최재경의 자연건강교실

- California 블로거 -

자연에 생명이 있다. 자연은 바로 생명 그 자체이며 스스로 치유하는 능력을 가졌다. 그러므로 자연에 순응하며 살면 건강함과 쉼을 얻고 평화를 누리게 된다.

[블로그 개설일:11.03.2008]

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	저는 서울에서 태어나 서울에서 자랐고 나주에는 가보지도 않아 잘 모르지만 조상이 나주 최씨라고 하니.... 나주 최씨는 다 가족이냐고 물으니 그럴 가망이 많다고 ... 귀하신 분이 친척이라면 감사하네요. 시집이 너무 실감있고 생생한 그당시의 현실을 보여주고 좋았습니다. 요즘 잘 이해할 수 없는 시들을 저는 좋아하지 않는데.... 감사합니다.
	늦었네요. 어제 아버님의 시집을 받고 삼분의 일쯤 읽고 응접실 탁자에 놓아두었습니다. 바로 감사 인사를 드리려고 했는데 오후에 안과에 가서 안경을 하고 저녁에는 이곳 교역자 신년하례회에 갖다가 늦게 왔습니다. 마음은 빨리 인사를 드려야지 했지요. 그렇게 우편으로 보내주시다니... 너무 폐를 끼친 것 같아 죄송한 마음이 드네요. 제가 나주 최씨인데 남편이 먼 친척일지도 모른다고 하네요.
	어느 게시글에 인사글을 올려야 할지 ~ 블로거들을 찾아 인사를 드리려면 방명록이란게 있으면 좋겠단 생각을 해 봅니다 ^^* 아침인사 드리고 갑니다 ...좋은 하루 돠세요 ~
	안녕하세요..기온은 춥지만 햇살이 좋은날이에요...동부 서부라 날씨가 다를지도 모르겠지만...계시는 곳도 이쁜해가 쨍쨍한 하루였슴 합니다....새글 좀 올려주세요...꼬리가 너무 길어요 ㅎㅎㅎ....오늘도 즐겁게 보네세요
	베리굿...나는 개똥벌레 ♬~ 칭구가 없네 ♬~...굿모닝...오늘도 무사히...^&^

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금연실천(2)-"신분 변경하고 하자"

2009.01.03 / 08:18



조회(263)ㆍ추천(1)ㆍ퍼가기(0)	http://blog.koreadaily.com/tribestlife/41685

금연을 성공한 사람들에게는 각자 여러가지 독특한 성공 비결이 있었을 것입니다. 그러나 그 성공비결들을 듣고 따라한다고 누구에게나 한가지로 효력을 발생하지는 않을 것입니다. 그러더라도 여러가지 경험담들을 듣고 자신에게 맞는 것을 택해서 실전에 적용해 보는 노력은 꼭 필요할 것입니다. 금연실천(1)-"생명보험을 들고 하자"는 저에게는 아주 적절한 시기에 제안된 방안이었고, 또 금연하겠다는 결의가 한참 드높은 상황에서 채택되어 3 개월 금연실천을 쉽게 달성할 수 있게 해 주었습니다. 결국은 그 3개월 금연이 영구적 금연실천에 가장 주된 원동력이 되었습니다. 그 때 마침 생명보험을 하나 들어야겠다고 생각하던 저에게는 일석이조의 효과를 주는 기발한 착상이었던 것입니다. 금연실천도 하고 보험료도 절약하고... 저는 제 탁월한 보험대리인 ㄷ 형의 제안을 거부할 이유가 전혀 없었습니다. 이 방법에는 그러나 금전적인 부담이따릅니다. 이미 생명보험을 가지고 계시는 분들에게는 전혀 도움이 안되는 방법입니다. 
 
