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배낭을 둘러 메는 당신에게 경고한다!
11/18/2011 17:20
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배낭을 둘러 메는 당신에게 경고한다!

 

***허리가 꼿꼿하고 자세가 똑바른 것은 보기에 좋을 뿐만 아니라
건강을 유지하기 위해서 아주 중요하다고 합니다***


*나쁜 자세(등이 굽거나 비뚤어진 자세)를 가진 사람들은?

1.우선 보기에 좋지 않습니다.
얼굴이 아무리 예쁘고, 뚱뚱하지 않아도, 등이 많이 굽고,
얼굴이 거의 항상 아래쪽으로 향한 사람들......
아름다울 수가 없어요. 뿐만 아니라 우울해 보이고, 쳐저 보이고 힘이 없어 보여서,
보는 사람들도 맥이 빠집니다.
 
2. 건강에 나쁩니다.
가슴을 펴지않고, 움푹 들어가게 함으로서,
허파를 위축시키기 때문에, 폐활량이 적어지고,
이에 따라 피를 정화시키는 산소를 충분히 혈액에 공급하지 못해, 피가 탁하게 됩니다. 
또한 가슴과 배가 위축됨으로써, 그안의 모든 내장 기관들이 짓눌려져서,
기능을 제대로 못하게 됩니다. 이렇기 때문에 몸 전체의 건강이 나빠집니다.
 
3. 정신 건강에 나쁩니다.
등이 굽고, 거의 항상 아래쪽을 쳐다보는 사람들은, 자신들도 모르는 사이에,
매사에 자신감이 없게되고, 고민, 걱정, 불안, 우울......
보는 사람들 한테도 '우울'이라는 전염병을 퍼뜨립니다.

*그러면 허리가 꼿꼿하고, 목을 쭈~욱 뻗고,
얼굴을 거의 항상 조금 위쪽를 쳐다보는 사람들은?

1. 보기가 좋습니다.
얼굴이 그렇게 예쁘지않아도, 자세가 쭈~욱 펴진 사람들은 참 보기가 좋습니다.
자신감있어 보이고, 힘차 보이고...... 이런 사람들 대부분이 밝은 얼굴,
웃는 얼굴을하고 있어서, 보는 사람들도 저절로 미소를 짓게 됩니다.
 
2. 건강에 좋습니다.
가슴이 항상 쭈~욱 펴져있으므로 가슴 내부의 공간이 최대한으로 커져있읍니다.
이에 따라 폐활량이 커지고, 충분한 산소가 혈액에 공급되므로 피가 맑아지며,
모든 내장 기관들도, 압박감없이 제 기능을 충분히 발휘하게 되므로,
건강이 전체적으로 향상 됩니다.
 
3.정신 건강에 좋습니다.
 겉으로 보기에 좋을 뿐만 아니라 몸도 건강하므로,
이런 사람들 대부분이 긍정적이고, 행복하고, 자연히 얼굴 모습이 밝고,
미소 짓고있는 때가 많습니다. 보는 사람들을 저절로 미소짓게하고 행복하게 합니다.

 
...그런데 배낭을 메는 것이 자세를 나쁘게 하고
(특히 배낭을 허리 밑으로 낮게 메는경우; 배낭이 엉덩이 위에서 흔들흔들?하는 경우??)
허리에 관계되는 많은 질병의 주요 원인이 된다고 합니다.

배낭을 메는 횟수를 줄이던지,
배낭을 올바른 방법으로 착용해서 보기 좋은 똑바른 허리를 유지하시기를 바랍니다.
아래는 인터넷에서 모셔온 글인데 참고해 보시기를...


 



배낭형 가방이 요통을 부른다!!!
최근 유행한 ‘친구’라는 영화에서 네 명의 고등학생들이 책가방을 끼고 거리를 질주하는 장면이 있다.


옛날에는 대부분의 학생들이 영화에서처럼 손잡이가 있어서 한 손으로 들고 다니거나 옆구리에 끼고 다니는 것이 보통이었다. 그러나 교복자율화 이후 학생들 가방에도 변화가 생겨 등에 메고 다니는 배낭형 가방이 보편화되더니 이제는 모든 학생들이 그들의 등에 배낭형 가방을 짊어지고 다닌다.


13,000여 요통환자의 원인은 배낭형 가방



예전에는 무거운 가방을 한쪽 팔로 들고 다녀야 했던
학생들에게서 허리가 한쪽으로 기우는 ‘척추 측만 변형증’과 요통이 잘 발생하는 것에 대한 문제가 자주 지적되곤 했다. 그리나 배낭형 가방이 사용되는 오늘날,
가방으로 인한 학생들의 허리에 대한 염려는 상당부분 매스컴이나 의학적인 면에서 잊혀진 문제가 되고 있다.

이러한 상황에서 외국의 한 연구는 우리에게 학생들의 배낭형 가방에 대한 문제를 다시 한번 생각하게 한다.

미국의 Lands End Direct Merchants의 연구에 따르면 미국의 8세에서 12세 사이 청소년의 약 96%가 배낭형 가방을 메고 등·하교를 하고 있으며,

그들의 약 3분의 1이 잘못된 배낭형 가방 착용으로 인한 위험을 안고 있다는 것이다.

