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귀리(오트밀) 효능》10 /변비,혈압,당뇨,암,미용,염증,불면,콜레스테롤감소
04/23/2019 10:25
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《귀리(오트밀) 효능》10 /변비,혈압,당뇨,

콜레스테롤감소,암,불면,염증,미용

■ 변비해소
귀리는 수용성 식이섬유가 많은 식품으로 100g당 15.4%가 들어있고 베타글루칸이 들어있어 배변활동을 도와주고 장에 유익한 균을 늘려주는

 변비해소에 도움이 되는 음식입니다.


■ 콜레스테롤 감소
귀리에 들어있는 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤(LDL)를

 줄여준다는 연구결과도 가지고 있고, 심장병을 포함한 각종

성인병 예방에도 도움이 됩니다.


■ 항암효과
오트밀에는 각종 영양성분들이 풍부하게 들어있는 슈퍼푸드로 면역기능을

활성화시켜주어 암세포 증식과 재발을 억제해 주는 효과를 가지고 있는

 음식으로 특히 페롤릭산이 들어있어 결장암 예방 효과가 뛰어납니다.


■ 혈압낮춰줌
귀리에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮춰주는 효과도

 가지고 있습니다.


■ 염증예방
귀리에는 프로스타글리딘 성분이 들어있어 염증이 생기는 것을 예방

해주는 효과도 가지고 잇습니다.


■ 혈당 낮춰줌
귀리에 풍부하게 들어있는 각종 영양성분과 식이섬유, 베타글루칸은

 혈당을 낮춰주고 면역력을 늘려주는 효과를 가지고 있어

당뇨환자에게도 도움이 되는 음식입니다.


■ 불면증 완화
귀리에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어있는데, 멜라토닌은 정상적인 수면과 생체리듬을 안정시켜주고 촉진시켜주는 호르몬으로 불면증이 심할때 도움이 되는 음식입니다.


■ 피부미용
귀리에는 비타민, 미네랄 등의 각종 영양성분이 풍부하게 들어있고 피부에 자극을 주지 않아 아기부터 민감성 피부까지 모든 피부타입이 사용해도 피부 트러블이 생기지 않는 순한 피부관리 할 수 있는 곡물가루로 피부에 수분과 보습, 각질제거 등의 효과를 가지고 있습니다.


오트밀 먹는법 & 오트밀 칼로리

■ 오트밀 먹는법
오트밀은 맛이 없기 때문에, 본인의 취향에 맞춰서 재료를 좀씩 첨가해서 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.

1. 쿠키나 빵으로 만들어 먹는다.
2. 플레인요구르트 + 오트밀 + 꿀 + 견과류 + 과일과 섞어 먹기
3. 우유 + 꿀 + 오트밀가루 섞어서 미숫가루처럼 먹기(맛없음)
4. 오트밀 + 바나나 + 우유 + 꿀 + 요거트를 넣고 믹서나 핸드블랜더로 갈아서 먹기
5. 오트밀 + 단호박 + 꿀 + 우유 + 요거트 등을 넣고 믹서나 핸드블랜더로 갈아 먹기

귀리,오트밀, 혈압,당뇨,콜레스테롤
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