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집안에서 가벼운 운동하기
03/20/2020 04:00
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03/20/2020


집안에서 가벼운 운동하기


외출을 자제하라는 방역본부의 대책으로

노인들은 강요에 의하여 방안에 갇혀야합니다

따라서 최소한의 건강지키기 무엇이 좋을까요

나는 이렇게합니다, 리빙룸 걷기로 3000보를 채웁니다

그리고 부엌 싱크다이 모서리를 두손으로 붙들고

앉었다 일어나기 연속 50번을합니다, 이어서

두팔을 싱크대에 펴고 가슴 굽히기를 30번합니다


이렇게 가벼운 운동으로 바깥운동을 대신합니다

먹는 음식을 최소한으로 줄여서 위장부담을 줄이고

식사재료를 소화에 도움되는 식으로 준비하며

오후 3 이후론 아무 것도 먹지 않습니다

그러니까 소식 가벼운 운동으로 체력유지에

전력을 하여야 하겠습니다,  특별히 노인들은

방심과 두려움을 위로하는 좋은 음악듣기 성서듣기등

마음이 편안해 지도록 일정을 준비하십시요


복음

< 우리 하느님은 분이신 주님이시니, 그분을 사랑해야 한다.>

+ 마르코가 전한 거룩한 복음입니다. 12,28ㄱㄷ-34

그때에 율법 학자 사람이 예수님께 28 다가와,

모든 계명 가운데에서 첫째 가는 계명은 무엇입니까?” 하고 물었다.

29 예수님께서 대답하셨다. “첫째는 이것이다.

이스라엘아, 들어라. 우리 하느님은 분이신 주님이시다.

30 그러므로 너는 마음을 다하고 목숨을 다하고 정신을 다하고 힘을 다하여

너의 하느님을 사랑해야 한다.’

31 둘째는 이것이다. ‘ 이웃을 자신처럼 사랑해야 한다.’

이보다 계명은 없다.”

32 그러자 율법 학자가 예수님께 말하였다.

훌륭하십니다, 스승님. ‘그분은 분뿐이시고 밖에 다른 이가 없다.’ 하시니,

과연 옳은 말씀이십니다.

33 마음을 다하고 생각을 다하고 힘을 다하여 그분을 사랑하는

이웃을 자기 자신처럼 사랑하는

모든 번제물과 희생 제물보다 낫습니다.”

34 예수님께서는 그가 슬기롭게 대답하는 것을 보시고 그에게,

너는 하느님의 나라에서 멀리 있지 않다.” 하고 이르셨다.

뒤에는 어느 누구도 감히 그분께 묻지 못하였다.

주님의 말씀입니다.


주 너의 하느님께 돌아와라

 

이스라엘아, 너희 하느님께 돌아와라.” 호세아의 외침은 하느님의 용서를 선포합니다. 하느님께서는 죄지은 백성들이 진심으로 뉘우치고 당신께 돌아올 그들에게 복을 내리시는 분으로 표현됩니다. 죄를 용서하시고 그들이 살게 하시며 많은 열매를 맺을 있도록 강복하시는 모습은 백성들에게 화해하시는 하느님으로 자리 잡게 합니다. 


이런 하느님의 호소에 백성들은저희 손으로 만든 것을 보고, 다시는우리 하느님!’이라 말하지않겠다고 다짐합니다. 성경에서 인간의 손으로 만든 것은 우상 숭배를 일컫는 전형적인 표현입니다. 분이신 하느님을 향한 백성의 고백은 예수님께서 알려 주신 가장 계명 안에서도 표현됩니다.


예수님께서 가르쳐 주신 가장 계명 또는 황금률로도 불리는 계명은 단순합니다. 모든 것을 다하여 분이신 하느님을 사랑하라는 것입니다. 하느님에 대한 계명은 구약 성경의 요약입니다. 하느님께서는 분이시고 다른 신은 없습니다. 하느님께서 계셔야 자리에 무엇이든 다른 것이 놓인다면 그것은 우상 숭배입니다. 인간의 손으로 만든 것을 신처럼 섬기는 것입니다.


분이신 하느님을 사랑하라는 말을 행동으로 드러내는 것이 이웃 사랑입니다. 더욱이 그냥 사랑하는 것이 아니라자신을 사랑하는 것처럼사랑해야 합니다. 이것은 하느님 사랑과 이웃 사랑이라는 개의 계명처럼 들리지만 실상 하느님을 사랑하는 것의 실천적인 모습입니다. 여기에는자신도 포함됩니다. 우리는 이웃을 자신처럼사랑하기 때문입니다.  (허규 베네딕토 신부)





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