ðµÎ´Ù ¿°ÁõÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¼Ò±âÀÇ ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇϸé ÀÌ·¯ÇÑ ¿°ÁõÀº »ç¶óÁø´Ù. ¸¸¼º¿°ÁõÀº À§Çؼ ¸»ÇÑ ÀϹÝÀûÀÎ ¿°Áõ°ú´Â ¸¹ÀÌ ´Ù¸£´Ù. º°´Ù¸¥ ¸ñÀûÀÌ ¾øÀÌ ¾µµ¥ ¾øÀÌ Àå±â°£¿¡ °Éó¼ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù. ¼¼±ÕÀÌ Ä§ÀÔÇßÀ» ¶§´Â ¸é¿ªÃ¼°¡ ¼¼±ÕÀ» ÀâÀ̸ԱâÀ§Çؼ µ¿¿øµÇÁö¸¸ À̰æ¿ì¿¡´Â ¶Ñ·ÇÇÑ ¸ñÀû¾øÀÌ °è¼ÓÇØ¼ Ȱµ¿ÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ¸¶Ä¡ Àû±ºÀÌ Ä§ÀÔÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Â µ¥µµ ÃѰú ´ëÆ÷¸¦ ½î¾Æ ´ë´Â °Í±« °°´Ù°í ÇÒ ¼öÀÖ´Ù. ¿Ö ¾àÇÑ ¸¸¼º¿°ÁõÀÌ ¹®Á¦°¡ µÉ ±î¿ä? ¿°ÁõÀÌ ¿À·£µ¿¾È °è¼ÓµÇ¸é °Ç°ÇÑ ¼¼Æ÷°¡ »óÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿°ÁõÀº µ¿¸Æ ³»¸é°ú âÀÚ ¾ÈÂÊÀ» »óÇÏ°Ô ÇÒ ¼öÀÖ´Ù. °£°ú ³ú¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù. ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» »óÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷¸¦ °¡Áø Àå±âµéÀº °ð Á¦ ±â´ÉÀ» ¸øÇÏ°Ô µÇ°í, ´ç´¢º´, ¾Ï, ³ë¸Á, ½ÉÀ庴, °üÀý¿°, ¿ì¿ïÁõµîÀ¸·Î Ç¥ÃâµÈ´Ù. ¾àÇÑ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀº ¿ì¸®°¡ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ÁøÇà µÇ±â ¶§¹®¿¡ Å«º´ÀÌ ³ªÅ¸ ³¯ ¶§±îÁö ¾Æ¹« Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ Çã´ÙÇÏ´Ù. ¸¸¼º¿°ÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀϱî? ³» ¸ö¿¡¼ ÁøÇàµÇ´Â ¿°ÁõÀÌ ³»¸öÀ» µ½°í ÀÖÀ» ±î ¾Æ´Ï¸é ÇØ¸¦ ³¢Ä¡°í ÀÖÀ» ±î? ±×¸® °¡·Á³»±â ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸¸¼º¿°ÁõÀÇ ¿øÀÎÀ» ¾Ë¾Æ º¸¸é ÀÌ Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀ» ¾ò´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. - ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ¿ì¸®¸ö¿¡ ħ¹üÇÏ¿© º´À» ¸¸µç ´ÙÀ½ ¿À·§µ¿¾È ±× º´ÀÌ °è¼ÓµÈ °æ¿ì; ÀÚ¿¬È÷ ±ÕÀÌ Ä§¹üÇÏ¸é ¿°Áõ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ±ÕÀ» °ÝÅðÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ±ÕÀÌ ¹Ú¸êµÇ¾ú´Â µ¥µµ ¿°Áõ¹ÝÀÀÀÌ Àå±â°£ °è¼ÓµÇ¸é ¸¸¼º¿°Áõ¿¡ ÀÇÇÑ ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. - À¯Àü; ´ç´¢º´À̳ª ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ôÀº À¯ÀüÀÎÀÚ¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¹Î¼º¿°ÁõÀÌ À̺´À» À¯¹ßÇϱⰡ ½± ´Ù. ¾î¶² °æ¿ì¿¡´Â ¸¸¼º¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇϱ⠽¬¿î À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áö°í ÅÂ¾î ³ª±âµµ ÇÑ´Ù. - ȯ°æ; °ø±â¿À¿°, ¹°, ¾Ë·¯Áö, ÈÇй°ÁúµîÀÌ ¸¸¼º¿°ÁõÀ» À¯¹ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. - »ýȰ½À°ü; ºñ¸¸Áõ, ½ºÆ®·¹½º, Èí¿¬, ¼ú°úÀ½, ¿îµ¿ºÎÁ·, ¼öº¯ºÎÁ·, ³ª»ÛÀ½½ÄµîÀÌ ¸¸¼¶¿°Áõ¿¡ °É¸± È®·üÀ» ³ô¿© ÁØ´Ù. - ´ÄÀ¸¸é ¸¸¼º¿°Áõ¿¡ Àß °É¸°´Ù; ¾îµÎÀý¹ÌÇÏ°í ³ªÀÌ¿Í ¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ¾î ÀÖ¾î¼ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾ø´Â »ç½Ç ÀÌ´Ù. ¸¸¼º¿°ÁõÀ» ¸¸µå´Â À½½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. ¼³ÅÁ°ú Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½Ä°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ ÀûÀº À½½ÄÀº ¸¸¼º¿°ÁõÀ» ¸¸µå´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ¿ì¸® ³»Àå¿¡´Â õ¹®ÇÐÀû ¼ýÀÚÀÇ ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ÀÖ´Ù. ±× Áß¿¡´Â ¿ì¸®¸ö¿¡ ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾Æ¿Í ³ª»Û ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ÀÖ°í °Ç°ÇÑ »ç¶÷ÀÇ Àå±â´Â ÀÌ µÎ Á¾·ùÀÇ ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ Àß ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼³ÅÁ°ú Áö¹æÀÌ ¸¹°í ¼¶À¯ÁúÀÌ ÀûÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ³ª»Û ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ´õ ¸¹¾Æ Áø´Ù. ÀÌ ³ª»Û ¹ÚÅ׸®¾Æ´Â Àå±â ¾È º®ÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù. ÀÌ ¼Õ»óµÈ Àå º®À» ÅëÇØ¼ ³ª»Û ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ µé¾î°¡°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¸é¿ª¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ¸¸¼º ¿°ÁõÀÌ Áö¼Ó µÈ´Ù. ¸¸¼º¿°ÁõÀ» Áø´Ü ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç÷¾×°Ë»ç´Â ¾ø´Ù. ¿Ö³Ä¸é ´©±¸³ª ¾à°£ÀÇ ¿°ÁõÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸¸¾à ½ÉÀ庴ÀÌ ÀÖÀ¸¸é C-reactive proteinÀ̶ó´Â Ç÷¾×°Ë»ç¸¦ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ °Ë»ç¸¦ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¾Æ¹«¿¡°Ô³ª ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. »ýȰ ½À°ü°ú À½½Ä Á¶ÀýÇϰí Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â µî ¸¸¼º ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ µµ·Ï ´©±¸³ª ³ë·Â ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇÏ¸é ´©±¸¿¡°Ô³ª ¸¸¼º ¿°ÁõÀÌ ÀÖ´Ù°í °¡Á¤Çϰí, À̰ÍÀ» ´Ù½º¸°´Ù´Â »ý°¢À¸·Î »ì¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´õ±¸³ª ³ëÀε鿡°Ô´Â ´õ ¸»ÇÒ ³ªÀ§µµ ¾ø´Ù. °ú´ÙüÁß(overweight)Àº ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¹è¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æ¼¼Æ÷´Â ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¹°ÁúÀ» ¸¸µé¾î ³½´Ù. ºñ¸¸ÁõÀÌ µÇ±âÀüÀÇ ¸ö¹«°Ô¸¦ °ú´Ù üÁßÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. üÁßÀÌ ´ÃÁö ¾Êµµ·Ï °¢º°ÀÌ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áö¹æ¼¼Æ÷´Â ¾ÖÃÊ¿¡ ±×´ÙÁö ½ÇÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ½±°Ô ÅÍÁö°í Á״´Ù. Á×Àº ¼¼Æ÷´Â ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é ¿°ÁõÀÌ »ý±ä´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ÄÚÆ¼Á¹, ¾Æµå·¹³¯¸° °°Àº ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î Ȧ¸óºÐºñ¸¦ ÃËÁø ½ÃŲ´Ù. ÀÌ È¦¸óÀº ¸ö¿¡ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¾Õ¿¡¼ À̾߱âÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ ¿°ÁõÀº ¾Ï°ú °°Àº Áߺ´À» À¯¹ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿°ÁõÀ» °Åó ¾ÏÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù. Ibuprofen°°Àº ¼Ò¿°Á¦¸¦ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÉ ±î¿ä? ¾ÆÁ÷ ¸¸¼º¿°Áõ¿¡ ÁÁÀº ¼Ò¿°Á¦´Â ¾ø´Ù. ºÎÀÛ¿ë ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´õ±¸³ª ¾àÀ» ¸ÔÁö ¾Ê°íµµ À½½ÄÁ¶Àý, »ýȰ½À°ü µîÀ¸·Î ¾ó¸¶µçÁö Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À½½Ä ±â¸§Áö°í ´Ü À½½ÄÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼³ÅÁÀº ÇÏ·ç¿¡ 10±×¶÷ ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼¶À¯Áú ¸¹Àº ä¼Ò ¼·Ãë°¡ Çѳ¢¿¡ Àû¾îµµ 30%°¡ µÇ¾î ¾ß ÇÑ´Ù. °úÀÏÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼³ÅÁÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Í°ú °°´Ù. Çѱ¹»ç¶÷µéÀº Áö³ªÄ¡°Ô °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. ¹äÀº Çѳ¢¿¡ Àüü À½½Ä ¾çÀÇ 30%¸¦ ÃʰúÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Á¶Àý ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Çѱ¹»ç¶÷µéÀÌ º¸Åë ¸Ô´Â ¹ö¸©Àº ¹î»ìÀ» ºÒ¸®°í, ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¿©´ãÀÌÁö¸¸ Â¥°Ô ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï °¢º°È÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¿îµ¿ ÇÏ·ç 20ºÐ µ¿¾È »êÃ¥ÇÏ´Â Á¤µµ ¸é ÃæºÐÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é¸¦ ÃëÇϵµ·Ï °¢º°È÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ã¹è´Â Àý´ë·Î ÇÇ¿ö¼´Â ¾È µÈ´Ù. ¼úÀº Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. ¼úÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾ó±¼ »öÀÌ »¡°³Áö´Â ºÐµéÀº µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °Í ÀÌ ÁÁ´Ù. ¼úÀÌ Á¦´ë·Î ºÐÇØ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾Ëµ¥ÇÏÀ̵å¶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ³ª¿À´Â µ¥ À̰ÍÀÌ ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ó±¼»öÀÌ º¯ÇÏ´Â ºÐµéÀº ¾Ëµ¥ÇÏÀ̵尡 ¼ú·Î ºÎÅÍ ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ´Ù´Â Áõ°ÅÀÌ´Ù. ¾Ëµ¥ÇÏÀ̵尡 ¾ó±¼»öÀ» º¯ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¾ó±¼»öÀÌ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â ºÐµéÀº ¼úÀ» Àß »è¿©¼ ¾Ëµ¥ÇÏÀ̵尡 ¸¸µé¾î ÁöÁö¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Âü°í·Î ͏®Æ÷´Ï¾Æ ½Ä´ç¿¡ °¡¸é ¼úÀÌ ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Â °æ°í°¡ °É·Á ÀÖ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. AARP Bulletin: The secret to Good Health and Longer Life Âü°í * ¼Ò¿°Á¦¿Í Ç×»ýÁ¦ÀÇ Â÷ÀÌ; Ç×»ýÁ¦´Â ¼¼±ÕÀ» Á×ÀÌ´Â ¾àÀÌ´Ù. ¼Ò¿°Á¦´Â ¿°ÁõÀ» °¡¶ó ¾ÈÄ¡´Â ¾àÀÌ´Ù. |
![]() Ãßõ(7) | Àå¼öÀÇ ºñ°á; ¿°Áõ¿¹¹æ | |||||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |