45+ "보다 젊어보이는 좋은 얼굴 만들기 (Face Building)"
08/30/2018 08:00
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73세가 되었고 얼굴운동도 만 8년이 되어간다.


시니어가 되어서 몸매를 만든다고 Body Building 하는 7학년생은 극소수다.


그런데 몸매 못지않게 중요한 한 인간의 첫인상을 좌우하는 얼굴을 보다 젊게 만들기 위하여 얼굴운동(Face Building)을 하는 사람은 초극소수인 것 같다. 


Body 를 Building 할 수 있다면 Face 도 당연히 Building 할 수 있을 것이란 생각이 들었다.

이래서 Face Building 운동을 시작하였고... 나이가 점점 들어갈수록 시작하기를 잘 했다 싶어서 가끔씩 얼굴의 맵시를 포스팅한다.


얼굴의 여러 근육들이 탱탱해 지는 Face Building


최근들어 탁구장에서 많은 회원들이 '얼굴이 나이보다 많이 젊어보여요'라는 인사를 받는다.


10년쯤 젊어보인다고 한다.


생일날 마누라가 생일선물로 운동복을 쏘겠다고 해서 마샬에 가서 배낭 하나랑 아래, 웃돌이 한벌을 사다가 사진을 한장 찍었는데 잘 나왔다.


'머리 염색만 하면..." 한 20년쯤 젊어보일 수 있다고 마누라가 염색을 하자고 하지만 번거럽고 후유증이 있을 것 같아서 피한다.


얼굴운동을 계속하고...

이보다 못지않게 중요한 것이 얼굴에 멋진 미소를 달고다니는 것인데 나이가 들어가니 얼굴에서 웃음이 사라진다. 


입술모양이 뭔가 심통이 나있는 것 같다.


"노력으로 안면미소를 장착하여야 겠네!"


이렇게 한 살 더 먹어간다.


2018년 8월 28일... 미소만 정착시키면 그럭저럭 잘 나가는 7학년이다.


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사무엘 이의 동안비법 (1) 하루 10분 얼굴운동으로 10년 젊어지는 안면 운동
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얼굴운동볍을 소개합니다.

 

1945년생이 하루 하루 무섭게 늙어가서 동안비법이라는 것이 적합한 것 같지가 않아서 많이 망설였다.

그래도 안 하는 것 보다는 도움이 될 것 같아서 공개할려고 작심을 하였다.

 

2015년 8월 19일 안면상태... 하루가 다르게 주름이 생겨서 얼굴을 활짝펴서 사진을 찍었더니 봐줄만 하다.

 

1) 얼굴운동 기본자세

 

일단은 서서 양손을 허리에 올리고 무릎은 어깨넓이로 벌리고, 얼굴은 양미간은 활짝 펴고, 모든 얼굴근육은 가장 위로 향하게 자세를 잡는다.

 

 

 

얼굴 기본 자세

양미간을 최대한 넓게 벌리고, 입술 끝은 귀를 잡으로 가는 형태로 모든 안면 근육이 face-lifting 되도록 위로 올려부쳐야 한다.

 

 몸 기본 자세

 

서서 운동을 하여야 하지만 혼자 사진찍기가 쉽지 않아서 걸상에 앉아서 촬영하였음.

 

첫번째 운동

목을 최대한 뒤로 한 후 20을 세면 10초가 되는데 얼굴 기본표정을 유지하여야 한다.

이러면 배꼽아래의 똥배무게까지가 다 끌려올라오는 것을 느낄 수 있어야 하고 턱근처에 피부가 최대한 늘어남을 느낄 수 있어야 한다.

가슴과 배까지의 모든 지방무게가 느껴지도록 하여 10초 한 후에 기본자세로 돌아와서 5초 정도 목을 앞뒤로 흔들어 풀고 2,3,4,5, 6번 한다. 최고의 효과가 느껴지는 얼굴운동이다.

 

 

두번째 운동

얼굴근육들을 최대한 위로 올려부친 후 목을 10시방향으로 최대한 늘려뽑고 얼굴과 눈은 최대한 위로 향한 후 20을 세면 10초가 경과하는데 이것도 6회 실시한다.

 

 

세변째 운동

사진처럼 좌로 한번, 우로 한번 10초씩 스트레칭하여 6번을 한다.

 

 위 사진처럼 눈을 떠야 효과적이다.

 

네번째 운동

안면근육은 최대한 올려부치고 목을 시계바늘 돌아가는 방향과 반대방향으로 교대로 10초씩 6회씩 하면된다. 최대한 스트레칭을 하면 자칫 목에 결림증이 올 수 있으니 시간을 두고 점차 각도를 크게하는 것이 요령이다.

 

나같은 경우는 마지막 단계에 이르면 목이 매우 뻣뻣하여 진다.

 

 

 

가장 큰 효과를 얻으려면 매일 빠지지 않고 얼굴운동을 계속하여야 한다.

 

이 운동은 시간적으로나 난도가 높지 않아서 별 부담 없이 운동을 할 수가 있다.

그러나 매일 한다는 것은 불가능에 가깝게 어려운 일이다.

 

5년차로 얼굴운동을 하고있다.

몸과 마찬가지로 운동을 안하는 것과는 비교가 안되게 좋은 결과를 가져다 주리라 확신한다.

 

보다 상세한 정보를 원하시면...

 

사무엘 이

714-678-8057

samuellee1945@gmail.com.

 


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