사실 저를 금연에 성공하게 만든 가장 큰 심리적 전략은 제 신분(?)을 스모커(Smoker)에서 난스모커(Non-Smoker)로 바꾼 것이었습니다. 담배를 완전히 끊지는 못했지만 하루 몇 개 정도로 통제하기를 성공한 상태에서 어느 금연법을 다룬 글을 읽게 되었습니다. 그리고 그 충고에 감화를 받아서 그 충고대로 저는 난스모커(Non-Smoker)로 제 신분을 바꾸기로 결정하게 되었습니다. 마치 한국사람이 미국에 와서 영주권자 신분으로 미국사람들과 똑 같이 미국에 세금 내고 미국 풍속을 따르며 살듯이 제 신분을 변경한 것입니다. 난스모커(Non-Smoker)로서 난스모커(Non-Smoker)들의 풍습에 따라 살기로 결정한 것입니다. 그것은 난스모커(Non-Smoker)로의 신분변경 선언이었습니다. 그것은 곧 완전금연도 꼭 성취하겠다는 결심의 표현이었고 그 결심의 증표였습니다. 그리고 저는 그 증표를 늘 달고 다녔습니다.
 
당시에는 비행기를 탈 때도 스모커(Smoker)냐, 난스모커냐(Non-Smoker)를 물었습니다. 식당에서도, 호텔 예약할 때도 그것을 따져 물었습니다. 나는 이미 신분변경을 선언한 이후이므로 당당하게 난스모커(Non-Smoker)로 제 자신을 분류했습니다.  식당에 가서도 난스모킹(Non-smoking) 자리를 요구하였고 출장 갈 때면 비행기 좌석을 난스모킹 시트(Non-smoking Seat)로 달라고 했습니다. 호텔방을 예약할 때도 난스모킹룸(Non-smoking Room)으로 했습니다. 그리고 담배를 멀리했습니다. 정 담배가 피우고 싶으면 비행기에서는 뒷자석 스모킹 섹션에 가서 피우고 "즉시" 제자리인 난스모킹 섹션으로 되돌아 왔습니다. 호텔에서는 밖에 나가서 피웠습니다. 그리고  "즉시" 제 방인 난스모킹 룸으로 되돌아왔습니다. 특히 한국 출장 중에 상담 도중 담배를 권하면 가능하면 못피운다고 거절했습니다. 그러나 어쩌다 피우게 되더라도 상담을 마시고 나오면, "즉시" 껌을 꺼내 물고 난스모커(Non-Smoker) 신분으로 되돌아왔습니다. 난스모커(Non-Smoker)로 "즉시" 되돌아오는 연습이 큰 효력을 발생했습니다. 그것만큼 중요한 것은 없었습니다. 
 
그동안 제가 금연에 실패한 것은 금연실천 기간중에도 제 신분을 여전히 스모커(Smoker)로 두고 있었기 때문이었습니다. 그래서 한번 반칙하면 즉시 스모커(Smoker)로 되돌아 가 버렸습니다. 즉 금연실천을 하는 자세가 잘 못 설정되어 있었습니다. 아직 스모커(Smoker)로 신분을 유지하면서 난스모커(Non-Smoker)로 신분을 바꾸기 위해서 노력 중인 셈이었던 것입니다. 그러다, 어쩌다가 스물 스물 담배 연기가 코끝을 간지럽히면 그만 유혹에 지고 말았고, "저도 한대 주시겠어요?" 하고 얻어서 맛있게 연기를 빨아 들였습니다. 그리고는 자신의 금연실천 프로그램이 실패한 것으로 규정해 버렸습니다. 역시 또 무너졌다고 자책하면서 다시 스모커(Smoker) 신분으로 되돌아 갔습니다. 여기에 바로 함정이 있었습니다. 이 함정이야말로 여러번에 걸쳐서 제가 되풀이 했던 실패의 원인이었습니다. 그래서 내 자신의 신분을 난스모커(Non-Smoker)로 선언하는 것이 중요했습니다. 즉시 난스모커(Non-Smoker)로 되돌아 가는 것이 중요했습니다. 똑 같은 반칙을 하고도 스모커(Smoker)로 되돌아 가느냐 난스모커(Non-Smoker)로 되돌아 가느냐가 중요한 포인트가 되었던 것입니다.
 
3 부작으로 이 금연문제를 다루시고 계시는 우리들의 블로그 친구 LA식객님도 자신의 글에 달린 댓글에 대한 답글에서 자신의 실패담을 이렇게 쓰고 계십니다.
 
<BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px">
"그런데 문제는 얼마전 그놈의 빌어먹을 망년횐가 하면서 플러톤 JJ 노래방에서 딱 6개월 만에 한대 빨았다는거 아냐...아, ㅆㅂ 월매나 맛있게 빨았던지...(첫 키스보다 더 찐하게...) 좌우지간 이놈 담배/니코틴 귀신과의 처절한 투쟁은 계속된다. To be continued...ㅋㅋㅋ"  <<A href="http://blog.koreadaily.com/jaycomusa/40003">http://blog.koreadaily.com/jaycomusa/40003</A>></BLOCKQUOTE>
 
LA식객님의 이야기는 To be continued (다음에 계속)으로 되어 있어서 결과가 궁금합니다. 그러나, 6 개월만에 한 대 맛있게 피운 것은 어느 금연실천자에게나 일어날 수 있는 단 한 번의 반칙으로 정리하고 다시 금연자로 되돌아 가셨기를 바랍니다. 아마 그렇게 하시고 금연실천을 계속하셔서 성공하셨기를 바랍니다. 아무리 맛있게 피웠다고 하더라도 어제의 일이 전혀 자신의 신분변경의 원인이 되지 않았기를 바랍니다. 그 다음날 아침부터는 다시 지난 6 개월 동안에 해 왔던 것처럼 흔연스럽게 금연하기를 계속하셨기를 바랍니다. 그동안 6 개월 동안 잘 참아 왔던 노력을 부당하게(?) 평가절하시지도 않았기를 바랍니다."이번에는 6개월 동안이었지만 다음에는 12 개월 동안이 될 수도 있으니 두고 봐라" 하고 일축하고 지나가셨기를 바랍니다.
 
아뭇튼 이런 일이 생기면 니코틴 귀신은 이렇게 말합니다. "그것봐라 담배 끊기가 그렇게 쉬운 줄 아느냐? 너 또 피웠지 않느냐? 되지도 않을 것 그냥 집어쳐라. 남들이 웃는다. 오래 살면 얼마나 더 오래 산다고 그러느냐? 이 좋은 것을 왜 끊으려고 하느냐?" 그러면서 비웃습니다. 그러나, 제가 신분병경을 한 이후에는 그 소리에 과감하게 맞설 수가 있었습니다. "어제 저녁에 피운 담배는 그저 한번의 반칙이었다. 그리고 반성하고 또 내 자신을 용서한다." 그러면서 다시 늠늠하게 가슴을 여러번 쓸어 내렸습니다. 다음 날 아침이 되면 반칙한 일이 있기 전처럼 다시 난스모커(Non-Smoker) 신분으로 되돌아 갔습니다. 앞으로도 얼마든지 반칙이 생길 수 있겠지만 여전히 내 신분은 난스모커(Non-Smoker)라고 다짐했습니다. 그리고 반칙을 두려워하지 않게 되었습니다. 결국은 정말 영구적인 난스모커(Non-Smoker)로서 신분을 확정하는데 성공했습니다. 그리고 담배로부터 완전히 자유함을 얻게 되었습니다.
 
결론은 난스모커(Non-smoker)로서의 신분을 확고 부동하게 유지하면 한 두번의 일탈로 무너지지 않는다는 것입니다. 왜냐하면 난스모커(Non-Smoker) 신분으로 즉시 되돌아 갈 수 있기 때문입니다. 어떻습니까? 한번 시도해 보시지 않겠습니까?
 
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 위 음악은 둥지님 방에서 담아 왔습니다.
둥지님 감사합니다.

금연,담배

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