45+ "탁구, 항노화(Anti-aging) 최고의 운동이다."
09/07/2018 08:00
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사랑의 교회 시니어탁구반 회원이 된지도 벌써 3년이 되었다.


노화기에 들어서면 여러 사람들과 교제하며 적정 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 제일 중요하다.


낮반(은퇴자) 과 저녁반(현역으로 일 하는분들)을 합치면 100명 전후의 회원이 가입되어있다.


나의 탁구경력은 30대에 3-4년, 50대에 3-4년, 70대에 3년... 그럭저럭 10년 탁구를 쳐오고있다.

그리고 고령화시대가 열리고 보니 73세가 되었어도 제일 젊은 연령층에 속하여 이일 저일을 하다보니 시니어 탁구팀장이 된지도 6개월이 훌쩍 넘었다.


90 넘어서도 별무리없이 할수있는 좋은 운동이 탁구다.

나도 육체가 이 운동을 허용하는한 마지막까지 탁구를 칠려고 한다.



탁구의 장점


매주 3일씩 꾸준히 탁구를 치다보면 모두 자기의 년령과 체력에 맞게 파트너도 정해지고 또 보다 체력이 크게 필요하지 않은 복식경기를 하다보면 승패를 떠나서 그저 즐거운 시간을 보내게되고, 적당한 선에서 힘든 공은 피하면서 사고 없이 치면 건강에 이보다 더 좋은 운동이 있을까싶다.


탁구의 장점은

1) 시니어 친구들을 폭넓게 사귈수있고, 내가 어떻게 늙어갈지 년령층이 다양하여 앞길이 훤히 보인다.

2) 시력, 청력, 반사신경이 아주 첨예하게 개발이 된다.

3) 몸 전체를 움직이며 하는 운동이여서 전신운동이 되고 체력만큼 운동량을 조절할 수 있다.

4) 매우 재미가 있다.

5) 친분관계가 지속적으로 이루어져 정신건강에도 최고다.


어디가서 하루 3-4시간 이처럼 즐거운 시간을 아무 이해관계나 스트레스 없이 갖을수 있겠는가?

너무 깊지도 부족하지도 않은 적당한 인간관게, 나한테 최적화할 수 있는 운동량, 최소의 경제적부담... 여러모로 따져도 이만한 운동이 없다.


시설도 농구장과 같이 쓰고 있어서 천정이 높고, 넓고, 에어콘도 잘 나오고 뭐하나 더 바랄게 없이 앉아만 있어도 속이 뻥뚫리고 스트레스가 날러간다.


우리 탁구장의 경우는

입회비 $10 1 회비용과

월회비 $5로 더 저렴할 수가 없다.


우리 탁구장만의 장점


어느 탁구장에도 없는

여름에는 '수박타임' 겨울철은 '스넥타임'이 있다.

1시부터 4시까지 화/수/목 오픈하는데 3시가 스넥타임이다.


3355 모여앉아서 즐겁게 땀을 식히며 먹는 시원한 수박의 맛은 최고다.


오후 3시 '수박타임'의 즐거움


'시니어 초보자 코치'가 되었다.


탁구를 칠려니 마땅한 파트너를 구하기가 쉽지가 않다.


또 3년간 탁구장에 꾸준히 나가다 보니 여러 코칭스테프를 보아오게된다.

코치공식인증기관이 있는 것도 아니고 전부 자기나름대로 가르치느데 개선할 여지가 많아보인다.


그래서 체계적으로 가르키기 위하여 유튜브보면서 공부를 한지 6개월이 넘었다.

체계가 갖추어졌다.


최근 3명의 여자 시니어 초보자를 가르키는데 나의 훈련방식에 내가 만족스럽다.

이론은 Youtube '김정훈 탁구교실'에서 공부를 하게하고

훈련을 그 이론에 맞게 시킨다.


일반 탁구장에 가면 초보자가 탁구를 배울려면 30분에 $20-$40불을 지불해야 한다.

우리는 한달에 $50 이어서 더 이상 쌀수가 없다.


탁구초보자가  시작할 경우 비용


탁구채와 고무판 프로택터, 탁구채 케이스, 고무판 청소/보호용 스프레이등을 $200 이면 아마추어로서는 너무 훌륭하다.


개인적으로 

신발은 Running shoes 면 충분하고 Table Tennis Shoes 도 $50-$200 이면 된다.

복장도 탁구 정품이면 아래/위 합하여 $100 이내면 가능하고

아니면 반바지에 폴리에스터 상의면 $50 이내에서 장만할 수 있다.


시간을 두고 위 장비와 복장을 천천히 준비하면 월유지비는 무시할만 하다.


우리는 최대 14대의 탁구대를 펴놓고 칠수가 있어서 60-70명까지 한번에 소화할 수 있다.


탁구 치시기를 원하시면


제가 팀장을 맞고있으니

저한테 연락을 주시면 편안하게 탁구를 즐길수있도록 도아드리겠습니다.


전화를 안 받는 경우가 자주있으니 문자메세지를 남겨주시면 착오 없이 도움을 받으실 수 있습니다.


사무엘 이

714-678-8057




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