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근육경련
08/06/2013 19:19
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근육은 팔다리의 움직임뿐만 아니라  주변환경의 밝기에 따른 눈조리개의 조절, 고막의 파장조정을 하고

침을 삼키는것, 심장의 박동, 혈압조절, 소화를 시키는 창자의 운동 등과 다른 많은 기능 등을 몸 전체의

움직임을 허락하는 기관(조직)이다.

몸의 모든 운동은 한가지 유형의 근육이나 또 다른 근육에 의해서 수행된다.

근육의 종류는 첫번째 자신의 의지에따라 수축하는 수의근으로 뼈에 붙어있는 몸의 구조를 형성하는

골격근과 둘째로 골격근섬유보다 작으며 체내의 여러가지 기관 즉 위벽, 내장, 혈관, 방광, 자궁 등에 있어

자동적으로 이완과 수축을 반복하는 불수의근인 민무늬근, 셋째로 심장의 벽을 구성하는 근육섬유로

혈액순환을 지배하는 심장근 세가지로 이루어져 있다.

이 세가지중 가장 많은 부피를 차지하는 것은 역시 골격근이다.

피로나 경련, 신경이 둔한 부위에 상처가 있는 가운데 다이빙을 하면 골격근에 문제가 생기므로 다리근육의

기능이 마비되면 수영하기가 어려워지며 따라서 이런 피로감은 종종 패닉을 일으킨다.

예를 들어 다이버가 불안정한 상황에서 다리 근육을 조절할 능력이 없다는 것을 자각했을 때 대부분의

다이버들은 패닉을 경험하게 되는 것이다.

골격근은 탄수화물(당분자인 포도당)과 지방(지방이 굳어 벽돌같은 지방산의 형태) 두 가지를 연료로

사용하며 산소를 갖고 혹은 없이도 기능을 수행할 수 있다.

산소의 부재에서 신진대사는 젖산을 만들고 포도당을 소비한다.

근육이 산소 없이 일을 할 때의 상황은 혐기성(산소를 싫어하는 세균의 성질)이라고 한다.

산소없이 운동을 하는것은 젖산을 만들고 가장 비효율적이다.

그러나 빠른 활동력이 필요할 때, 근육이 포도당을 분해하면서 생긴 에너지로 활동하는데는 약간의 시간이

소비되므로 산소를 기다리지 않을지도 모른다.

 이렇게 산소공급이 불충분할 때는 포도당이 에너지 생산에 사용되고 포도당은 빠르게 고갈될 수 있다.

근육은 산소이용능력에 기초한 지방과 탄수화물의 신진대사 사이에서 전환함으로써 에너지 수요와

공급사이에 불균형이 적용된다.

운동을 시작하면서 근육은 항상 혐기성으로 일을 하고 젖산을 생산한다.  

충분한 산소를 제공하므로 해서 피를 충분히 공급하고 혈액순환을 따라잡을 때까지  고정된 속도로 운동을

계속함으로써 근육은 에너지를 위해 더많은 지방을 이용하기 시작하고 그래서 아껴서 사용하는 탄수화물

지방량을 보유하게 된다.

만약 운동이 심하면 근육은 충분한 산소를 얻을수없고 혐기성 신진대사로 전환된다.

비효율적인 신진대사에 의해 만들어지는 젖산은 결국 신진대사를 방해하고 결국 근육은 경련을 느끼면서

심각한 발작으로 발전한다.

만약 충분한 산소가 이용된다면 포도당은 이산화탄소로 신진대사시키며 근육피로는 저장된 포도당이

소비될 때와 혐기성 신진대사를할때 느껴진다.

또 근육피로와 경련은 책임작업량이 너무 많아 혐기성 신진대사를 막을때, 혈액공급이 불충분 할 때,

일반적 신진대사를 막아 비정상적일 때 발생한다.

근육신진대사를 손상시킬 수 있는 가장 일반적인 유독 물체는 알코올이며 경련의 가장 일반적인 원인은

근육의 과다 사용이다. 

 예를 들면, 다리근육의 피로는 오리발이 너무 컸을 때나,  다이버가 강한 조류(흐름)에 대항하여 수영을

하려고 할 때와 산소 방출의 한계를 초과했을 때 일어난다.

불충분한 피공급은 극도의 추위와 혈관을 수축시킬때나 혈관병이 피공급을 제한시킬 때 일어날수 있다.

조절하기에 따라서는 높은 운동수준을 견디어내기 위해 근육의 능력을 향상시키는 것이 가능하다.

잘 발달된 근육은 운동하는 동안 탄수화물보다 지방을 더 시용하고  산소신진대사능력이 증가함으로써

높은 운동량에도 적응하게 된다.

발달된 근육은 혐기성 신진대사가 되기 전까지 더 많은 운동을 가능케 한다.  

끊임없는 훈련을 통해  다른 근육 보다 산소신진대사 능력이 더 높게 된다.

운동을 위한 근육의 적용은 잘 훈련된 사람이 왜 운동량이 많은 수영을 더 잘 견디어 낼수 있는지를 설명해준다. 훈련이 잘된 수영선수는 근육경련이 쉽게 일어나지 않는다.
경련이 일어나는데는 몇 가지 원인이 있다.

첫째 혈액의 칼륨수준이 낮을 때 경련이 일어날 수 있다.

이것은 보통 이뇨약물을 마신 사람에게서 발견되고 약을 복용하지 않은 건강한 사람에게는 드물게 일어나는

현상이다.

혈액에서 칼슘이 낮은 것 또한 경련의 원인이 된다.

혈액에서 칼륨과 나트륨은 심한 발한에 의해 영향을 받는다.

더운 환경에서 일을 하고 땀을 많이 뺀  사람에게서 경련은 탈수와 열 소비에서 좀 더 심각한 상태를

수반하게 된다.

탈수에 의한 경련현상은 유전적인 요소로 대부분의 사람들이 두려워 한다.

왜냐하면 그들은 일생동안 근육경련을 갖고 있어야 하기 때문이다.

경련이나 근육피로, 강한 흐름을 피하기 위해서는 컨디션을 유지하는 것이 가장 최선의 방법이다.

또 탈수, 환기호흡, 차가운 것을 피하고 알코올을 금하며 금연과 혈압유지, 콜레스트롤 수치에 의해 혈관의

건강을 유지해야 한다.

여러 가지의 원인중에서도 근육통의 가장 일반적인 원인은 피로에 있다.

피로에 의해 근육의 혈액순환이 장애를 받으면 산소나 에너지 공급이 불량하게되어 혐기성해당이 일어나게

되어 그 결과 생산되는 젖산 등의 피로물질이 축적되어 근육의 단백질이 콜로이드 화학적 변화를 일으켜

근육이 굳어지는 상태가 되는 것이다.

이런 근육통의 예방은 근육을 단련시켜 피로현상이 일어나지 않도록 하는 것이 가장 중요하며

근육통이 일어나면 근육을 쉬게 하고 피로를 제거하며  따뜻한 물수건이나 마사지로 근육의 혈류를 좋게 한다.

 

                                                                                                                   출처 : 월간잠수

 

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