또 2001년 8월 28일자 미국 워싱턴포스트지는 칼럼을 통해 미국 내 청소년들의 잘못된 배낭형 가방 착용으로 인한 요통 발생의 증가에 대한 지적과 함께 그러한 요통을 예방하기 위한 미국 정형외과학회 및 여러 의료기관의 대책을 보도하기도 했다.

이처럼 배낭형 가방이 청소년들에게 미치는 영향에 대해 국내에서는 아직 큰 관심을 끌지 못하고 있지만 외국에서는 이미 오래 전부터 적지 않은 의사들에게 관심거리가 되어 연구가 이루어지고 있다.

허리의 통증은 거의 대부분의 사람들에게 영향을 끼치며 적지 않은 경우에는 나이가 들수록 더욱 심각한 육체적 장애와 경제적 손실을 유발하게 되는 질환이다. 이러한 요통의 발생에 허리의 자세 변화가 미치는 영향이 중요함은 아무리 강조해도 지나치지 않다.

한 연구에 따르면 정상적인 허리의 척추 뼈 곡선을 가진 사람들은 그들이 앉아 있을 때 허리의 디스크에 가해지는 압력이 그들 체중의 약 1.4배인 반면 정상적인 허리의 척추 뼈 곡선이 소실된 사람들에서는 디스크의 압력이 약 2.87배까지 증가하여 허리에 질병을 유발한다고 한다.

배낭형 가방과 허리 통증에 대한 관계는 우리나라에는 아직 구체적인 통계가 없지만, 2000년 미국의 통계에 따르면 13,260명의 환자들이 배낭형 가방에 의한 손상으로 병원을 방문한 것으로 보고되고 있다.

허리 아래 4인치를 넘기지 마라

그러면 구체적으로 배낭형 가방은 허리에 어떠한 나쁜 영향을 주고 있는가?

허리나 어깨가 견딜 수 있는 것 이상의 무게를 짊어지고 다니는 것은 척추 주위의 근육에 스트레스를 가함으로써 근육의 피로와 근육의 악화를 유발한다. 또한 과도한 무게의 배낭형 가방은 청소년들에게 나쁜 자세와, 몸이 지치거나 앞으로 숙이며 걷는 것 같은 잘못된 보행 태도를 갖게 한다.

하지만 배낭형 가방으로 인한 허리의 통증을 조금만 관심을 갖으면 쉽게 예방할 수 있다.먼저 아이들에게 올바른 배낭 착용법을 가르쳐야 한다.

유심히 학생들을 관찰해보면 학생들이 메고 있는 가방의 형태나 가방을 메는 방법들이 매우 다양하다는 것을 알게 된다.

대다수의 학생들이 배낭을 메고 걷는 것을 보면, 배낭의 몸체는 대개 허리 아래 엉덩이쯤에 낮게 걸려있고 심지어는 엉덩이에서 좌우로 흔들거리는 경우도 종종 볼 수 있다.


그러한 배낭 메기는 어깨 끈의 무게를 증가시킴으로써 어깨와 등을 앞으로 기울이고 엉덩이가 뒤로 빠지는 잘못된 보행습관을 갖게 한다.

따라서 배낭의 위치가 매우 중요한데, 배낭의 몸체는 허리선 아래 4인치 이상 내려가지 않도록 하고, 어깨띠가 지나치게 느슨하지 않도록 잘 조여 줘야 한다. 배낭이 너무 무거운 경우에는 허리띠를 매어주는 것이 좋다.


배낭의 무게 역시 매우 중요한 요소이다. 절대로 배낭의 무게가 자신의 몸무게의 5∼10%를 넘지 않도록 해야 한다.배낭은 양어깨에 띠를 잘 메어야 한다.

배낭의 양 어깨띠를 다 메지 않고 한쪽 어깨로만 메는 경우 무게가 한쪽으로만 실림으로 인해 목과 어깨 그리고 허리 근육의 균형이 깨짐으로써 척추 곡선이 휘어지며, 그로 인한 통증이 발생할 수 있다.

배낭의 착용 방법 못지 않게 구입시 좋은 배낭을 선택하는 것도 허리의 통증을 막는데 있어 매우 중요하다.


어깨띠 는 가능한 넓고 스펀지 같은 패드를 댄 것을 골라야 한다. 만일 어깨띠가 좁고 푹신하지 않으면 어깨띠가 어깨를 파고듦으로써 한쪽으로만 메거나 잘못된 배낭 메기 습관을 갖게된다.

또한 어깨띠와 함께 배낭이 무거울 때를 대비해서 허리띠가 예비되어 있다면 더욱 안전한 배낭이 될것이다.

지나치게 크지 않아야 하며, 배낭 안에 격막이 있어 여러 방으로 나뉘어 있으면 배낭의 내용물을 효과적으로 잘 정리함으로써 항상 적절한 배낭의 무게중심을 잡을 수 있어 더욱 안전하다.

 

 


 



 

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